Métodos y técnicas de tiro en baloncesto

Introducción: En cuanto a los métodos y técnicas de tiro de baloncesto, se sostiene la pelota con ambas manos, pero en el tiro real, solo se usa la mano de tiro habitual para empujar la pelota. El siguiente es el contenido relevante que he compilado para usted, ¡espero que pueda ayudarlo!

Métodos y técnicas de tiro de baloncesto

(1) Postura de pie

Separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros. Doble ligeramente las rodillas para facilitar el uso de los músculos de los muslos al disparar. Si dispara con la mano derecha, el pie derecho debe estar ligeramente adelantado y todo el peso del cuerpo debe concentrarse en el borde delantero del pie (no en el talón). Mantenga los hombros y el cuerpo mirando hacia la canasta. Por supuesto, muchos grandes tiradores tienden a inclinar el costado de la pelota hacia la canasta (para que puedas elegir la posición que te haga sentir más cómodo). El punto más importante aquí debería ser que al despegar para disparar, debes despegar verticalmente (o inclinarte ligeramente hacia adelante), no saltar hacia los lados ni hacia atrás y mantener el equilibrio. Los tiros en salto hacia atrás se realizan mejor en línea recta.

(2) Sostener el balón

Sujeta el balón con ambas manos, pero cuando realmente dispares, usa tu mano dominante para empujar el balón. Nunca dispares con ambas manos. Tu tirador actúa como una "plataforma de lanzamiento" con las muñecas hacia atrás y sosteniendo la pelota de baloncesto desde abajo. La articulación del codo se abre unos 90 grados, como si formara una "L" hacia atrás. Mantenga todo el codo debajo de la pelota (no se incline hacia los lados). La otra mano (mano auxiliar) sólo ayuda a mantener el equilibrio de la pelota y no es necesaria durante el proceso de tiro real. La persona que no dispara debe estar en el exterior de la pelota antes de que se lance, por lo que en realidad estás disparando con una mano, usando tu tirador. Al disparar con el balón, recuerde utilizar las yemas de los dedos, no las palmas.

Aquí hay una demostración de cómo usar los codos para crear una "plataforma de lanzamiento". Estire la parte superior del brazo de su tirador hacia adelante, con la palma hacia arriba y sostenga la pelota de baloncesto de forma natural (los dedos se abren de forma natural). Cuando doblas el codo, el antebrazo, la muñeca y la mano giran de adentro hacia afuera y de abajo hacia arriba. Toda la acción debe completarse mientras se sostiene el balón y debe completarse de una sola vez. Cuando finalmente hayas terminado, debes llevar la muñeca hacia atrás y levantar la pelota firmemente sobre tu hombro derecho (suponiendo que el tirador sea diestro). Sus hombros actúan como la "bisagra" aquí, su codo mira hacia la canasta y su antebrazo y parte superior del brazo forman una "L" (visto desde el costado del tirador). Tus codos deben estar cerca del interior de tu cuerpo, mirando hacia la canasta.

Dispara desde la "plataforma de lanzamiento", en forma de "L", con los codos pegados al interior del cuerpo.

La posición del pulgar del tirador es importante. Después de sostener la pelota, el pulgar del tirador debe abrirse unos 45 grados hacia la izquierda (los tiradores suelen ser diestros). De esta manera, el codo quedará naturalmente debajo de la pelota. He visto a algunos jóvenes disparar con los pulgares demasiado hacia abajo y demasiado extendidos, apuntando directamente hacia la izquierda. Por lo tanto, sus codos estarán extendidos (ver imagen a la derecha). Si la posición de tus manos parece un poco extraña, la pelota gira o tus codos están un poco exagerados, presta atención a tus pulgares... es fácil de corregir.

Izquierda: el pulgar se abre a unos 45 grados y el codo está cerca del interior del cuerpo.

Derecha: La posición del pulgar es demasiado baja, apuntando hacia la izquierda, y el codo extendido.

(4) Punto de venta

El punto de tiro es la posición de la pelota antes de disparar. Si eres diestro y disparas con los hombros y los pies mirando hacia la canasta, debes levantar la pelota hacia la derecha de tu cara, cerca de tu hombro derecho. No coloques la pelota en el medio de tu cara. Esto hará que tu codo esté demasiado alejado de tu cuerpo al disparar. Tu muñeca puede girar (llevar la palma hacia adelante) al disparar, lo que puede hacer que la pelota gire fácilmente. oblicuo.

Por otro lado, si prefieres disparar con todo el cuerpo mirando a la canasta, puedes establecer el punto de tiro más cerca de la parte frontal de tu cara. Intenta encontrar una posición de tiro que se adapte a ti.

