¿A qué debo prestar atención después de la miopía?
1. Mirar fijamente a lo lejos:
Encuentra un trozo de hierba o árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda corta y se visualiza frente a él. la retina, promoviendo el ajuste y la relajación de los ojos, relaja los músculos ciliares de los ojos y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si la pérdida de visión es grave, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Operación de cristal
●Parpadeo: sostenga su barbilla con ambas manos y gire los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire 10 veces. veces en sentido antihorario y horario respectivamente.
●Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). . Después de ver claramente la huella de la mano, mire claramente a lo lejos y mueva los ojos entre los dos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Práctica de masaje
Acuéstese boca arriba o boca arriba, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura de Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura de Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use el interior de la sien. la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo desde adentro hacia arriba - gt; parte superior externa -> afuera - gt, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos, como la cintura de la caña de bambú, hueca; caña de bambú de seda, pupila escasa, bola hacia atrás, llanto, etc. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Referencias:
2004 65438 02 de febrero 13:09 Sina Parenting
Internauta Persian Tang: La televisión puede gestionarlo, y también las computadoras, siempre y cuando Control dentro de un tiempo razonable. Creo que leer consume más ojos que mirar televisión o computadora, por eso lo más importante es tener higiene ocular, prestar atención a la postura, prestar atención a la luz, etc. Si se siente miope, también podría dejar que su hijo juegue al tenis de mesa durante un mes. Recientemente vi que tiene un efecto preventivo sobre la miopía.
Madre del internauta Peter: Insistir en dejar que los niños practiquen poner los ojos en blanco 20 veces al día puede mejorar la miopía. La visión de su hijo solía ser de 0,8, pero después de unos meses de tratamiento, ha vuelto a 1,2. También se dice que este tipo de ejercicio puede prevenir la miopía y es más eficaz que los ejercicios oculares. También podrías dejar que los niños lo prueben. Ayer fui a la clínica especializada del Instituto de Pediatría de la Capital a ver a un oftalmólogo (Peter tenía un chalazión en el ojo). Muchos niños acuden a que les revisen la vista y les preparen unas gafas. Por desgracia, al ver los ojos ansiosos de mis padres, estoy realmente preocupado por el futuro de mi hijo. Por lo tanto, bajo la presión actual del aprendizaje, en primer lugar, los niños deberían participar en más deportes y actividades al aire libre, aumentar las posibilidades de mirar hacia abajo y poner los ojos en blanco, y reducir el uso de pantallas y ojos a corta distancia. Aparentemente, hoy en día más niños usan anteojos que nosotros en nuestros días. ¿Es este también el progreso de los tiempos?
Internauta Danqing0604: Recientemente compré una alarma preventiva para mi hijo y se la colgué en la oreja. Cuando la cabeza está cerca del escritorio, se emite un sonido. Creo que es bastante científico. Compré un soporte para corregir mi postura sentada antes, pero afectó el efecto de escritura e hizo que mi hijo se sintiera incómodo al usarlo.
Para personas que miran a menudo el ordenador: prevención y tratamiento del síndrome del ojo seco.
Nuestros ojos, especialmente las córneas, a menudo dependen de las glándulas lagrimales para el suministro de agua. Al parpadear, las lágrimas se convierten en una capa de "lágrimas" que se extienden hasta la córnea, manteniendo los ojos cómodos. El llamado "síndrome del ojo seco" se refiere a un síntoma que deja pequeñas cicatrices en los ojos debido a la reducción de la producción de lágrimas o la reducción de la función de las glándulas lagrimales. En el pasado, enfermedades como el síndrome del ojo seco, las cataratas y el glaucoma eran principalmente enfermedades oculares comunes entre las personas mayores, pero ahora se ha descubierto que en algunas ciudades, cada vez más jóvenes y trabajadores administrativos suelen estar expuestos a las computadoras. Televisores y consolas de juegos.
Según una encuesta realizada por departamentos pertinentes, el 90% de las personas que trabajan frente a una computadora durante más de 3 horas al día tienen problemas oculares. El llamado "síndrome de visión por computadora" es una manifestación del síndrome del ojo seco.
1. Síntomas clínicos del ojo seco
Los síntomas generales del ojo seco son ojos secos, dolor ardiente, dolor excesivo de encías, picazón en los ojos, sensibilidad a la luz y disminución de la visión; . Otros síntomas incluyen dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. En casos graves, puede producirse ablandamiento y perforación de la córnea y puede observarse congestión conjuntival durante el examen.
