Los movimientos de yoga más rápidos para adelgazar la parte interna de los muslos
Los movimientos de yoga más rápidos para adelgazar la parte interna de los muslos Como todos sabemos, los muslos gruesos son un problema que molesta a muchas amigas. También podríamos probar ejercicios de yoga, entonces, ¿sabes cuáles son los movimientos de yoga más rápidos para adelgazar la parte interna de los muslos? ¡Echemos un vistazo a los movimientos de yoga más rápidos para adelgazar la parte interna de los muslos!
El movimiento de yoga más rápido para adelgazar la parte interna del muslo es 1 1, y el movimiento de yoga más rápido para adelgazar la parte interna del muslo es Heron.
Siéntate con la espalda recta, practica hacer que la cabeza y el cuello queden en línea recta, dobla el pie izquierdo hacia adentro a la altura de la rodilla, estira la planta del pie derecho con ambas manos en un ángulo de 45 grados, ejercite la línea y la flexibilidad de sus piernas y luego cambie de lado para practicar.
Consejo: Recuerda enderezar la espalda y no encorvarte.
2. El muslo delgado con forma de pico es el más rápido.
Apoya los pies y las muletas en el suelo, eleva las caderas lo más alto posible, mete la cabeza entre los brazos, mira directamente a los pies y estira las piernas y los brazos.
Consejo: Al realizar esta acción intenta no levantar la cabeza, sino hacer una línea diagonal con los brazos.
3. Las raíces de las patas delgadas con forma de árbol son las más rápidas.
Junta los pies, junta las manos, estira los brazos lo más alto posible y luego levanta el pie izquierdo, manteniéndolo cerca de la cara interna del muslo derecho para mantener el equilibrio. Mantenga el pie derecho erguido y luego cambie de lado. Si la elasticidad y suavidad son deficientes, se recomienda colocar la punta plana cerca de la pantorrilla o la articulación del pie.
Consejo: Nunca pongas las plantas de los pies sobre las rodillas para evitar lesiones accidentales.
4. El muslo delgado es el más rápido para empezar.
Pie izquierdo al frente, doble la rodilla 90 grados, rodilla directamente sobre el tobillo, estire el pie derecho hacia atrás, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, presione la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloque las palmas de las manos en el suelo, Estire los músculos isquiotibiales y haga una pausa. Respire de 5 a 10 veces, luego cambie de pierna y repita el mismo movimiento. Haga esto unas 10 veces más o menos.
5. Estar de pie hacia adelante y doblar los delgados muslos es lo más rápido.
Junta los pies, estira las piernas, estira los brazos de forma natural, junta los dedos, las palmas hacia adelante, abre los hombros hacia atrás, endereza la espalda y mira hacia adelante. Estire lentamente los brazos y levántelos por encima de la cabeza, juntando las manos y tirando hacia arriba. Mantenga el pecho erguido y las piernas estiradas. Baje los brazos mientras se inclina hasta que la frente esté sobre las pantorrillas. Levante las caderas y coloque las manos en el suelo junto a los pies, con los antebrazos cerca de las pantorrillas.
6. El puente corporal es la forma más rápida de adelgazar los muslos.
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies separados, a ras de las caderas. Coloca una almohada, una pelota o. rueda de fitness entre las rodillas. El cuerpo está arqueado hacia arriba para formar un puente. Mantenga las costillas alineadas con la pelvis. Sin subir ni bajar la posición pélvica, aprieta lentamente la almohada 20 veces. Baje la pelvis de modo que las rodillas queden cerca del pecho para formar un arco y la espalda esté relajada.
Método de raíz de muslo delgado
1. Subir escaleras para piernas delgadas: Todo el mundo sube escaleras todos los días. Los trabajadores de oficina deben hacer todo lo posible para negarse a tomar el ascensor y optar por subir las escaleras. ¡El efecto adelgazante de las piernas es bastante bueno! Al subir las escaleras, también debes ponerte de puntillas y dejar que toquen el suelo primero, para que la fuerza sobre tus pantorrillas aumente. Luego utiliza la fuerza de tus muslos para levantar los pies, de modo que puedas bajar el peso. Tus muslos o incluso pantorrillas con el tiempo, el efecto será muy obvio.
2. Masaje con sal gruesa: El masaje con sal gruesa es muy eficaz para adelgazar las piernas. Las sustancias contenidas en la sal cruda pueden ingresar a nuestro cuerpo a través de la fricción, reducir la acumulación de agua debajo de la piel y ayudar a mejorar las piernas hinchadas. Además, la sal gruesa no solo puede ayudar a eliminar el edema, sino también a desintoxicar. ¡Con más masajes, las partículas de grasa en las piernas se harán más pequeñas y la piel mejorará gradualmente!
