Los hombres no deben hacer estas cosas después de las nueve de la noche.
Los hombres no deben hacer estas cosas y realizar ejercicio extenuante después de las 21:00 horas.
El ejercicio moderado puede ayudar a los hombres a dormir, pero intenta completar el ejercicio antes de las 9 p.m. Los hombres no deben hacer ejercicios extenuantes como correr, jugar a la pelota, bailar, etc. 1 o 2 horas antes de acostarse, de lo contrario el cerebro estará en un estado de excitación. Aunque parezca más fácil conciliar el sueño, afectará la calidad del sueño.
Pensar demasiado
Muchas personas tomarán las cuestiones triviales del trabajo y la vida en las que pensar antes de irse a la cama. Algunos hombres incluso se recordarán repetidamente las cosas importantes que deben hacer. al día siguiente. Esto a menudo puede causar insomnio. Lo mejor es no pensar en nada antes de acostarse. Si tienes que repasar hoy y planificar mañana, lo mejor es registrar estas cosas antes de las 9 en punto y luego irte a la cama.
Come snacks de medianoche
No importa si un hombre está a dieta o no, lo mejor es no comer nada una vez pasadas las 9 en punto, de lo contrario fácilmente provocará aumento de la secreción de ácido gástrico y supone más carga para el estómago. Si un hombre tiene mucha hambre, debe comer algún alimento ligero, como fruta o pan integral, y evitar el hábito de comer snacks nocturnos.
Películas demasiado emocionantes o de terror.
Todo el mundo sabe que el mejor momento para dormir es a las 11 o antes. Sin embargo, si los hombres continúan viendo películas demasiado intensas o incluso películas de terror después de las 9 en punto, esto pondrá la corteza cerebral en un estado relativamente excitado, lo que naturalmente no favorece acostarse temprano.
Beber demasiada agua
Los hombres pueden beber un poco de agua por la noche para evitar la sed, pero si beben demasiada agua antes de acostarse, muchas veces tienen que levantarse a la mitad. de la noche para ir al baño, lo que naturalmente interferirá con el sueño de los hombres. Además, beber demasiada agua antes de acostarse puede provocar fácilmente hinchazón de los párpados.
Consideraciones diarias para la salud masculina Es importante comprender su historia familiar.
Muchas enfermedades son hereditarias. Los hombres deben saber qué enfermedades tienen sus mayores y familiares, preguntarles a los mayores y anotarlas. La atención sanitaria dirigida puede prevenir la aparición de muchas enfermedades y proporcionar un diagnóstico y tratamiento oportunos después de la enfermedad.
Se debe investigar el dolor torácico.
Los hombres a veces experimentan dolor en el pecho después de realizar trabajo físico o ejercicio. Generalmente, el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso, por lo que no hay necesidad de estar nervioso. Pero también puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para un chequeo. Puede que no haya nada, pero el diagnóstico será tranquilizador.
No olvide la amenaza de la presión arterial alta.
La presión arterial alta es una amenaza para el corazón y, a menudo, es la causa de ataques cardíacos o hemorragias cerebrales. Por lo tanto, los hombres deben medirse la presión arterial con frecuencia. Los pacientes con presión arterial alta deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos cuando su condición mejore.
Comer menos alimentos grasosos y fritos.
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Esto aumenta el riesgo de enfermedad vascular. Por lo tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber cantidades moderadas de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.
Ejercicio moderado