2. Causas del síndrome del ojo seco
Existe una capa lagrimal entre los párpados superior e inferior, que contiene sustancias que protegen los ojos de infecciones. Cuando una persona parpadea, las lágrimas se distribuyen uniformemente en los globos oculares, limpiando el polvo de la conjuntiva y manteniendo los ojos brillantes. Generalmente, la secreción lagrimal disminuye con la edad, por lo que la incidencia del síndrome del ojo seco es mayor en las personas mayores. Hay muchos factores que causan el síndrome del ojo seco, entre ellos: reducción de la secreción lagrimal en personas de mediana edad y ancianos, y síntomas de los propios ojos, como degeneración corneal, blefaritis, tracoma, etc. Diversas enfermedades inmunitarias y del tejido conectivo, como artritis reumatoide, lupus eritematoso, xerostomía, síndrome de artritis (más común en mujeres de mediana edad y ancianas causadas por ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, pastillas para dormir, sedantes y medicamentos para la tos); , medicina para el estómago, etc. ; también puede ser causada por una deficiencia de vitamina A.
En los últimos años, la tendencia del síndrome del ojo seco ha sido evidente, principalmente porque en la vida moderna, los jóvenes están cada vez más expuestos a televisores y ordenadores para trabajar y entretenerse. El parpadeo prolongado y la falta de descanso oportuno de los ojos afectan la secreción de lágrimas en los ojos o el uso prolongado de algunas gotas para los ojos, como las gotas para los ojos vasoconstrictoras, también pueden causar fácilmente el síndrome del ojo seco.
3. ¿Cómo prevenir el síndrome del ojo seco?
(1) La mejor manera de prevenir eficazmente la enfermedad del ojo seco es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que el síndrome del ojo seco es una enfermedad relacionada con el estrés provocada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. Por tanto, la mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente y evitar el trabajo continuo. Si es óptico, es importante conseguir el par de gafas adecuado. Para las personas mayores de 40 años, lo mejor es utilizar lentes bifocales o gafas con baja graduación al escribir. La postura de trabajo y la distancia también son importantes. Intenta mantener una distancia de 60 cm, ajusta la postura más adecuada y mantén la mirada baja unos 30º. Este ángulo relaja los músculos y músculos, minimizando la superficie del globo ocular expuesta al aire.
(2) Las personas que han estado involucradas en operaciones informáticas durante mucho tiempo deben comer más verduras y frutas frescas y aumentar la ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad de las córneas. , ojos secos, disminución de la visión e incluso ceguera nocturna, los operadores de computadoras deben comer más alimentos ricos en vitamina A, como productos de soja, pescado, leche, nueces, verduras, col china, espinacas de agua, tomates, frutas frescas, etc. La vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación celular. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E, la vitamina B1 puede nutrir los nervios y las verduras de hojas verdes contienen mucha vitamina B1. Beba té verde adecuadamente todos los días, porque el lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y el té también puede prevenir el daño por radiación.
(3) Para evitar que la pantalla fluorescente sea reflectante o poco clara, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana, y la iluminación ambiental debe ser suave. Si hay una ventana detrás del operador, las cortinas deben estar cerradas para evitar la fatiga visual causada por imágenes brillantes que reflejan la luz directa en la pantalla. En circunstancias normales, una persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que puede provocar sequedad en los ojos. Cuando una persona trabaja frente a una computadora, parpadea sólo un tercio de la frecuencia habitual, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos. Deberías parpadear más y tomar un descanso al menos una vez cada hora.
(4) Para reducir la sequedad ocular, se puede utilizar adecuadamente una solución nutritiva corneal en las cuencas de los ojos. Tales como: gotas para los ojos Beifushu, gotas para los ojos Xiaolaiwei y algunas lágrimas artificiales. Además, los ejercicios oculares también pueden relajar la regulación ocular y reducir la fatiga visual. La esencia de los ejercicios oculares es el automasaje, es decir, al automasajear los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos, se aumenta la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos, mejora la neurotrófica y elimina la congestión excesiva en el cerebro y los globos oculares.
Gracias a una circulación fluida, los músculos reguladores del ojo pueden eliminar los productos metabólicos acumulados, eliminando así la fatiga ocular.
Por lo tanto, debemos recordarles a todos que cuando esté completamente concentrado en la pantalla de la computadora, la cantidad de parpadeos disminuirá. Se recomienda parpadear con más frecuencia para asegurarse de que la "película lagrimal" pueda dispersar agua hacia la córnea para evitar la sequedad ocular. Si sospecha que tiene el síndrome del ojo seco, debe buscar atención médica lo antes posible.