3. Masaje con aceites esenciales: el masaje con aceites esenciales puede tensar los músculos de las piernas, promover el metabolismo y eliminar toxinas. Tomar una cantidad adecuada de aceite esencial adelgazante y aplicarlo en la zona de acumulación de grasa todos los días, y masajear de abajo hacia arriba durante 10 a 15 minutos hasta que el aceite esencial se absorba por completo. Después del masaje, envuélvelo en film transparente durante 30 a 45 minutos. Un poco de ejercicio te dará mejores resultados.
¿Cuáles son los alimentos para adelgazar muslos?
1. Plátano: El plátano es rico en potasio y grasas, pero tiene un bajo contenido en sodio, lo que cubre las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
2. Manzanas: La pectina fibrosa soluble en agua contenida en las manzanas puede limpiar los intestinos y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
3. Frijoles rojos: pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción.
La fibra que contiene puede ayudar a eliminar el agua y la grasa del cuerpo, lo que tiene un efecto del 100% en unas piernas bonitas.
4. Tomates: Los tomates son diuréticos y alivian la fatiga de las piernas. Las mujeres hermosas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para asegurar la fuerza de sus piernas.
5. Gachas de arroz glutinoso: Lavar una cantidad adecuada de cebada, ponerla en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua, luego poner la cazuela a fuego alto para que hierva y luego cocinar a fuego lento. fuego. Una vez cocidos los granos de coix, agregue azúcar blanca (azúcar moreno o miel).
Cómo comer: cena o desayuno. Si quieres mejorar el sabor, también puedes agregar azucena, frijol mungo o frijoles rojos.
La parte interna del muslo es la más rápida. ¿Qué otras formas puedes agregar a tu rutina diaria de yoga?
Acción 1: Subir los escalones
(1) Sostenga el primer escalón (o banco) con el pie izquierdo, empuje hacia arriba con el pie izquierdo, estire completamente las patas traseras, y luego regresar al punto de partida.
(2) Haz el mismo movimiento con la pierna derecha y luego cambia a la pierna izquierda. Gire las piernas izquierda y derecha una vez durante una ronda. Repita cada ejercicio durante diez rondas.
Acción 2: Sentadilla.
(1) Primero párate derecho, con los pies juntos, las rodillas juntas y los pies abiertos.
(2) Luego agáchate lentamente, juntando las rodillas hasta detenerte en la posición de media sentadilla durante 10 segundos.
(3) Cuando te agaches con el teléfono, ¡recuerda mantenerte derecho! Luego respira profundamente y levántate.
(4) Vuelve a cambiar de pie, junta las rodillas y hazlo de nuevo.
Tercera acción: pedalear la bicicleta en el aire.
(1) Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, y dobla las piernas para relajarte. Doble las rodillas y levante las piernas sin mover la parte superior del cuerpo. Se siente como si estuviera pedaleando en una bicicleta.
(2) Primero mantén la pierna izquierda doblada y estira la pierna derecha. Empuje la pierna derecha hacia abajo para mantener una posición en el aire, manteniendo la pierna izquierda doblada.
(3) Luego dobla la pierna derecha y estira la pierna izquierda. Al presionar hacia abajo la pierna izquierda, levante la pierna derecha al mismo tiempo, estire la pierna derecha y doble la pierna izquierda hacia atrás.
Acción 4: Patadas de tijera
(1) Siéntate en el suelo con los codos en el suelo.
(2) Levanta dos pies de tu pierna derecha y un pie de tu pierna izquierda. Haga una pausa por un momento, luego baje la pierna izquierda y luego la derecha. Repita unas cuantas veces y luego hágalo del otro lado.
¿Cuáles son las causas de la obesidad en los muslos?
El almuerzo se sirve en recepción todos los días.
La hora del almuerzo es casi la única oportunidad que tienen los trabajadores de oficina para dar un paseo al aire libre. Si traes tu propio almuerzo o lo compras en una tienda de conveniencia y regresas a la estación a comer todos los días, equivale a extender el tiempo que pasas sentado en la estación disfrazado. Por el contrario, salir a caminar durante la hora del almuerzo no sólo puede ejercitar los músculos de las piernas, sino también hacer que el flujo sanguíneo y la circulación linfática sean más suaves.
Por eso se recomienda que los amigos con piernas gruesas se tomen un tiempo para caminar después de una comida copiosa.
Siempre cruza las piernas
Ya sea que estés en el trabajo o fuera del trabajo, en casa o en la oficina, muchas personas no pueden evitar cruzar las piernas. ¿Sabías? Cruzar las piernas durante todo un día dificultará gravemente la circulación sanguínea de las piernas y la circulación del sistema linfático, y irá acompañado de edema en la parte inferior del cuerpo. Si los amigos no pueden cuidar adecuadamente las partes hinchadas a tiempo (como masajes), las venas de las extremidades inferiores se abultarán y deformarán gradualmente, y la circulación metabólica de la parte inferior del cuerpo se verá gravemente obstaculizada, lo que eventualmente provocará un engrosamiento de la grasa. engrosamiento de los muslos e incluso de los músculos de las piernas. También se pondrá rígido gradualmente.