Siete consejos diarios para el cuidado de la salud de los hombres

El fitness debe combinarse con la dieta para lograr los resultados correspondientes.

Justo después del ejercicio, llega el "período de ayuno", y comer es lo más tabú. Debido a que media hora después del ejercicio es el mejor momento para que el cuerpo lo absorba, si comes en ese momento, comerás algo graso y las calorías que acabas de consumir se repondrán de inmediato.

2. Concéntrate primero.

Siete formas de mantenerse saludable

La concentración es realmente importante. Muchas personas no prestan atención a los músculos que quieren ejercitar o a los movimientos que deben realizar durante el ejercicio, sino que trabajan duro donde no deberían y entrenan los músculos equivocados. Por ejemplo, si quieres entrenar los músculos del pecho, te distraerás entrenando los tríceps. Terminarás como un Popeye con pecho pequeño y brazos grandes. Parece hilarante. Sólo centrándose en los movimientos correctos se pueden evitar lesiones deportivas provocadas por una postura incorrecta. El fitness no es perjudicial para el cuerpo y, en realidad, no es rentable.

3. Perseverancia y constancia

El fitness es muy importante y hay que perseverar. Mientras no seas perezoso, seguramente darás frutos. Si vas al gimnasio con regularidad, sería de una hora y media a dos seguidas, de tres a cuatro veces por semana, sería fantástico que practicaras en casa de media hora a una hora todos los días;