¿Qué es lo más saludable para comer en otoño?
El calor abrasador de principios de otoño aún no ha disminuido, y se lo conoce como "el fuego arde a mitad de julio y el osmanthus perfumado humea en agosto". El "Tigre de Otoño" es bastante feroz, por lo que aún debemos prevenir el golpe de calor. Esta es también la temporada de alta incidencia de diversas enfermedades infecciosas intestinales, como disentería bacilar, intoxicaciones alimentarias, tifoidea, cólera, diarrea infantil, etc. Por lo tanto, una vez que se presente diarrea, no tome medicamentos a ciegas. Debe acudir al hospital para un examen y tratamiento lo antes posible.
El Festival del Medio Otoño va acompañado del marchitamiento de todas las cosas naturales, y el cuerpo humano a menudo refleja signos de "fluidos corporales secos", como garganta y boca secas, epistaxis, piel agrietada, estreñimiento, etc. En este momento, debes ajustar tu dieta y comer frutas y verduras frescas como peras, caquis, granadas, uvas, caña de azúcar, rábanos, tomates, etc. para nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, se pueden utilizar 10 g de Rehmannia glutinosa, Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae y regaliz para decocción en lugar de té.
En la "noche helada" de finales de otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde cambia mucho y el clima comienza a tornarse frío. En este momento, se debe prestar atención a ponerse ropa a tiempo, fortalecer el ejercicio para mejorar la función pulmonar y prevenir enfermedades respiratorias invernales. Para el tónico en invierno, este es el mejor momento para regular el bazo y el estómago y hacer un "tónico básico". Como suplemento dietético, la fruta de gorgona es la mejor opción. Puede usar fruta de gorgona, dátiles rojos o granos de maní para agregar azúcar morena a la sopa de guiso, o usar fruta de gorgona para guisar la carne.
Comida, ropa, vivienda y transporte para el cuidado de la salud en otoño
Ropa: Como dice el refrán, la primavera lo cubre todo y el otoño congela. Excepto por la necesidad de agregar ropa por la mañana y por la noche, cuando el clima es un poco más fresco, generalmente no es aconsejable agregar ropa demasiado rápido. Una congelación adecuada puede mejorar la resistencia al frío de la piel y la mucosa nasal. Sin embargo, la congelación debe realizarse con moderación. Si hace frío a finales de otoño, agréguese ropa a tiempo. Como dice el refrán, una lluvia de otoño es fría y diez lluvias de otoño requieren usar algodón. Especialmente los pacientes con enfermedades graves o crónicas deben usar más ropa a tiempo para evitar la invasión del mal frío, el resfriado o la diarrea. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares a menudo sufren un derrame cerebral o un infarto de miocardio después de una caída repentina de la temperatura. Los pacientes con reumatismo, bronquitis crónica, asma o úlceras gástricas y duodenales deben prestar más atención a prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas cuando la temperatura desciende bruscamente en otoño. .
Alimentación: En otoño, el clima es seco. Si no se mantiene adecuadamente, el cuerpo humano suele ser propenso a sufrir síntomas como garganta seca, nariz seca, piel seca y estreñimiento. Por tanto, la dieta en esta época debe ser ligera y suave. Preste atención a nutrir el yin en otoño y coma más alimentos que prevengan la sequedad y nutran el yin. Beba más agua hervida, té ligero, leche de soja y leche. Coma más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, rábanos, tomates, tofu, hongos blancos, semillas de loto, uvas, peras, caquis, plátanos, etc. Estos alimentos pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Consuma menos alimentos picantes como pimienta, jengibre y vino. A finales de otoño, la esencia del cuerpo comienza a sellarse. Comer alimentos nutritivos es más fácil de absorber y almacenar, lo que resulta beneficioso para mejorar la función de los órganos y fortalecer el cuerpo. Para los pacientes con enfermedades crónicas o personas mayores físicamente débiles, pueden comer algo de pollo, pato, pescado, huevos, carne magra de cerdo, dátiles, nueces, etc. , ayuda a fortalecer el organismo, curar enfermedades y prolongar la vida.
Vive: En otoño, la atmósfera terrestre está despejada y la energía Yang en la naturaleza tiende a divergir y converger. Los antiguos expertos en salud creen que en esta época conviene acostarse temprano, levantarse temprano y disfrutar de las gallinas. Cumplir con el crecimiento del Yang Qi para relajar el Qi pulmonar; no es aconsejable cerrar la puerta todo el día ni dormir con la cabeza cubierta por la noche, desarrollar el hábito de vivir con la ventana abierta y dormir con la cabeza abierta; Ventana con frecuencia para que circule el aire interior, lo que ayuda a reducir el riesgo de infección del tracto respiratorio, mareos, fatiga, etc. Además, conviene mantener un sueño adecuado y afrontar conscientemente la conexión.
