¿Cómo mantener la salud en otoño e invierno? ¿Cuáles son las cinco mejores formas de ponerse en forma?

Las actividades fisiológicas del cuerpo humano necesitan adaptarse a los cambios de la naturaleza. En diferentes estaciones, las personas se cuidan de diferentes maneras. En otoño debemos prestar atención al mantenimiento del Yin interior ¿En cuál deberíamos centrarnos? ¿Mantenerlo? Debemos prestar atención a este principio en nuestra vida diaria, dieta, espíritu y ejercicio.

Entre estos elementos, cobra especial importancia la alimentación, sobre todo la situación dietética actual, que nos tiene que hacer estar atentos, incluso si se utilizan en exceso verduras, pesticidas, fertilizantes químicos, etc. , sin mencionar algo de carne y diversos alimentos no básicos. Entonces, ¿hay demasiada gente ahora? Marica. ,¿pero? ¿Tiempos que obligan a los niños a tocar el piano? Tuve que tener cuidado con eso.

1. Nutrir el yin e hidratar la sequedad deben ser los principios básicos para regular la dieta en otoño, especialmente para los amigos mayores y aquellos con constitución débil. ¿Gachas para el desayuno? Método, coma más gachas de semillas de loto y lirio, gachas de sésamo negro, etc. No sólo puede beneficiar al estómago, sino también proteger el hígado.

2. Prevenir la sequedad otoñal. El otoño se caracteriza por un clima seco. El clima es fresco en otoño. Aunque es muy adecuado para hacer ejercicio al aire libre, no se debe hacer demasiado ejercicio, lo que fácilmente puede provocar la pérdida de agua en el cuerpo. Provoca piel agrietada y aumento de las arrugas.

3. Acostarse temprano y levantarse temprano puede estar en consonancia con la acumulación de Yin y Jin, y levantarse temprano puede aliviar el Yang. Las investigaciones muestran que levantarse temprano en el otoño es muy útil para prevenir la trombosis.

4. Tenga cuidado al comer frutas y verduras en otoño. Una gran cantidad de frutas y verduras en verano supone una gran carga para el tracto gastrointestinal y reduce la resistencia. Si continúa comiendo mucho en otoño, inevitablemente generará la posibilidad de enfermedades gastrointestinales crónicas, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.

5. Beba más sopa en otoño, en circunstancias normales, el repollo fresco, el rábano, la raíz de loto y otros pescados, carnes y otras sopas siguen siendo una buena opción, que son deliciosas y nutritivas. En otoño, es necesario añadir más agua. Puedes preparar algunas bebidas, como algas gordas con azúcar de roca o crisantemo blanco con miel. Puedes beber de forma más apropiada.

La teoría de la medicina tradicional china cree que el cuerpo humano es un todo orgánico y necesita lograr un equilibrio entre el yin y el yang, en lugar de tratar dolores de cabeza y de pies. Por ello, es muy necesario regular el organismo desde una perspectiva holística y prestar más atención a la dieta y al ejercicio.

En definitiva, la alimentación es muy importante para mantener la salud en otoño. Hay un viejo dicho: aliméntate en otoño y mata tigres en invierno. Pero al mismo tiempo, debemos compensarlo de manera razonable y no al azar. En otoño, el yin nutritivo y la hidratación son los ingredientes principales. Entre los alimentos, los hongos blancos, el pollo sedoso, ocasionalmente semillas de sésamo y la miel son más adecuados para el otoño.