¿Es fácil perder peso mientras duermes?
1. Cuanto más duermes, menos comes.
Lo creas o no, cuando te sientas cansado, comerás más. Cuando a las mujeres se les priva de tiempo de sueño, se producirá un aumento de la hormona del crecimiento en el cuerpo, que es lo que llamamos leptina. Cuando los niveles de leptina aumentan, su apetito aumenta significativamente y, naturalmente, ingiere más calorías. Entonces, cuando duermes más, ¡también comes menos calorías!
2. Cuanto más duermes, menos grasa acumulas.
Dormir lo suficiente puede promover el metabolismo, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía, manteniendo así fácilmente una figura delgada. Cuando el cuerpo humano duerme, las funciones del cuerpo tenderán a disminuir, pero la función metabólica continuará y el calor acumulado en el cuerpo también se puede quemar continuamente, ¡reduciendo naturalmente la acumulación de grasa!
Cuanto más duermas, más energía tendrás.
Como todos sabemos, cuanto más duermes, más energía tienes. Sin embargo, tener más energía también puede ayudarte a perder peso. Porque cuando tengas más energía, estarás más dispuesto a dedicar más tiempo a hacer ejercicio, por lo que quemarás más calorías.
WeChat difineypp, hay un artículo sobre dormir para adelgazar.
Nota:
1: Dejar las bebidas alcohólicas y la cafeína.
No tomar café después de las 2:30 de la tarde; no lo tomes tres horas antes de acostarte. Beber demasiado alcohol puede provocar somnolencia, pero no logrará un sueño profundo. Cuando te despiertes, estarás despierto toda la noche.
Dos: Encuentra la hora de dormir
No todas las mujeres solo necesitan siete horas y media de sueño saludable. Algunas personas tardan nueve horas. Si tu despertador te dificulta despertarte por la mañana, significa que necesitas dormir más. Prueba acostarte poco a poco 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente 1 semana. Con el tiempo y los hábitos de sueño correctos, también se debe prestar atención a elegir alimentos razonables para bajar de peso, como evitar los alimentos ricos en calorías y elegir alimentos saludables para bajar de peso. Será de gran ayuda para mejorar los resultados de pérdida de peso.
Tres: Buenos hábitos a la hora de dormir
Recuerda apagar la televisión y el ordenador al ir a dormir, y poner el teléfono móvil en silencio. Para evitar que los ojos sientan la luz, la señal de despertar se envía al cerebro, reduciendo la secreción de hormonas que favorecen el sueño. A partir de 45 minutos antes de acostarte, puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc., para poner tu cuerpo en un estado relajado y listo para dormir.
Cuatro: Hora regular de sueño.
Adelanta la hora de despertarte siete horas y media y será hora de ir a la cama. Si tiene una cita con su novio o amigos el fin de semana, retrase su hora de despertarse entre 1 y 2 horas, pero asegúrese de dormir 7,5 horas. Duerme siete horas y media al día. Cuanto más se acerque el tiempo de sueño a este objetivo, más obvio será el efecto de pérdida de peso del método de pérdida de peso durante el sueño. Por supuesto, eso no significa que cuanto más duermas, más perderás peso.