¿Qué debo hacer después de que comiencen los cuidados posteriores al invierno?
Principio: "Ocultarse" puede nutrir el corazón.
Al comienzo del invierno, el metabolismo del cuerpo humano es relativamente lento, por lo que las personas deben prestar atención a "esconderse" al comienzo del invierno, lo que significa que las personas deben permanecer calladas en este momento. Min Fanzhong sugirió que si algo sale mal, debes aprender a controlar tus malas emociones. Puedes utilizar métodos adecuados para desahogar las emociones negativas que has reprimido en tu corazón, pero debes prestar atención a mantener tu mente lo más tranquila posible.
Métodos
Hornea más sol: después de entrar en invierno, oscurece temprano y el tiempo de luz es corto, lo que también es una razón por la que la gente se siente deprimida. Porque cuando llega la noche aumenta la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano, lo que puede afectar el estado de ánimo de las personas, y la luz puede inhibir la secreción de esta hormona.
Movimiento - El ejercicio también debe ocultar el Yang.
Principio: "Nutrir el Yang"
La medicina tradicional china cree que "el frío es un mal yin que a menudo daña el Yang Qi". Si el cuerpo humano no tiene Yang Qi, perderá su vitalidad metabólica. El Yang Qi es especialmente importante para las personas mayores, por lo que en la vida diaria en invierno, es importante "nutrir y ocultar" el Yang Qi.
Además, los deportes de invierno son esenciales. El ejercicio moderado puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión de enfermedades. Ma Liping enfatizó que el calentamiento antes del ejercicio es muy importante, porque en el frío invierno las extremidades de las personas estarán muy rígidas. Como estirar las extremidades, trotar, utilizar equipos ligeros para hacer que el cuerpo sude ligeramente y luego realizar ejercicios físicos de alta intensidad. Min Fanzhong cree que los deportes de invierno no son como el verano y necesitan nutrir a Yang en este momento.
Métodos
No sudes demasiado: Min Fanzhong sugirió que durante el ejercicio, la energía yang del cuerpo humano se escapará hasta que estés empapado de sudor, por lo que es mejor No sudar demasiado. Haga ejercicio hasta que se sienta abrigado y abrigado. Además, a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se les debe prohibir realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota, escalar, etc. Las personas de mediana edad y de edad avanzada con enfermedades respiratorias deben evitar la estimulación con frío y evitar el ejercicio por la mañana y por la noche cuando hay suficiente luz solar para evitar desencadenar ataques de enfermedades. Las personas de edad avanzada deben prestar más atención a mantenerse calientes cuando hacen ejercicio al aire libre.
Vaya a la cama temprano, levántese tarde y levántese después de que salga el sol: Min Fanzhong dijo: "La gente suele decir que acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud, pero de hecho "Acostarse temprano y levantarse tarde es más adecuado para el cuidado de la salud después del comienzo del invierno". La gente debe acostarse temprano y no levantarse demasiado temprano por la mañana, especialmente los ancianos. Si el tiempo lo permite, es mejor esperar hasta que salga el sol y brille, para asegurar un sueño adecuado, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin.
Se recomienda prestar atención a la ropa. Demasiado gruesa o demasiado fina no es buena. Si hay muy poca ropa y demasiado fina, la temperatura ambiente es demasiado baja, es fácil resfriarse. y consume yang. Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, provocará diarrea, el Yang Qi no se almacenará y el mal frío lo invade fácilmente.