¿Qué alimentos puedes comer en otoño para adelgazar? ¿Cuáles son los alimentos que no son aptos para adelgazar en otoño?
1. Alimentos de otoño para adelgazar
1. Zanahorias
Las zanahorias contienen caroteno y vitaminas B1, B2, C, D, E, K y ácido fólico. , y calcio y fibra dietética, etc. Comer zanahorias con regularidad permite que el cuerpo absorba los nutrientes de manera más completa. Las zanahorias son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una verdura para bajar de peso. Se utiliza para hacer sopa en otoño, tiene un sabor dulce, nutre el estómago y lo llena.
Receta recomendada: Sopa de Huesos de Zanahoria y Maíz
Ingredientes: Huesos de pierna de cerdo, maíz, zanahoria, cebolla, jengibre, sal, vino de cocción y unas gotas de vinagre blanco.
Preparación: Pídale al vendedor que pique con anticipación los huesos de las piernas de cerdo, los lave, los escalde en una olla con agua hirviendo, los retire y lave el jengibre en rodajas, si es cebolla de verdeo, córtelo; cortarlas en trozos, atar las cebolletas y el maíz. Cortar las zanahorias en cubos y reservar en la cacerola una cantidad adecuada de agua, agregar los huesos, la cebolla verde y el jengibre después de hervir, quitar la espuma, verter un poco; cantidad adecuada de vino de cocción y vinagre blanco, agregue el maíz y continúe cocinando a fuego lento durante 1 hora, agregue las zanahorias y continúe cocinando durante 30 minutos. Agregue la cantidad adecuada de sal al gusto.
Lechuga
La lechuga contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la peristalsis de la pared intestinal, limpiar el tracto digestivo y ayudar a la defecación. Puede utilizarse para tratar todo tipo de estreñimiento y ayudar a aliviar el estreñimiento y la obesidad.
Receta recomendada: Lechuga fría rallada
Ingredientes: 1 lechuga, 2 pimientos rojos, 3 ajos, 2 cucharaditas de sal, 1 cucharadita de esencia de pollo, 20 ml de vinagre balsámico, 15 ml de aceite de sésamo, 30 ml de aceite de maní.
Preparación: Pelar, lavar y desmenuzar la lechuga; cortar el pimiento rojo en aros pequeños y picar el ajo; poner la lechuga rallada en un bol grande, añadir agua y 1 cucharadita de sal y dejar en remojo durante 10 minutos. , retirar y escurrir; hervir agua en una olla, verter la lechuga rallada y cocinar durante unos 10 segundos. Agregue el ajo picado, 1 cucharadita de sal, la esencia de pollo, el vinagre balsámico y el aceite de sésamo, revuelva uniformemente el aceite caliente en la olla, apague el fuego, agregue los aros de chile y saltee hasta que estén fragantes; Vierta el aceite de chile sobre la lechuga rallada.
3. Papaya
La papaya contiene proteasa, que puede descomponer la grasa. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y descargar el exceso de grasa de manera oportuna para lograr el propósito de perder peso.
Receta recomendada: papaya y hongo blanco guisados en leche
Ingredientes: papaya, leche, azúcar de roca, baya de goji, semillas de loto y hongo blanco.
Método: Remojar el hongo blanco, las semillas de loto y la baya de goji; rasgar el pequeño hongo blanco, quitar las semillas de loto y cavar la papaya en bolitas con una cuchara; las semillas y la baya de goji en una cacerola, agregue el azúcar de roca y cocine al vapor durante 20 minutos, luego transfiéralo a una cacerola, vierta la leche y cocine por 15 minutos.
4. Pierce
Aunque el azúcar en Sydney es un poco alto, es rico en agua, muy saciante y puede ayudarte a perder peso. Y Sydney es relativamente húmeda, lo que es perfecto para un otoño seco.
Receta recomendada: Té de crisantemo y pera blanca
Ingredientes: 20 crisantemos blancos o crisantemos silvestres, 1 pera blanca, 10 bayas de goji secas, 25 g de azúcar de roca, 1000 ml de agua.
Método: Pelar la pera china y cortarla por la mitad, luego sacar el corazón y cortarla en trozos grandes; poner el agua y el crisantemo blanco o crisantemo silvestre en la olla, llevar a ebullición a fuego alto; Caliente y apague el fuego. Cubra la olla y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Filtre los crisantemos hervidos y guarde el agua de crisantemo. Vierta el agua de crisantemo nuevamente en la olla, agregue los cubos de pera, la baya de goji seca y el azúcar de roca. Hervir a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 30 minutos. Finalmente, retirar del fuego hasta que se enfríe.
5. Ñame
El ñame es rico en fibra, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente, controlando así el apetito. La rica fibra dietética también puede promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es muy beneficioso para la salud. estreñimiento y obesidad. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías, y no es fácil ganar peso si se come demasiado. Al mismo tiempo, el moco del ñame contiene las sustancias básicas de las hormonas femeninas, que pueden promover la síntesis de hormonas y hacer que los senos estén más llenos.
Receta recomendada: gachas de ñame, semillas de coix y dátil rojo
Ingredientes: 100 g de semillas de coix, 100 g de arroz, 200 g de ñame, 15 g de azufaifa (seca), 20 g de azúcar de roca, 15 g de miel.
Método: Lavar el arroz, la cebada y los dátiles rojos por separado; remojar el arroz en agua durante 30 minutos y la cebada en agua durante 2 horas; lavar y pelar el ñame largo, cortarlo en trozos largos; En la olla al fuego, agregue agua, arroz y cebada, deje hervir a fuego medio, luego cocine a fuego lento hasta que espese, agregue las rodajas de ñame y los dátiles rojos, cocine por unos 20 minutos y agregue el azúcar de roca a la papilla cocida; revuelva uniformemente y enfríe un poco. Luego vierta la miel.
2. Alimentos no aptos para adelgazar
1. Alimentos tipo galleta
Este tipo de alimentos contienen demasiados sabores y pigmentos alimentarios, que pueden dañar el hígado. ; y vitamina El daño es grave y no es bueno para perder peso ni para la belleza. ¡Los amigos que quieran adelgazar o embellecerse no deben comer este tipo de comida!
2. Comida frita
Este tipo de comida no solo causa fácilmente enfermedades cardiovasculares, sino que también destruye las vitaminas inherentes a los alimentos, lo que no favorece la pérdida de peso. Además, es increíblemente rico en calorías, por lo que definitivamente no puedes comerlo si estás tratando de perder peso.
3. Comida de barbacoa
A muchas personas les gusta comer barbacoa, que es muy popular en verano e invierno y suelen comerla cuando se reúnen con amigos. La comida asada contiene carcinógenos que pueden provocar la carbonización y desnaturalización de las proteínas, dañando el hígado y los riñones.
4. Alimentos inflados como los fideos instantáneos.
Estos alimentos no tienen nutrientes, pero tienen un alto contenido calórico. Más importante aún, los alimentos preparados contienen conservantes, que supondrán una gran carga para los riñones y el hígado del cuerpo, así que trate de evitarlos durante el proceso de pérdida de peso.