¿Cómo mantener la salud durante el largo verano?

1. Las personas deben tener cuidado al intentar desarrollar el hábito de la siesta después de una larga vida de verano. El tiempo varía de persona a persona, pero generalmente es apropiado entre media hora y una hora. Además, no seas ávido de frío durante la hora del almuerzo y evita dormir en zonas con corrientes de aire para evitar resfriarte.

2. Deja claro que la dieta también es la clave para nutrir la mente. El Yang Qi aumenta en verano y comer demasiados alimentos grasosos e irritantes puede provocar acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades. Se recomienda beber más leche y comer más productos de soya, que no solo pueden complementar los nutrientes sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón; comer más verduras, frutas y cereales integrales para aumentar el suministro de fibra, vitamina C y vitamina B; prevenir la arteriosclerosis; otro alimento nutritivo importante son las semillas de loto, que también son la mejor medida dietética para la salud estacional. Aunque el verano es propicio para nutrir el corazón, el corazón es más frágil en esta época y se irrita fácilmente y se entristece debido al calor. Aunque las semillas de loto tienen un sabor amargo, pueden purificar el corazón y aliviar el fuego. Son un buen producto para nutrir el corazón y calmar la mente, y también pueden fortalecer el estómago.

3. Haz ejercicio de forma razonable. Después de que llegue el verano, debes prestar atención a organizar tu ejercicio de forma razonable. Después de un largo verano, la temperatura va subiendo poco a poco y es fácil sudar. El sudor es el líquido del corazón. Si realiza ejercicio extenuante en este momento, es fácil provocar deshidratación. Por lo tanto, conviene optar por ejercicios aeróbicos de ritmo lento como caminar, trotar, Tai Chi, etc. Después del ejercicio, beber agua tibia de forma adecuada para reponer los líquidos corporales. La intensidad de la actividad no debe ser demasiado agotadora y el tiempo no debe exceder 1 hora para reducir la carga sobre el corazón y prevenir la isquemia miocárdica.

4. Regular los cambios emocionales puede afectar fácilmente la salud física. Por lo tanto, nutrir la mente en la vida también es la clave para la salud. En el largo verano, el clima es cada vez más caluroso. Es fácil sentirse triste en verano, y el clima cálido puede fácilmente "impacientizar" a la gente. Por eso, debemos evitar la ira y la impaciencia, mantener el ánimo despejado, sentirnos cómodos y desahogarnos libremente, para no estar tristes ni dañar nuestro cuerpo. El clima cálido inevitablemente hará que las personas se sientan irritables, pero si puedes mantener la sonrisa y la calma, no solo ayudará a mejorar la función de los vasos sanguíneos, sino también a coordinar los distintos órganos del cuerpo humano para mantener condiciones normales.