Línea: El cielo está alto y el aire es fresco, los arces están llenos de tinte, los insectos otoñales cantan y los colores de la naturaleza son refrescantes. Esta época es un buen momento para que la gente practique deportes al aire libre y viaje. Debes participar activamente en algunas actividades deportivas de acuerdo con tu propio físico, intereses y pasatiempos, como hacer ejercicios, boxear, trotar, caminar, escalar montañas, bailar discoteca para personas mayores, practicar Qigong, etc. Al hacer ejercicio, puedes usar ropa más ligera para evitar la sudoración y ayudar a mejorar tu resistencia al frío. Si es posible, salir a la naturaleza te hará sentir la tranquilidad única del otoño y disfrutar mejor de esta época dorada del otoño.
Seis grandes estrategias y tres persistencias para el cuidado de la salud en otoño
1. El principio básico de la dieta debe ser "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida", lo que significa comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc.
Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos; comer más naranjas, espinos, verduras frescas y alimentos ácidos; Las personas mayores con estómago e intestinos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar sus huesos y promover la producción de líquidos.
2. Añadir o quitar ropa. Aunque hace calor al mediodía a principios de otoño, hay una brisa fresca por la mañana y por la noche. Debes prestar atención a ponerte más ropa para evitar la invasión del "aire frío". Pero no lo uses demasiado ni lo cubras demasiado para evitar resfriarte al ponértelo y quitártelo.
3. Ten cuidado en la vida diaria. Los antiguos decían: "Vete a la cama temprano y levántate temprano, y serás feliz si tienes gallinas. Significa acostarse temprano y levantarse temprano en otoño".
4. Potenciar el ejercicio y la recuperación. En otoño, el clima es fresco y seco. Así que respire más aire fresco, camine, corra y haga ejercicio con la fresca brisa de la mañana. Esto no es sólo un buen "baño de aire", sino también un entrenamiento resistente al frío, que permite al cuerpo adaptarse a la estimulación del frío y prepararse completamente para el próximo invierno.
5. Mantener la humedad interior. En otoño, la humedad del aire es baja, el viento es fuerte y el sudor se evapora rápidamente, lo que hace que la piel de las personas se seque y el cabello se caiga fácilmente. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una cierta humedad interior y reponer adecuadamente la humedad del cuerpo.
6. Medicación y atención sanitaria. Según las características del otoño, se pueden tomar de forma adecuada algunos preparados vitamínicos. Además, también puedes tomar medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, azucena, almendra, Fritillaria fritillary, Pestria gracilis, etc. Las personas con deficiencia de yin pueden usar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin.
Tres principios para mantener la salud en otoño
Primero, seguir el entrenamiento otoñal. Los deportes de otoño se refieren al ejercicio activo para mejorar la salud y aumentar la resistencia a las enfermedades. Realiza más actividades físicas para mantener tu cuerpo "congelado". Como dice el refrán: "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". La temperatura baja, pero no te apresures a ponerte demasiada ropa para que tu cuerpo pueda soportar el frío. El ejercicio varía de persona a persona. Como caminar. Cooperar. Haz los ejercicios. Juega Tai Chi Chuan. qigong. Trotar, etc. 2. Siga la prevención del otoño. La prevención del otoño se refiere a la prevención de algunas enfermedades comunes y enfermedades frecuentes que son fáciles de infectar en otoño. Como resfriados, traqueítis, gastritis, etc. Artritis y más. "Hace mucho frío en otoño... no demasiado. Las personas con bronquitis. Las personas con antecedentes de gastritis, etc. deben prestar atención a mantenerse calientes y no pasar frío para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
En tercer lugar, insista en el arado de otoño. La suplementación de otoño se refiere al acondicionamiento dietético y al descanso adecuado. El otoño es la temporada de cosecha. Hay en el mercado una gran cantidad de verduras y frutas, señala el libro de medicina china. suplementos, y cinco vegetales son suplementos." Excelente combinación. "El clima es seco en otoño: conviene beber más agua hervida y té ligero. Bebidas como la leche de soja y la leche también conviene comer más batatas, maíz, semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel, dátiles rojos y otras frutas blandas. productos.
El descanso adecuado también es una buena forma de mantenerse en forma. El trabajo y el trabajo deben ser moderados durante el día, el entretenimiento no debe ser a altas horas de la noche y no es aconsejable dormir 8 horas al día. /p>