Seis consejos para el cuidado de la salud en otoño
Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, hacer las cosas correctas puede hacerlas más saludables y con más energía.
El otoño es la estación en la que el Yang Qi sube y baja, las funciones fisiológicas tienden a calmarse y el clima se vuelve gradualmente más frío. También es la estación en la que las personas de mediana edad y las personas mayores son propensas a enfermarse.
Por tanto, para adaptarse a las características del cambio climático otoñal, cada familia debería prestar más atención a la salud otoñal. He recopilado algo de sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño e invierno. Se recomienda recogerlo y vigilarlo con regularidad:
Después del otoño, la gente suele sentir sed y, a veces, le pica la garganta. Si no hace lo suficiente al salir, después del trabajo de cuidado de la piel, aparecerá algo de piel seca en la cara. Todas estas son manifestaciones de la sequedad otoñal. No lo subestimes, de lo contrario se enojará y dañará tus pulmones.
La clave para prevenir la sequedad otoñal es el acondicionamiento dietético. Elija algunos alimentos que puedan humedecer los pulmones, eliminar la sequedad, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como peras, caña de azúcar, castañas de agua, lirios, hongos blancos, etc.
Si tienes la piel seca, lo mejor es elegir algunos productos de cuidado adecuados para tu piel después del lavado para evitar que la piel quede demasiado seca.
La fatiga otoñal, científicamente hablando, es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano. Suele manifestarse como fatiga, debilidad, apatía, etc. La mejor forma de prevenir el cansancio otoñal es realizar un ejercicio físico adecuado, pero prestando atención a un progreso gradual, que es especialmente crítico en el caso de las personas mayores.
Además, ajustar el trabajo y el descanso y dormir lo suficiente también puede prevenir la fatiga otoñal.
A finales del verano y principios del otoño, la temperatura se caracteriza por una gran diferencia térmica entre la mañana y la tarde. La alta temperatura durante el día puede sumergirnos en la ilusión de que todavía es verano, por lo que algunas personas todavía están acostumbradas a abrir las ventanas o encender el aire acondicionado al dormir por la noche.
Pero cuando la brisa fresca de la tarde entra en la casa, es fácil resfriarse. Esto hay que recordarlo. Especialmente las personas mayores deberían prestar más atención: la temperatura del aire acondicionado interior no debe ser demasiado baja, generalmente entre 25 ℃ y 27 ℃ es óptima. El otoño es una época de alta incidencia de enfermedades, por lo que debes buscar tratamiento médico a tiempo para no retrasar tu padecimiento.
Como dice el viejo refrán, "La primavera cubre el otoño". En este punto, Hu Mingde sugirió que los jóvenes o las personas con excelente resistencia física deberían congelarse en otoño. Para las mujeres y las personas mayores, los pies, el ombligo y el abdomen siempre deben mantenerse calientes.
Los pies fríos pueden provocar fácilmente algunas enfermedades del sistema respiratorio y digestivo, como resfriados, tos, infecciones respiratorias, diarreas crónicas, etc. Las mujeres pueden experimentar trastornos menstruales como dismenorrea y amenorrea.
Se recomienda usar calcetines adecuados durante todo el año, no caminar descalzo por el suelo y elegir zapatos de terciopelo grueso y suave cuando haga frío, no meterse en el agua, cambiarse de zapatos y calcetines según sea necesario; lo antes posible cuando se mojen; adquiera el hábito de remojar los pies por la noche. Eso sí, se debe controlar bien la temperatura del agua caliente y el tiempo de remojo de los pies, para no sudar demasiado.
El ombligo es diferente al resto del abdomen y del cuerpo. No hay tejido muscular ni graso debajo del ombligo, pero sí abundantes vasos sanguíneos. Después de que el ombligo se resfría, es fácil causar disfunción gastrointestinal, vómitos, dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades del sistema digestivo.
Las personas mayores con artritis también deben prestar atención a mantener calientes sus articulaciones para evitar que los cambios climáticos agraven la inflamación.
Tomar suplementos en otoño y matar tigres en invierno. La medicina tradicional china cree que los suplementos dietéticos en otoño sirven principalmente para nutrir el yin e hidratar la sequedad, y las personas con debilidad física deben complementarlos. Pero al tomar suplementos, tenga cuidado de no tomar suplementos sin enfermedad y de no tomar suplementos al azar. La deficiencia de Yin, la deficiencia de Yang, la deficiencia de Qi y la deficiencia de sangre solo pueden complementarse de acuerdo con los síntomas; de lo contrario, será contraproducente.
Por ejemplo, comer demasiado aceite de hígado de bacalao puede provocar intoxicación. El consumo prolongado de glucosa puede provocar obesidad, aumentar el colesterol en sangre e inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares.
Pollo de hueso negro, pulmón de cerdo, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, nuez, raíz de loto, pera de otoño, etc. , estos alimentos son más eficaces cuando se combinan con la medicina tradicional china.
Para aquellos con deficiencia de bazo y estómago, a principios de verano y otoño, deben comer menos alimentos crudos y fríos o comer muchas frutas y verduras crudas, centrándose en eliminar el calor y fortalecer el bazo. . Consuma comidas pequeñas, frecuentes y alimentos más cocidos, suaves y apetitosos, fáciles de digerir. Debemos prestar atención a limpiar el fuego del estómago, permitir que la humedad y el calor malignos del cuerpo se excreten en las heces y luego tomar suplementos una vez que el fuego del estómago disminuya.