Además, intenta colocar el balón a la altura de la frente o más arriba (si tienes fuerza suficiente o debajo de la canasta) para reducir la posibilidad de que te bloqueen. Pero no pongas la pelota encima de tu cabeza (o detrás de tu cabeza). Esto creará una acción similar a "lanzar una pelota", y es fácil lanzar un "cañón plano".

Finalmente, los jugadores jóvenes con fuerza insuficiente pueden tener un punto de mano más bajo, o incluso más bajo que sus hombros, para aumentar su fuerza. Pero a medida que envejecemos, el número de puntos de tiro también aumenta.

Izquierda: Pies separados a la altura de los hombros. El punto de disparo está en el lado derecho de la cara.

Derecha: El pistolero está dentro. El punto de tiro está en el medio.

(5) Fuerza de elevación

La mayor parte de la potencia al disparar debe provenir de la fuerza de elevación obtenida al despegar (en el caso de un tiro en suspensión) o de la potencia del muslo. (en el caso de un tiro libre) Abajo). Si desea aumentar su alcance, no debe fortalecer los músculos del brazo, la muñeca y la mano.

Debes ejercitar los músculos grandes de tus piernas. Además, hay que actuar en el camino hacia arriba, no en el camino hacia abajo.

(6) Apuntar

Elige un punto de mira al disparar... Puede ser la canasta, el frente de la canasta o el tablero (en el caso de un rebote) ). Concéntrate en eso y no mires la pelota ni su trayectoria de vuelo.

(7) Actúa

Piensa en tus hombros como una "bisagra". El tirador estira la parte superior del brazo hacia adelante, apuntando hacia la canasta (manteniendo el codo cerca del interior del cuerpo), abre el codo (todo el brazo está recto) y luego ejerce fuerza en la muñeca para lanzar la pelota a lo largo de las yemas de los dedos. . Esto permite ese "retroceso" que necesita un buen lanzador. El "backspin" puede suavizar el contacto entre la pelota y la canasta. Incluso si el tiro azul no es tan perfecto, la pelota "rebotará" más fácilmente en la canasta. Lanza la pelota lo más alto posible con un arco determinado. No dispares recto. Los tiros parabólicos son más fáciles de acertar porque, dado el tamaño del aro, una bola que cae desde arriba puede entrar en el marco más fácilmente que un tiro plano. En lugar de "empujar" la pelota de baloncesto con la parte inferior de la mano, deja que la pelota salga disparada desde la punta de tus dedos. Asegúrate de que tus codos estén abiertos (brazos estirados)... no dispares con los brazos doblados.

El estado al disparar debe ser el mismo. En tiros lejanos, no levante la pelota sólo porque quiera más potencia... utilice la potencia ascendente obtenida durante el proceso de despegue, o baje el punto de golpe de manera apropiada. Al disparar, no pongas la pelota detrás de tu cabeza, lanzará plana o recta. Para tiros cerca de la canasta, intenta tirar desde el punto más alto de tu salto para que el punto de tiro quede más alto (con los brazos levantados por encima de la cabeza).

(8)Forma de la mano durante el disparo.

Esto es muy importante para lanzar una pelota con el efecto adecuado (backspin). Los dedos deben apuntar hacia la canasta y la muñeca debe estar girada hacia adelante con la mano, como el cuello de un cisne. Como otro ejemplo, es como "meter la mano en un tarro de galletas que está encima". Debes mantener la misma forma de la mano cuando soltaste la pelota hasta que la pelota toque la pintura. Si usas la forma de la mano derecha, la palma debe apuntar hacia el suelo. Si su muñeca gira de modo que el dorso de su mano mire hacia afuera (como si extendiera la mano para estrecharle la mano a alguien), entonces el movimiento de su muñeca es incorrecto. Finalmente, permítanme reiterar que debemos centrarnos en el objetivo (puntos mencionados anteriormente)... no en la trayectoria del balón.

Las manos tienen forma de “cuello de cisne” y “metiendo la mano en el tarro de galletas”.

(9) Estar de pie y disparar

"Pararse y disparar" es una excelente manera de practicar la postura correcta de tiro. Comience practicando tiros a unos metros de la canasta, uno frente al otro y corrigiendo su forma. Disparar desde largas distancias en esta etapa no favorece que los jugadores desarrollen los hábitos correctos. Dedica 5 minutos a hacer este ejercicio todos los días. Incluso los tiradores excelentes y experimentados elegirán este método para recuperar su toque y recuperar la confianza cuando se encuentran en malas condiciones.

Mejora tu técnica antes de intentar disparar a distancia, pero asegúrate de utilizar el método de disparo correcto. Puedes elegir puntos de tiro en el juego para practicar tiro.

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