Perdí 107 libras en otoño. ¿Cómo puedo bajar de peso a 98 libras?
Jotar puede respirar plenamente el aire fresco del otoño y sentir la brisa fresca del otoño. Además, correr puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo, acelerando así el metabolismo y quemando grasa.
Pero ten cuidado al hacer jogging. Lo mejor es elegir el camino alto. Esta es la forma verdaderamente saludable de perder peso. Trotar en la carretera hará que inhale diversos gases, como los gases de escape de los automóviles, que perjudicarán su salud. Por tanto, si quieres perder peso rápidamente haciendo jogging, lo mejor es elegir un lugar limpio como un parque.
Método de adelgazamiento mediante yoga
Adelgazar mediante yoga es un hecho férreo, pero ¿cómo conseguir el mejor efecto adelgazante? En primer lugar, debemos saber cuál es el mejor horario para practicar yoga: de 18:00 a 20:00 horas. Debido a que la temperatura corporal es más alta en este momento, los músculos son los más flexibles y el ejercicio duro y duradero será más fácil.
En segundo lugar, paso a paso, dominar el método correcto: paso a paso Para lograr el éxito en la práctica del yoga, también debemos dominar el método correcto. El yoga es un sistema científico perfecto. Si bien no todo el mundo puede realizar todas las posturas de yoga a la perfección, ciertamente pueden dominar los entresijos de la práctica del yoga sin ninguna dificultad. Cada paso de la práctica del yoga debe tomarse en serio y no debe apresurarse. Durante el ejercicio, debes coordinar tu respiración y moverte lo más lentamente posible para mantener el equilibrio del movimiento general.
Lo más importante para adelgazar en otoño es controlar la alimentación. Si accidentalmente come demasiado cuando hace frío, es importante controlar su ingesta calórica. Además, un ejercicio adecuado no sólo ayuda a perder peso, sino que también fortalece el cuerpo y potencia la resistencia.
Controlar los alimentos básicos y limitar los dulces.
Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en tres comidas al día en 50 gramos. Controle gradualmente el alimento básico a unos 250-300 gramos. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc.
Beber una cantidad adecuada de agua o beber sopa para adelgazar
Beber agua es una necesidad indispensable en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede provocar trastornos de la secreción de las glándulas sudoríparas en personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la concentración de orina dificulta la eliminación de los residuos metabólicos. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos.
Bebe sopa regularmente para mantenerte saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa al comer para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar.