¿Cuáles son los ingredientes naturales en oftalmología?
Parte Número 1
Luteína
¿Quién es Santo?
La luteína es un tipo de vitamina y miembro de la familia de los carotenoides. También se llama "luteína vegetal" y se encuentra comúnmente en las plantas en la naturaleza. La luteína no se puede sintetizar en el cuerpo y sólo se puede obtener a través de la dieta diaria.
Parte 2
¿Qué plantas?
¿Rico en luteína?
Cabe señalar que aunque la luteína es un carotenoide, las zanahorias no son la mejor fuente alimenticia de luteína.
Verduras de colores más oscuros, como col rizada, coliflor verde, espinacas, espárragos, etc. , mayor es el contenido de luteína. Además, las frutas amarillas como las naranjas y las yemas de huevo también son ricas en luteína.
Parte 3
La luteína es buena para la salud ocular.
¿Cómo puedo ayudar?
1. Ayuda a nutrir los ojos para una visión normal. La luteína es el principal componente pigmentario del área macular del ojo. El área macular es la parte más sensible de la retina, que puede recibir y distinguir la información luminosa. Generalmente nos sometemos a un examen físico para comprobar nuestra visión, que es la. Visión central del área macular. La zona macular de la retina contiene una gran cantidad de luteína. Si falta este elemento durante mucho tiempo, los ojos quedarán ciegos.
2. Absorber y filtrar la luz azul para proteger los ojos de daños: la "luz azul" no solo existe en la luz solar natural como los rayos ultravioleta, sino que también existe en grandes cantidades en computadoras, teléfonos móviles, televisores o; otros dispositivos digitales en la pantalla del producto. Este tipo de luz azul es especialmente penetrante y puede penetrar el globo ocular directamente hasta la retina y la zona macular, dañando así nuestros ojos y nuestra visión. La luteína en el área macular de la retina puede absorber y filtrar estas luces azules, protegiendo así los ojos del daño de la luz azul.
3. Elimina el exceso de radicales libres de oxígeno y protege la salud de la retina: La luteína también es un antioxidante natural. Como antioxidante en la retina, puede ayudar a eliminar el exceso de radicales libres de oxígeno, reduciendo así el daño peroxidativo causado por la acción de los radicales libres de oxígeno en la retina.
Parte 4
¿Puede la luteína ayudar
controlar la miopía?
A estas alturas, básicamente todo el mundo tiene la respuesta a si la luteína puede ayudar a controlar la miopía. La luteína es responsable de proteger el área macular y la miopía está estrechamente relacionada con el uso prolongado de los ojos a corta distancia. Por lo tanto, si desea prevenir la miopía tomando luteína, es posible que deba solucionar el problema y encontrar el objetivo equivocado. !
Por supuesto, algunos estudios realizados por científicos en los últimos años también han demostrado que la aparición y desarrollo de la miopía está estrechamente relacionado con la densidad del pigmento macular. A medida que la miopía empeora, la longitud axial del ojo se alarga gradualmente y la densidad del pigmento macular disminuye cada vez más, especialmente en ojos con miopía alta. Sin embargo, es necesario investigar más en el futuro si el aumento artificial del contenido de luteína y otros pigmentos en el área macular inhibirá el crecimiento del eje del ojo.
De hecho, cuando se trata de enfermedades oculares, se ha demostrado que la luteína está más estrechamente relacionada con la degeneración macular asociada a la edad. Para los pacientes cuya dieta es deficiente en luteína y zeaxantina, es beneficiosa la suplementación adecuada de estos nutrientes. Al mismo tiempo, los oftalmólogos deben prestar atención a si los pacientes pueden tolerar la medicación a largo plazo y tener cuidado con las posibles reacciones adversas provocadas por la ingesta de grandes dosis.
Parte 5
¿El método más fiable en la actualidad
para prevenir la miopía?
1. ¡Actividades al aire libre!
Más de 2 horas de actividades al aire libre al día pueden prevenir eficazmente la aparición de miopía en los niños. Se recomienda que los niños en edad preescolar dediquen más de 3 horas al día.
La luz natural puede ayudar a los ojos a liberar elementos beneficiosos: dopamina y proteger los ojos. Los padres deben hacer todo lo posible para crear diversas oportunidades para que sus hijos los expongan a suficiente luz natural.
¡Pero recuerda evitar mirar directamente al sol y usar gafas de sol cuando el sol esté fuerte!
2. "¡Un puñetazo, un pie, una pulgada"!
Al leer y escribir a corta distancia, cuanto más cerca estén los ojos del objeto, ¡mayor será la fuerza requerida por los músculos ciliares! Por ejemplo, cuando te acuestas para leer un libro, la distancia entre tus ojos y el libro puede ser de sólo 10 cm. La intensidad del ajuste del músculo ciliar es aproximadamente tres veces mayor que cuando estás sentado sobre una pierna, por lo que es más probable que tus ojos se muevan. neumático.
Elija una altura adecuada de escritorio y silla (el escritorio es adecuado para la parte superior del abdomen) y mantenga una distancia de "golpe" para ayudar a mantener una buena postura de lectura y escritura.
La forma en que sostienes el bolígrafo también afecta tu línea de visión y la luz. La postura correcta para sostener el bolígrafo debe ser: el ángulo entre el cilindro del bolígrafo y el papel es de entre 40 y 45 grados, el pulgar y el índice del bolígrafo deben estar opuestos, aproximadamente a "una pulgada" (aproximadamente 3 centímetros) de distancia; la punta del bolígrafo.
3. La regla "20-20-20", ¡el equilibrio trabajo-descanso ante tus ojos!
Si se comparan los ojos con una goma elástica, para mantener la elasticidad de la goma elástica, debe haber holgura. Si una banda elástica se estira continuamente, perderá su elasticidad con el tiempo. ¡Por eso, nuestros ojos necesitan combinar trabajo y descanso!
A todo el mundo le gustan los ojos: ya sea que esté leyendo, haciendo los deberes, usando el teléfono móvil, usando el ordenador o viendo la televisión, preste atención a la regla "20-20-20" y utilice sus ojos para escanear. la distancia cada 20 minutos. Descanse a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Eso sí, lo mejor es descansar 65.438 00 minutos y evitar utilizar la vista de cerca durante mucho tiempo.
Nudo
Lenguaje
Mientras nuestros ojos se enfrenten a una luz brillante, la luteína de la retina seguirá consumiéndose. Los niños y adolescentes deben asegurarse de consumir suficientes vegetales, especialmente vegetales de color verde oscuro, todos los días para mantener una salud ocular básica.
Si tus ojos están expuestos a la luz azul durante mucho tiempo, o te sientes cansado con frecuencia, puedes aumentar la ingesta de luteína procedente de fuentes alimentarias o complementar con suplementos nutricionales.
La gran mayoría de la miopía en adolescentes es miopía axial, es decir, el crecimiento de la longitud axial del ojo está estrechamente relacionado con la aparición y desarrollo de la miopía. Por tanto, desarrollar buenos hábitos de uso ocular y controlar la visión periódicamente son los puntos más importantes para prevenir y controlar la miopía.