China. com Junio de 2003
¿Cómo eligen alimentos saludables las personas que necesitan mejorar su vista y usan en exceso sus ojos?
Los ojos son órganos visuales que son estimulados por la luz y permiten al cuerpo percibir la imagen, el color y el movimiento de los objetos objetivos. La parte principal del ojo es el globo ocular. La razón por la que los ojos pueden ver objetos es porque la matriz transparente de la córnea, el humor acuoso, el cristalino y el cuerpo vítreo del globo ocular distorsiona y redirige la luz externa a la retina. La retina puede detectar la estimulación luminosa porque contiene dos tipos de células fotorreceptoras, a saber, conos y bastones. Bajo la acción de la luz, las células fotorreceptoras sufren una serie de cambios químicos. A través de estos cambios químicos, la energía luminosa se puede convertir en energía eléctrica, lo que hace que los impulsos nerviosos se transmitan al centro visual para producir la visión.
En medicina, la capacidad de los ojos para distinguir con precisión la forma de los objetos, es decir, la capacidad de distinguir la distancia mínima entre dos puntos, se llama visión. Hay muchas causas de pérdida de visión. Son: ① varios tipos de errores refractivos, incluidos hipermetropía, miopía y astigmatismo; ② opacidad del cristalino, es decir, cataratas; ③ opacidad de la córnea; ④ opacidad del vítreo y hemorragia; Neuritis óptica, neuritis óptica retrobulbar, glaucoma crónico y ambliopía tóxica; ⑥ ceguera circulatoria, ocasionalmente observada en uremia grave y arteriosclerosis retiniana, en su mayoría temporales ⑩ sangrado intraocular; , etc. Entre ellos, la miopía es la más común, causada por diversas razones, como un entorno de aprendizaje deficiente, posturas incorrectas para leer y escribir, demasiado tiempo de lectura, debilidad física, anemia, trastornos endocrinos, fatiga excesiva, etc. Los alimentos saludables que mejoran la función visual desempeñan un papel determinado en la regulación y mejora del mecanismo fisiológico de la miopía a través de los enlaces anteriores.
1. Un alimento que puede mejorar la vista
Para proteger la vista y prevenir enfermedades oculares es necesario abordarlo desde muchos aspectos, entre los que prestar atención a la nutrición también puede ayudar a mejorar la vista. . En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:
(1) Los alimentos ricos en vitamina A están estrechamente relacionados con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si hay una falta o insuficiencia persistente de vitamina A en la dieta, se producirá el síndrome del ojo seco y la afección evolucionará hacia un ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, así como arrugas corneales y manchas en la piel. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc. La vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo.
(2) Los alimentos ricos en vitamina C pueden debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas. (3) Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período máximo de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo, aumentará la presión interna del cristalino y hará que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue. , y conducir a la miopía. Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc.
(4) Cromo. La deficiencia de cromo puede causar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina y maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Por ejemplo, un contenido insuficiente de cromo en el cuerpo humano obstaculizará la función de la insulina en la regulación del azúcar en sangre, aumentará la presión osmótica plasmática, aumentará la presión osmótica y el poder refractivo del cristalino y el humor acuoso e inducirá miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también abunda en el hígado de animales, el jugo de uva y las nueces.
(5) La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual y el zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. El zinc también se encuentra en la epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino.
El zinc participa en la reposición y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles y cereales.
(6) Las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina, Ácido glutámico, ácido aspártico, etc. Las perlas son dulces, saladas y frías. El "polvo Zhuzhen" elaborado con polvo de perlas, borneol y ámbar puede inhibir la formación de cataratas.
(7) Algas. Además del yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. El manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.
2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la visión pueden aumentar la nutrición a través de la dieta y mejorar la visión, así que coma más de los alimentos anteriores. Si puede elegir alimentos saludables adecuados que puedan mejorar la visión en función de su dieta diaria, pueden desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen:
(1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.
(2) Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.
(3) Té saludable, gránulos o cápsulas que contienen semillas de casia, crisantemos, espino y polvo de perlas.
Materiales de referencia:
Red Médica y Medicina de China
Masajear más para mejorar la vista, masajear más: punto Jingming, punto Sizhu, sien, punto Yuyao, puntos de acupuntura alrededor de los ojos como el punto Sibai y el punto Chengqi.