¿Practicar yoga es útil para perder grasa abdominal?

¿Practicar yoga es útil para adelgazar la barriga? Las niñas que permanecen sentadas durante mucho tiempo acumularán grasa si no prestan atención al ejercicio. El verano ya está aquí y quieres lucir tu cintura pequeña. Conozcamos cuál es la forma más efectiva de adelgazar tu barriga y veamos si el yoga es útil para adelgazar tu barriga.

¿El yoga es útil para perder peso? 1. El yoga es útil para adelgazar el vientre. Muchas chicas están interesadas en hacer yoga. El yoga es un ejercicio saludable que no sólo puede moldear tu figura perfecta, sino que también te ayudará a eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo.

Movimientos de yoga 1. Inclinarse.

Primero, el cuerpo asume una postura de pie, luego se acerca la parte superior del cuerpo lo más posible a las piernas y las manos se levantan gradualmente de atrás hacia arriba, manteniéndose erguidas durante todo el proceso. Por supuesto, al inclinarse, el abdomen debe ser succionado hacia el abdomen. Lo mejor es sacar el cuerpo tanto como sea posible. Intente mantener cinco respiraciones y repita la práctica varias veces.

Movimiento de yoga 2, postura de la cobra

El cuerpo adopta una posición boca abajo, luego levanta la parte superior del cuerpo y se inclina hacia atrás. Coloque las manos debajo de los hombros y mantenga las piernas juntas. Inhala, estira lentamente los brazos y estira la parte delantera de todo el cuerpo hacia arriba. Mantenga los ojos mirando hacia arriba y adopte una posición sentada con su cuerpo en forma de barco. Luego, doble un poco la parte superior del cuerpo hacia atrás y, cuando junte las piernas, querrá acercarse un poco más a la parte superior del cuerpo. Tus pantorrillas están paralelas al suelo y los dedos de tus pies apuntan hacia el cielo. Luego, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Cuando inhale y exhale desde su abdomen, bloquee los talones y forme una "V" con los pies. Declaración y extiende los pies hacia atrás. Exhale hacia atrás e inclínese hacia atrás mientras inhala. Repite esta postura de 3 a 5 veces.

Respiración abdominal

La respiración abdominal puede adelgazar la parte inferior del abdomen, porque la respiración abdominal no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de heces en el cuerpo, sino también acelerar la quema de grasa abdominal. Todas las noches, antes de acostarse, mientras está sentado en el sofá viendo la televisión o acostado en la cama, realice respiración abdominal durante 10 minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo su abdomen se hincha lentamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo el abdomen se hunde. Presta atención a la respiración abdominal, de 5 a 6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en el ascenso y descenso de tu abdomen y verás los resultados al cabo de un mes.

La medicina tradicional china puede adelgazar el abdomen

La medicina tradicional china puede regular la condición física y promover el metabolismo de las grasas. Por favor consulte a un practicante de medicina china. Recetar varias medicinas tradicionales chinas de acuerdo con su propia constitución para promover la circulación sanguínea periférica, regular la función gastrointestinal e inducir la sudoración tendrá buenos efectos. ¡Pero asegúrese de elegir la medicina china que se adapte a su tipo de cuerpo, para que el efecto de adelgazar su abdomen sea bueno!

Dormir para adelgazar

Si comes demasiado por la noche y duermes boca arriba, el exceso de grasa se acumulará alrededor de la parte inferior del abdomen, formando una cintura en forma de cubo y un abdomen inferior abultado. ¡Porque la presión sobre la parte inferior del abdomen es casi nula! ¡Simplemente cambiar su posición para dormir puede ayudar y promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio, y consumir más calorías! Adoptar la posición boca abajo puede consumir más grasa abdominal y de la cintura y aplanar rápidamente el abdomen. Sin embargo, cabe señalar que dormir boca abajo ejercerá presión sobre la columna e incluso provocará dificultades para respirar. Aún es necesario hacer ajustes según su condición física.

Cena antes de las 6 de la tarde

Cena cuatro horas antes de acostarte evitará que engordes. Sin embargo, si ya tienes una barriga pequeña, también puedes preparar tu cena antes de las 6 p.m. para que tu estómago e intestinos tengan tiempo suficiente para digerir y vaciarse antes de acostarte. podrá tener un abdomen plano.

¿Practicar yoga es útil para perder grasa abdominal? 2 movimientos de yoga para adelgazar la barriga.

Acción 1, Tucker 1

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, luego junta las piernas, dobla las rodillas hacia arriba de forma natural e intenta sostener tus dos pantorrillas con ambas manos. En este momento, presta atención a las plantas de tus pies e intenta engancharlas hacia arriba y hacia afuera. Después de una pausa de quince segundos, vuelva a acostarse y luego repita este movimiento de diez a quince veces.

Acción 2, Abrazo de Rodilla 2

Es similar a la acción de ahora, pero los movimientos de las plantas de los pies son diferentes, es decir, después de abrazar las rodillas con ambas manos, trate de sujetar las piernas contra el pecho, los pies y enganche hacia arriba pero empuje hacia adentro. Repita esta acción de diez a quince veces, manteniéndose durante unos quince segundos cada vez.

Acción tres, pose de cobra.

Túmbate sobre la colchoneta con la cabeza gacha. Asegúrate de que las piernas estén juntas y rectas y los empeines lo más cerca posible del suelo. Intenta mantener las manos sobre el pecho con los dedos juntos para apoyar el suelo.

Deje que sus hombros, pecho y abdomen se levanten del suelo e intente mirar hacia arriba. Tras detener este movimiento durante unos quince segundos, regresa a la posición original.

Acción 4, agacharse y girar

Esta acción puede parecer incómoda, pero es muy sencilla de realizar. Del mismo modo, acuéstese sobre la colchoneta con las piernas y los brazos bien abiertos. Presta atención a mantener recto el empeine de tus pies. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha e inclínate hacia adelante. En este momento, asegúrate de que tus piernas estén quietas y tu cabeza mirando hacia abajo, estirando tu cintura y abdomen tanto como sea posible. Ayuda a quemar grasa en cintura y abdomen. Después de que este movimiento continúe durante quince segundos, gire hacia la izquierda.

Acción 5: Acuéstate boca arriba y estira y gira una pierna.

Tumbado en el suelo, con las piernas estiradas y las manos levantadas en horizontal. Tenga en cuenta que las palmas miran hacia abajo. Luego, dobla la pierna izquierda hacia la rodilla derecha e intenta colocar la pantorrilla derecha en el suelo. Mira a la derecha. Mantén este movimiento durante diez segundos y luego cambia al otro lado.

Acción 6: Acuéstate boca arriba y presiona tu abdomen.

Tumbado en el suelo, las piernas también son grandes. Coloque sus manos sobre su abdomen y masajee en el sentido de las agujas del reloj debajo del ombligo durante un minuto, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante un minuto.

En nuestra vida, a la hora de practicar yoga, debemos prestar atención a la estandarización de los movimientos para evitar hacernos daño. Utilizamos los movimientos más estándar que nos ayuden a conseguir nuestros objetivos, perder peso lo antes posible y. muestra nuestra encantadora postura. También podremos comunicarnos con amigos y aumentar nuestros conocimientos de conducción.