La forma más rápida de adelgazar barriga y perder peso rápidamente.

1. Levanta los glúteos con una pierna y relájate. Acuéstese en la cama, doble lentamente la rodilla de la pierna derecha, coloque la planta del pie derecho sobre la cama y luego levante la pierna izquierda y colóquela sobre ella. Mantenga los brazos quietos sobre la cama, con las palmas hacia abajo. Luego apriete el abdomen, apriete las nalgas y levante lentamente para mantener recta la parte superior del cuerpo. Aguanta unos segundos, luego baja lentamente el cuerpo, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio 20 veces. Repite el ejercicio cambiando de pierna.

2. Sigue de pie después de las comidas. Este método es muy sencillo, es decir, levántate cada vez que termines de comer, no te limites a sentarte o dormir. Sentarse después de las comidas fomentará la acumulación de grasa en el abdomen, aumentando así la grasa abdominal. Si te pones de pie después de las comidas, podrás evitar esta situación. También puedes practicar algunas pequeñas acciones para favorecer la pérdida de peso, como masajear suavemente tus manos y pies, pero ten cuidado de no masajear tu abdomen de manera casual. No es adecuado para masajes abdominales después de las comidas. Si no se maneja adecuadamente, también afectará la digestión. De hecho, mantenerse erguido puede ayudar a adelgazar el abdomen. O puedes pararte contra una pared y apretar los abdominales mientras estás de pie. Te sentirás cansado después de unos minutos, pero sigue así. Creo que muchas chicas han oído hablar de este método. De hecho, para que este método sea más eficaz, debes ceñirte a él. No te rindas después de intentarlo varias veces y te quejes de que no funciona. Siempre que lo conviertas en un hábito, verás excelentes resultados en la reducción del abdomen.

3. Respira profundamente y tensa el abdomen. Antes de comenzar, cierra los ojos y respira con naturalidad. Una vez que se haya adaptado, cierre la boca y respire profundamente por la nariz para obtener suficiente aire fresco. Luego abre un poco la boca y exhala lentamente el gas. Mantenga la respiración a la mitad de la exhalación mientras aprieta el abdomen. Cuando sientas que el aire que acabas de respirar llega a tu pecho, relaja tu abdomen, deja que el aire regrese a tu abdomen y luego exhala. Continúe este ejercicio 5 veces, descanse un poco y luego repita 5 veces. Nota: Al practicar este movimiento respiratorio, podrás ver claramente el movimiento del abdomen. Al respirar, siga las instrucciones y no interrumpa los pasos. Durante el ejercicio, también debes prestar atención a relajar los hombros y mantener la espalda recta, de lo contrario afectará el efecto respiratorio. Además, lo mejor es hacerlo en un lugar con buena circulación de aire.

4. Recuerde siempre que quienes han practicado la reducción del abdomen deben descubrir que muchos movimientos contienen movimientos detallados de reducción del abdomen. De hecho, reducir la grasa abdominal es muy útil para reducir la grasa abdominal. El abdomen continúa creciendo debido a la falta de ejercicio. Aparte de la respiración, el abdomen rara vez ha recibido ejercicio efectivo. Por eso, para solucionar este problema, se recomienda que practiques más reducción abdominal. Mientras lo pienses, podrás tensar el abdomen y ejercitar los músculos abdominales, pase lo que pase. Inicialmente, contraes conscientemente tu abdomen. Cuando se convierta en un hábito, descubrirá que sus músculos abdominales están más fuertes y su grasa se reduce. Una abdominoplastia es en realidad un cambio en los hábitos diarios. Además de este detalle, también debes corregir tus posturas sentada y de pie para reducir la posibilidad de acumulación de grasa abdominal.