¿Pueden los diabéticos comer morcilla? ¿Pueden los diabéticos comer morcilla?
1. ¿Las personas con diabetes pueden comer morcilla?
¿Pueden las personas con diabetes comer morcilla? Los pacientes diabéticos no deben comer alimentos que contengan demasiada azúcar. Aunque la morcilla tiene un sabor agridulce y contiene mucha azúcar, los pacientes diabéticos pueden comerla con moderación, pero tenga poco efecto sobre el azúcar en sangre. .
2. Beneficios de comer hongo negro para la diabetes
1. Disminución de la presión arterial
Los granos de hongo negro contienen una gran cantidad de amigdalina y una gran cantidad de aceite graso, así como una cierta cantidad de agua y presión arterial. Es una de las complicaciones de la presión arterial elevada. Pacientes diabéticos. El consumo moderado de hongo negro puede reducir la presión arterial. Prevenir la presión arterial alta.
2. Favorecer la digestión
La pulpa y la cáscara de la mora contienen una gran cantidad de ácido fítico. Estos ácidos tienen un fuerte efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal y pueden favorecer la secreción gástrica. El ácido y el jugo intestinal mejoran la función digestiva gastrointestinal, apto para que los pacientes diabéticos lo consuman entre comidas.
3. ¿Cuánta Heibulin es buena para los diabéticos?
Los pacientes diabéticos pueden consumir Heibulin, pero no en exceso. Se recomienda tomar de 3 a 5 comprimidos al día, de 1 a 1. tableta a la vez, 2 tabletas, tomadas dos o tres veces al día, la ingesta de azúcar cada vez no es alta y el impacto sobre el azúcar en sangre no será grande.
IV. Cosas a tener en cuenta al comer tela negra con diabetes
1. Los pacientes diabéticos pueden comer tela negra, pero no en exceso, después de todo, la tela negra contiene más azúcar. demasiado hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre.
2. Lo mejor para los pacientes diabéticos es comer tela negra sin pelarla. La piel de la tela negra contiene más antocianinas, que pueden mejorar las lesiones de los pies causadas por la diabetes.
5. Cómo reducir eficazmente el azúcar en sangre
1. Aumentar los niveles de actividad
Los pacientes con diabetes tipo 2 generalmente pueden controlar mejor su nivel de azúcar en sangre haciendo más ejercicio. Incluso los ejercicios muy simples, como caminar durante 20 minutos al día, pueden mejorar eficazmente la resistencia a la insulina y reducir el peso, siempre y cuando persistas. Los estudios han confirmado que mediante un ejercicio razonable, los pacientes diabéticos pueden reducir la dosis de medicamentos antidiabéticos o incluso dejar de tomarlos por completo.
2. No tener cuidado con el grano “grueso”.
Es fundamental controlar la finura de la molienda del grano. Tomemos como ejemplo el pan. El IG alimentario del pan blanco es 70, mientras que el pan mezclado con entre un 75 % y un 80 % de granos de cebada es 34. Por lo tanto, se recomienda sustituir los cereales refinados por cereales integrales.
3. Utilice vajillas pequeñas para los platos
Elija vajillas pequeñas para reducir la ingesta de alimentos, reducir el deseo de comer y la ingesta de calorías y mantener un peso razonable.
4. El desayuno se vuelve "espeso"
Debido al largo tiempo de calentamiento de la papilla, el almidón se convierte fácilmente en dextrina y se descompone en glucosa. Al mismo tiempo, el arroz se encuentra en un estado semilíquido y el tiempo de vaciado gástrico después de comer es relativamente corto, por lo que es más probable que comer papilla aumente el azúcar en sangre posprandial que comer alimentos básicos. Por lo tanto, es mejor no simplemente beber gachas en el desayuno, sino comer algo de comida "espesa" y limitarse a los alimentos básicos.
5. Hay que calcular bien la cantidad de comida.
Para personas con sobrepeso, perder un 5% de su peso corporal puede reducir la incidencia de diabetes en un 70%. Calcule su ingesta diaria y vea cuánto menos debe comer.
6. Incrementar la ingesta de vitamina C
Aumentar la ingesta de vitamina C y otros antioxidantes en la dieta puede prevenir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, reducir la acumulación de placa y su aparición. de enfermedades cardíacas, reduciendo así eficazmente la incidencia de complicaciones diabéticas. Aumentar la proporción de frutas y verduras en su dieta son las mejores fuentes de antioxidantes.
7. Consumir más líquidos sin azúcar
La deshidratación también puede provocar un aumento del nivel de azúcar en sangre. Debes consumir entre 2 y 3 litros de líquidos sin azúcar cada día. Cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan, beber agua puede ayudar a eliminar el azúcar en sangre, además de evitar comer demasiada comida. Las personas con enfermedades cardíacas o complicaciones renales deben limitar la ingesta de líquidos de manera adecuada y deben consultar a un médico o nutricionista para circunstancias específicas.
8. Bebe té verde todos los días
En comparación con otras bebidas, el té verde tiene un alto contenido en polifenoles del té porque no está fermentado. Los polifenoles del té tienen fuertes efectos antioxidantes e hipoglucemiantes y también pueden controlar la liberación de azúcar en sangre.
9. No toques la comida chatarra
Si frecuentas McDonald's o KFC, la diabetes también te “patrocinará”.
