¿Cómo reducen los senos los niños?
El pecho masculino está compuesto principalmente por pequeños conductos, sin acinos, tejido conectivo ni grasa. El tórax masculino se ubica al nivel de la cuarta costilla. Hay pezones y areola, pero son pequeños y marrones. Sólo hay evidencia de tejido glandular, pero no de parénquima de tejido glandular lactógeno. Su primordio es similar al de la hembra, pero se desarrolla más tarde. El desarrollo fetal es el mismo que el de una mujer, pero es completamente inactivo entre 4 y 8 meses después del nacimiento. Los hombres de hoy en día tienen senos "llenos" debido a varios factores. Este tipo de pechos no pueden aportar la misma felicidad a los hombres que a las mujeres. Un hombre musculoso pierde su masculinidad si tiene senos grandes.
¿Por qué los hombres tienen los pechos grandes?
La primera razón: el nivel de estrógeno en el cuerpo es demasiado alto.
Esto es causado por niveles elevados de estrógeno producido por el cuerpo y niveles reducidos de testosterona. La aparición de ginecomastia masculina puede deberse a la toma de algunos medicamentos que afectan los niveles hormonales del cuerpo o puede ser causada por tumores testiculares que hacen que los niveles hormonales aumenten significativamente.
Si es causado por las razones anteriores, el entrenamiento físico y el control de la dieta por sí solos no pueden ayudarlo. Debe buscar ayuda de un médico. Por lo general, los pacientes reciben terapia antihormonal y, si la afección no mejora, es posible que sea necesaria una cirugía.
La segunda posibilidad es muy sencilla: tienes demasiada grasa corporal y muy poca masa muscular.
Cuando un hombre tiene sobrepeso, puede acumular tejido graso en el pecho. Si tienes demasiada grasa corporal, puedes eliminarla mediante el ejercicio.
Entrenamiento con pesas
Aumenta la calidad de los músculos del pecho y haz que tus músculos del pecho sean más gruesos y fuertes. Al mismo tiempo, el entrenamiento con pesas también aumentará el metabolismo y quemará calorías.
¡Hay muchos movimientos de entrenamiento de pecho! ¡Consiste principalmente en movimientos de empuje de múltiples articulaciones y movimientos de sujeción del pecho de una sola articulación!
Movimientos de empuje: press de banca (mancuerna con barra), press de pecho sentado, flexiones, etc.
Movimientos de sujeción del pecho: máquina mariposa, pájaro con mancuernas, sujeción del pecho con cuerda, etc.
Ejercicio aeróbico
¡El ejercicio aeróbico es una buena opción para mejorar la capacidad cardiovascular y quemar grasas! ¡Y es fácil empezar! Puedes hacer jogging, ciclismo, remo, entrenamiento en máquina elíptica, ¡comenzando con entrenamiento aeróbico de baja intensidad! ¡Entonces progresa poco a poco!
Entrenamiento físico intermitente
El ejercicio aeróbico intermitente es más desafiante que el ejercicio aeróbico tradicional, ¡y es más variado y menos aburrido! es una buena elección. Debido a que el entrenamiento a intervalos es un entrenamiento físico de alta intensidad, puede consumir una gran cantidad de calorías durante el ejercicio y aumentar el metabolismo en reposo después del ejercicio. Hay que hacerlo con cierta reserva física.
Por último, controla tu alimentación.
Si quieres deshacerte de la antiestética grasa del pecho, debes controlar tu dieta de forma razonable, abandonar los malos hábitos alimentarios (comida chatarra, dieta irregular, comer en exceso, etc.) y desarrollar buenos hábitos alimentarios (comer sano, moderado, evite demasiadas comidas procesadas grasosas y con alto contenido de azúcar)