¡Una pulgada de tendones, diez años de longevidad! En 2018, la longevidad comienza con estiramientos todos los días.
Desde el punto de vista de la salud, unos estiramientos adecuados son beneficiosos para la salud.
Un centímetro de músculo puede conducir a diez años de longevidad.
Los bebés recién nacidos pueden morderse los dedos de los pies fácilmente, mientras que algunas personas mayores incluso tienen dificultades para agacharse para enganchar los pies. ¿Por qué? El envejecimiento de los tendones es una de las principales razones.
Lajin en realidad estira las articulaciones y los ligamentos, lo que puede aliviar eficazmente la tensión muscular y retrasar el envejecimiento y la degeneración de los tendones. También puede hacer que el Qi y la sangre fluyan más suavemente, lo que es beneficioso para muchas personas con dolor lumbar y en las piernas.
Ya sea el tradicional Baduanjin o el Tai Chi, o los modernos aeróbicos o el yoga, existen muchos pasos para estirar los músculos. Dedicar unos minutos cada día a estirar puede ayudar a relajar los tendones y abrir los vasos sanguíneos.
¿Cómo hacer Lajín en casa?
Tiempo: El momento más adecuado para estirar los ligamentos antes de acostarse
Antes de acostarse cada noche es el mejor momento para estirar los ligamentos. Después de un día duro, estirarse antes de acostarse es atar sin apretar el cuerpo cansado y rígido y dormir con el cuerpo relajado y suave.
Método: Lajin se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar con la ayuda de varias herramientas a tu alrededor, como levantar las piernas a un lugar alto y estirar los músculos isquiotibiales. O colgarse de una barra o viga con ayuda de los brazos durante un rato es una estupenda manera de hacer ejercicio.
Xiao Gu te dio dos ejemplos de métodos Lajin:
Método 1: Método Lajin horizontal