Científicos de Minnesota, EE. UU., realizaron una encuesta de seguimiento durante 15 años a 3.000 personas de entre 18 y 30 años. Se descubrió que las personas que comían comida chatarra dos veces por semana no solo ganaban alrededor de 4,5 kilogramos de peso, sino que también tenían el doble de resistencia a la insulina, que es un factor de alto riesgo para la diabetes. Incluso si mantiene un peso normal, las grasas trans y los carbohidratos refinados de la comida chatarra pueden aumentar su riesgo de diabetes.
10. Lleva el almuerzo al trabajo
Evita almorzar en restaurantes o restaurantes de comida rápida, porque es fácil perder el control del apetito. La comida en los restaurantes de comida rápida es abundante en porciones, rica en calorías y rica en grasas. Las investigaciones han encontrado un vínculo entre comer fuera de casa con regularidad y el aumento de peso. Preparar su propio almuerzo le brinda un gran control sobre los ingredientes y el tamaño de las porciones. Si le resulta un poco complicado preparar su propio almuerzo todos los días, comience preparándolo dos veces por semana.
11. Cocina rápidamente y usa menos agua.
La suavidad, dureza, consistencia y tamaño de las partículas de los alimentos afectarán el IG de los alimentos. La cocción del grano no tiene que realizarse a altas temperaturas durante largos períodos de tiempo porque cuanto mayor es el tiempo de procesamiento, mayor es la temperatura, más humedad y cuanto mejor es la gelatinización, mayor es el IG del alimento.
12. Autorelajación y regulación emocional
Los ejercicios de relajación, como la respiración profunda con música relajante, relajar los músculos, etc., pueden ayudar a aliviar el estrés y hacer más efectivo el tratamiento del azúcar en sangre. . Aprender a regular las emociones, mejorar la autoeficacia y superar el miedo y las emociones negativas causadas por la enfermedad también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre.
13. Comer un puñado de frutos secos antes de las comidas
Ingerir algunos alimentos que contengan grasas antes de las comidas, como almendras, nueces y otros frutos secos, no sólo puede aumentar la sensación de saciedad, pero también te hacen sentir lleno durante la comida. Además de comer menos, los ácidos grasos insaturados de las nueces también pueden ayudar a aumentar los niveles de insulina en pacientes diabéticos, ralentizar la digestión de los alimentos y ayudar a controlar el azúcar en la sangre después de las comidas.
14. Sigue mascando chicle siempre
Masticar chicle sin azúcar puede controlar las ganas de comer snacks azucarados, pero la cantidad no debe ser excesiva, porque algunas marcas de sin azúcar. La goma de mascar contiene dosis más altas de edulcorantes. Si es grande, provocará molestias gastrointestinales. Masticar chicle también deja en la boca un aliento fresco, lo que hace que estés menos dispuesto a desperdiciarlo comiendo bocadillos malolientes.
15. Tai Chi
Los métodos de ejercicio tradicionales como el Tai Chi y el Qigong pueden ayudar a las personas a regular la respiración, mejorar la circulación sanguínea y regular de manera integral el cuerpo. Un estudio australiano también encontró que los pacientes con diabetes tipo 2 que practican Tai Chi también pueden retrasar la disminución de la función física causada por la diabetes, y el efecto es particularmente significativo para los pacientes obesos.
16. Come un poco de vinagre
Los alimentos se fermentan para producir sustancias ácidas, que pueden reducir el índice digestivo de toda la comida. Agregar vinagre o jugo de limón a las guarniciones es una forma sencilla y sencilla de hacerlo.
17.Automasaje
Al masajear tus pies y otras partes, por un lado puedes prevenir complicaciones, por otro regula el páncreas, el hígado y el sistema endocrino, ayudando a estimular las células del cuerpo para que produzcan más insulina. Este tipo de "reflexología" tiene efectos notables si se persiste durante mucho tiempo.
18. Azúcar en sangre posprandial
Controlar el azúcar en sangre dentro de las 2-3 horas posteriores a una comida puede ayudar a las personas con diabetes a controlar sus niveles de azúcar en sangre de manera más fluida a lo largo del día y prevenir la hiperglucemia y la hipoglucemia. .
19. Presta atención a la duración del sueño
Investigadores de la Universidad de Yale descubrieron que las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen el doble de riesgo de desarrollar diabetes. Las personas que duermen más de 8 horas al día tienen tres veces más probabilidades de desarrollar diabetes. Dormir demasiado o muy poco puede interferir con las hormonas relacionadas con el azúcar en sangre.
20. Manténgase alejado de los malos hábitos que aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Comer en exceso y tener hambre hará que el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo aumente bruscamente, especialmente el "control de los golosos". que suelen tener las niñas después del "control de los alimentos fritos" o de una dieta cruel, el apetito se libera enormemente. En segundo lugar, la inestabilidad emocional, el mal humor y el enojo frecuente también pueden provocar niveles altos de azúcar en la sangre después de las comidas. Por supuesto, la falta de ejercicio, tumbarse en el sofá viendo la televisión después de las comidas, navegar por Internet o jugar durante mucho tiempo tampoco favorecen la estabilidad del azúcar en sangre. Las investigaciones muestran que las personas con niveles altos de azúcar en sangre en ayunas tienen entre 3 y 9 veces más probabilidades de desarrollar diabetes que las personas normales, y las personas con niveles altos de azúcar en sangre posprandial tienen entre 4 y 10 veces más probabilidades de desarrollar diabetes.