Adelgaza tu vientre y brazos.

¡Algunos movimientos de vacaciones de verano para estudiantes universitarios que te ayudarán a perder peso mientras juegas con tu teléfono móvil!

1. Hombros y espalda delgados

Estira las manos hacia adelante lo más que puedas, con los empeines de las pantorrillas tocando el suelo y los muslos perpendiculares al suelo; de gravedad hacia atrás, apriete el abdomen y empuje las caderas hacia arriba, incline las caderas hacia arriba; presione los hombros hacia abajo, dando a los brazos una sensación de estiramiento.

Esta acción puede abrir muy bien el pecho, mejorar los hombros redondeados y la joroba, y lograr rápidamente el efecto visual de adelgazamiento de hombros y espalda. La práctica prolongada de esta acción puede aliviar el estreñimiento.

2. Línea chaleco

Todo el mundo debería estar familiarizado con el soporte de tablas, pero hay dos cosas que debe recordar:

1. Tendrá dolor de espalda.

2. No te encojas de hombros cuando te levantes, de lo contrario tus músculos trapecios se agrandarán.

Esta acción permite movilizar los músculos de todo el cuerpo, especialmente la fuerza abdominal. El ejercicio prolongado puede tensar rápidamente la grasa abdominal y desarrollar la cintura.

3. Vientre delgado

Dobla los brazos a 90 grados, apoya la parte superior del cuerpo y coloca las piernas cerca de la estera de yoga para sentir la fuerza de tu abdomen.

Nunca te encojas de hombros, de lo contrario los músculos trapecios se harán cada vez más grandes ~ ~

Esta acción puede ejercitar muy bien la cintura y el abdomen, aliviar el dolor de cintura y expandir la clavícula.

4. Piernas delgadas

Intenta pisar el suelo con los talones. Si no puedes pisarlo al principio, puedes doblar ligeramente las rodillas, luego pisarlo y sentir el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla.

Esta acción no sólo puede hacer que las pantorrillas sean más delgadas y rectas, sino que también promueve la circulación sanguínea en la cara. Las chicas con manchas pueden practicar más esta acción.

5. La parte interna de los muslos es delgada.

Las plantas de los pies están enfrentadas y cerca de las raíces de los muslos. Utilice ambas manos para doblar el cuerpo hacia adelante y sentir el movimiento. Estírese en la parte interna de los muslos.

Esta acción puede ejercitar muy bien los músculos internos del muslo. Si persistes durante mucho tiempo, tus piernas se volverán más delgadas y rectas.

6. Aumenta el ancho de la cadera artificial

Dobla las patas delanteras hacia el suelo, estira las traseras hacia el suelo, inclínate hacia adelante y coloca los codos debajo de la frente.

Esta acción puede estirar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de ambos lados de los glúteos. El ejercicio regular puede aumentar el ancho de los glúteos protésicos, que es uno de los ejercicios imprescindibles para la forma de pera.