¿Cómo deben perder peso los hombres? ¿Cómo tener un cuerpo sano y un cuerpo fuerte?

Absorción

Nutrición

Aprobación familiar

Discutir

Control

-Proteínas, carbohidratos o grasas.

Finalmente reducida

calorías

absorbidas

cada una

no puede llegar a 800

Tarjeta

Calorías

Seis

Pierde 10 libras en una semana; toma 500 menos.

Tarjeta

2

Pierde 10 libras en medio mes.

Evita perder peso

Rápidamente

De lo contrario

Peligro

Atención

Cada

Cada

debe consumir al menos 1.200 calorías.

Calorías

Aportan al cuerpo

Muy pocas calorías;

Pérdida

músculo

Músculos

El cuerpo consume calorías y favorece el metabolismo.

Clave

2, comer 1 carne menos.

2

Ahorra 10 £ al mes:

Los expertos

señalan

9 kcal por 1 g de gordo .

En comparación con las grasas

Carbohidratos

Las proteínas contienen menos calorías por gramo.

Unas 4 kcal

Quieres adelgazar

Comer menos.

Verduras frescas

, agua

, cereales en lugar de todos

comer

contenido de grasa

p>

Alimentos (

Mantequilla y otros alimentos)

Expertos

Admítelo

Hacer

Coma entre 20 y 40 gramos de grasa cada uno

2

Pierda 10 libras en un mes.

Cada uno

Come menos grasas para adelgazar.

Consumo de hidratos de carbono

Aumento de peso

Reducción de alimentos

Ingesta:

Si quieres adelgazar

Hay que renunciar a la felicidad

Comida

Importante

Quiero añadir algo más

Control

Inclinado hacia un lado

Un determinado alimento y su consumo.

Presta atención a reducir la cantidad de cada

Todos los jueves

Cada

200 gramos de carne

p>

Consumo

Cada

100g

Ingesta 1200 calorías menos

Calorías

Aproximadamente a las 7 en punto

El peso bajó significativamente durante el medio mes

período.

Consejos para una persona que hace dieta

Cocina.

Equilibrio

Pegar

Lema del consejo

Recuérdate

Ingesta de alimentos

Peso

4. Cada

1 comida líquida

10 libras perdidas en 5 semanas:

Aprobado

Alimentos líquidos/dieta

Fabricación

Conveniencia

Ruomei

Comida

Consuma alimentos o bebidas líquidos.

Reglas

Ocho

Pierde 10 libras en un mes.

Liu Shiyao

Cambios

Sin falta de nutrición

Guía del médico

Incluso

cada

dos comidas son líquidas.

Cinco

Pierde 10 libras en una semana.

Para conseguir que el

alimento líquido seleccionado pueda aportar al organismo lo que necesita.

Nutrición

Proteínas

Y asegurar

tres comidas

5. p>Reloj

A mitad de camino

Pierde 10 libras:

Hazlo todos los viernes

Todos

1

Cada reloj

45

recorre 5 kilómetros.

Distancia de viaje

Haz

Seis

Pérdida

10 libras por mes.

Si

45

El reloj recorre 6,5 kilómetros.

Luego el peso

Cae

Más rápido

Permitir

Di

No

caminar

en realidad

en/separado/en/el espacio entre/las habitaciones

apretado

médico vascular

puntos

: usar

pérdida de peso

puede

apetito

Tomar un paseo

Chanol

Comer

Algo de comida baja en grasas

o agua fresca

Beber agua

Reponer

Reducir la sudoración

Cantidad de agua en el cuerpo

6. Ejercicio regular:

Cada semana. 3-5 veces.

Ejercicios fijos

Pérdida

Reduce la grasa corporal, pierde peso, desarrolla músculos y te da energía.

Corre

Todos los viernes

Cada

45

Reloj

Cada

Reloj 170 metros

Velocidad

Tres

£10 al mes; bailando

Cada sábado

Cada

1

Jueves

£10 al mes; natación

Todos los jueves

Jueves

10 libras al mes; ciclismo

Todos los jueves

Cada

1

p>

Cada

15 libras

Velocidad

Cinco

Pierde 10 libras en un mes.

Chimei

Continuar

Fijo sin cambios

Haciendo gimnasia

Inicio

Haz menos.

Algunos

Prevenir lesiones físicas

Transporte

Cantidad

Aumentar la ingesta de alimentos

Llegó

Pérdida de peso

Ojos

7. Entrenamiento de fuerza:

El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos.

Pico Muscular

Metabolismo

Cuanto más rápido.

3 veces por semana

45

Reloj

Ejercicios de levantamiento de pesas

10

Pierde 10 libras en un mes.

Evita dañar el organismo.

Debes pedirle a un coach que te ayude a elegir el más adecuado.

Peso

Hazlo bien

Plan de ejercicios

Antes de hacer ejercicio

Estiramientos

Manténgase saludable

Rápido

Natural

Levantamiento de pesas

Peso

Conteo

Incrementar

8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar:

Cambiar a agua con gas

boca

Feliz

Cada uno

Come 150 calorías menos

Calorías

Si añades más

Todos los viernes

Cada

45

Reloj

Quinta Casa

Caminar

Reglas

Tres

Pierde 10 libras en un mes.

Reducir

Recalentar

Algunos

permanecen

estado

Pasear

Reglas

Siete

Pierde 10 libras en una semana.

9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas:

Crecimiento

Consumo del cuerpo

Excedente

Grasa

Mantener

forma

Aumentar

músculos

Acelerar el metabolismo

Promover

Barco

Saludable

Come 20 gramos menos de grasa cada uno

.

Levantamiento de pesas 20

Reloj

3 veces por semana

Tres veces

Pierde 10 libras en media hora mes .

10.

Buena

Elección:

Describe nueve tipos según

Planificación

Poco a poco

asegurar la realización del

plan

combinación ideal

Situación

Controlar la grasa

Inhalación

Intensificar el ejercicio

Entrenamiento de fuerza

Requisitos p>

Piensa

y persiste

Relajado

Haz

dingnengda

Perder peso

Fortalecer los músculos

Promover

la salud de los vasos sanguíneos

Metabolismo corporal

Ojos

Cada

reduce calorías en 100 calorías.

Inhalación

Tomar 3 veces por semana

Caminar

Usar 30 cada uno

Usar 30

Paseo Chino por la 3ª Casa

Hazlo dos veces por semana

Ejercicios de levantamiento de pesas

40 cada uno

40

Reloj

Combinado

Cinco

Luna

Perdió 10 libras.

Inicio

Tres tipos

Combinado

Hazlo

Puede

adaptarse Genial

Intenta aumentar gradualmente.

Comparar

Crecer

Crecer

Aumentar

Hacer

Requisito p>

Tolerable

Con ganas de éxito

Por favor, adopte

Gracias