El yoga fitness para hombres crea una forma corporal perfecta de triángulo invertido

Dar forma a las piernas no es sólo cosa de mujeres. Los hombres prestan cada vez más atención a moldear su cuerpo. Los hombres también pueden elegir el yoga para ejercitar sus piernas fuertes. Huafei Health Network comparte un conjunto de tutoriales de yoga masculino diseñados para ejercitar piernas y glúteos, que pueden mejorar la obesidad de piernas y glúteos, dar forma a líneas fuertes de las piernas y dar forma a la figura masculina perfecta del triángulo invertido. Los movimientos de este tutorial de yoga para hombres se centran principalmente en estirar las piernas, mientras mejoran la grasa de los glúteos y tensan los músculos de las piernas y los glúteos.

Curso 1 de Yoga para Hombres:

Túmbate boca abajo, estira las piernas juntas y estira los dedos de los pies. Mantenga el abdomen en el suelo, estire los brazos hacia adelante, separados a la altura de los hombros, levante la cabeza y mantenga el pecho ligeramente alejado del suelo.

? Curso de Yoga para Hombres 2:

Coloca los brazos de forma natural a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, la parte superior del cuerpo hacia abajo y la barbilla tocando el suelo. Estire la pierna derecha, doble la rodilla izquierda, levante la pantorrilla y sostenga el tobillo izquierdo con la mano izquierda.

? Curso de yoga para hombres 3:

Estire lentamente los brazos, tire de la pierna izquierda y levante el muslo izquierdo del suelo. Trate de mantener la pantorrilla y el muslo en un ángulo de 90 grados, manteniendo quietos la pierna y el brazo derechos.

? Curso de Yoga para Hombres 4:

Abre tu mano izquierda relajadamente junto a tu cuerpo, con la palma hacia abajo. Estire la rodilla izquierda para que la pierna quede recta, pero no la baje.

? Lección 5 de Yoga Masculino:

Baja ligeramente la pierna izquierda, pero sin tocar el suelo. Levanta ligeramente la pierna derecha de izquierda a derecha, manteniéndola a la misma altura que la pierna izquierda y guardando una distancia moderada. Levanta las piernas lo más alto posible sin mover los brazos.

? Curso de Yoga para Hombres 6:

Baja lentamente las piernas, estíralas, luego dobla las rodillas, levanta las pantorrillas, apoya los talones en las caderas lo máximo posible y apoya los tobillos con las manos detrás de la espalda. . Presta atención a que tus muslos y hombros toquen el suelo.

Tutorial de Yoga Masculino 7:

Baja las pantorrillas y estira las piernas juntas. Retraiga los brazos, coloque las manos en el suelo, levante la parte superior del cuerpo e incline la cabeza lo más atrás posible.

? Curso de yoga para hombres 8:

Mantén la postura del paso siete, mantén la parte superior del cuerpo y los brazos quietos, extiende las piernas en forma de ocho, apoya la parte interna de la pierna en el suelo, no cruces la piernas e incline la parte superior del cuerpo hacia atrás tanto como sea posible.

Este grupo de clases de yoga masculino también lo pueden practicar amigas. El objetivo principal del entrenamiento es eliminar la grasa de las piernas y los glúteos, tensar los músculos de las piernas y los glúteos y crear una hermosa línea en la parte inferior del cuerpo. El ejercicio de los hombres puede mejorar el problema de la hipertrofia de los glúteos y el ejercicio de las mujeres puede dar forma a sus glúteos.