Vídeo tutorial sobre brazos delgados
Primero, salta hacia adelante y haz una reverencia para adelgazar brazos yoga para perder peso rápidamente
Paso 1: Arrodíllate sobre una rodilla con la pierna derecha, la izquierda. pierna al frente y ambas rodillas a 90 grados. La placa del pie derecho está enganchada. Mantenga la cabeza y el pecho erguidos, cierre los puños con las manos detrás de la espalda y estire los brazos.
Paso 2: Mantenga la postura de las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia los muslos, estire los brazos hacia arriba y baje la cabeza. Mantenga la postura durante 3-5 respiraciones, luego regrese lentamente a la posición original y repita la misma acción en el otro lado.
2. Yoga de brazo delgado con extensión lateral tipo perno para perder peso rápidamente.
Paso 1: Arrodíllate en el suelo, estira la pierna derecha hacia un lado, estira el empeine y levanta los brazos horizontalmente. Luego inclina la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha hasta que tu mano derecha esté en la parte superior de tu pie.
Paso 2: Luego estira la mano izquierda hacia atrás mientras miras hacia el suelo. Mantenga la postura durante 3-5 respiraciones, luego regrese lentamente a la posición original y repita la misma acción en el otro lado.
Para conseguir unos brazos finos y perfectos es necesario seguir estos dos pasos.
Paso uno: abrazarnos.
Muchas chicas adelgazan los brazos sólo para adorar la carne, es decir, la parte superior de los brazos. De hecho, este efecto no es completo, porque la circulación sanguínea de todo el brazo está integrada y requiere que las manos izquierda y derecha trabajen duro y que la parte superior e inferior del brazo se ejerciten entre sí para lograr un efecto adelgazante más completo. En el yoga hay un movimiento parecido a una enredadera, donde los brazos se entrelazan entre sí, lo que puede ejercitar todo el brazo con la ayuda de la fuerza de torsión de los brazos.
Extiende ambas manos, usa una mano como punto base fijo, gira el paquete con la otra mano, haz tu mejor esfuerzo para alcanzar tu límite, mantén presionado durante 1 minuto, luego suelta a la otra persona y relájate durante 10 segundos, repite con la otra mano Acciones, practica 15 veces al día. Esta acción puede promover el flujo sanguíneo hacia adelante y hacia atrás y levantar la grasa suelta. La flexibilidad no es tan buena como el entrenamiento de fuerza fuerte, por lo que no producirá grupos de músculos. Las niñas pueden utilizar esta acción de forma segura para tensar los músculos y adelgazar las curvas de sus brazos.
Paso 2: Siéntate erguido con los brazos levantados.
Los giros son una forma de ejercitar los brazos, otra es levantarlos. La acción es de estiramiento vertical y horizontal, lo que hace que los brazos se estiren hasta el límite en un estado natural, lo que puede limpiar los vasos linfáticos de los hombros y el cuello y promover la desintoxicación y la circulación sanguínea. Acuéstese en su cama o estera de yoga con las manos extendidas detrás de usted y las piernas juntas. Al respirar profundamente, utiliza la fuerza de tus brazos para impulsar tu cuerpo hacia adelante para sentarte, de modo que las yemas de tus dedos toquen los dedos de tus pies tanto como sea posible, llegando a tu límite.
Siéntate durante 10 segundos, luego relájate lentamente y túmbate, respira profundamente dos veces y repite. Esta acción amplifica la fuerza de los brazos y los ejercita empujando y pateando. Al mismo tiempo, esta postura también puede ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen, y también es adecuada para mujeres con anillas de natación. También puede reducir la grasa en la cintura y el abdomen mientras adelgaza los brazos.