Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿A qué edad empieza una persona a envejecer? ¿Cómo hacer que un hombre sea sano y joven? Asegúrese de comprender las características fisiológicas y los métodos de mantenimiento de los hombres de diferentes edades. Los primeros signos del envejecimiento masculino aparecen entre los 20 y 22 años, cuando el cuerpo está completamente desarrollado. En este momento, el desarrollo fisiológico alcanza su punto máximo y lentamente comienza a declinar. Pero no dejes que esto te desanime. Según investigaciones de expertos, la esperanza de vida de una persona puede alcanzar los 110 años, es decir, cinco veces el tiempo necesario para alcanzar la madurez sexual. Si lo cuidas bien, podrás mantenerte joven durante mucho tiempo o al menos retrasar el envejecimiento. 20 años: deja las papas fritas y respira profundamente con más frecuencia. En este momento, el cuerpo humano ya ha mostrado los primeros signos de envejecimiento. El metabolismo comienza a ralentizarse y el consumo de calorías se ralentiza en un 2%. Las patatas fritas y los dulces tienen demasiadas calorías, que pueden convertirse fácilmente en grasa y acumularse en el abdomen. Lo mejor es comer menos o dejar de hacerlo. Es hora de hacer más ejercicio. Puedes respirar profundamente con frecuencia, lo cual no es problemático, y sus beneficios se irán reflejando gradualmente en el futuro: después de entrar en la vejez, la función pulmonar de las personas que respiran profundamente con frecuencia solo disminuirá en un 20%, mientras que la de la gente común. caerá un 60%. El mayor dolor de cabeza para los hombres es que sus músculos ya no son tan fuertes como antes. Para retrasar el envejecimiento muscular sólo puedes hacer más ejercicio. Sin embargo, la elección del ejercicio todavía es bastante informada. Sólo ayudarán aquellos deportes que se parecen más al entretenimiento pero que son un entrenamiento de alta intensidad, de lo contrario será contraproducente. Este tipo de ejercicio no sólo puede promover la quema del exceso de calorías en el cuerpo, sino también mantener el metabolismo material normal. 30 años: Haz más ejercicio, cuida tu piel, lleva una dieta ligera y bebe más agua. Si no dedica más tiempo a hacer ejercicio en este momento, su condición física se reducirá en dos tercios a la edad de 70 años, lo cual da bastante miedo. Cuando llegas a los 30, tu piel comienza a aflojarse y pierde su elasticidad. Comienzan a aparecer arrugas alrededor de los ojos. En esta época debes evitar la exposición al sol y cuidar bien tu piel como toda una dama. Aplique crema hidratante con regularidad para prevenir la piel seca. Otro problema al que se enfrentan los hombres de este grupo de edad es la pérdida de audición, causada por el ruido en el entorno laboral y vital. Si es un entusiasta de la música, escuche menos música heavy metal y asegúrese de usar tapones para los oídos cuando trabaje o filme en lugares ruidosos. La cantidad de colesterol en la sangre aumenta con la edad, al igual que la lipoproteína de baja densidad, que bloquea los vasos sanguíneos, y disminuye la lipoproteína de alta densidad, que ayuda en la excreción de productos de desecho. Es especialmente importante prestar atención a la dieta y evitar comer en exceso. Para aumentar el contenido de HDL es recomendable ingerir alimentos ligeros. La función renal también es propensa a fallar durante este período, con una tasa de incidencia de aproximadamente el 1% por año. Los expertos recomiendan a partir de este momento prevenir enfermedades renales bebiendo de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Después de los 35 años, el abdomen de los hombres tiende a abultarse. Nunca pases tres días pescando y dos días secando redes durante una actividad deportiva. 40 años: durante este período de movimiento ocular y mantenimiento del deseo sexual, el problema más problemático es la pérdida de visión. El cristalino pierde su elasticidad, lo que dificulta ver con claridad los objetos cercanos. Para prevenir el envejecimiento prematuro de los globos oculares, es posible que desee realizar más ejercicios oculares. Puede mover lentamente los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha o estirar los brazos, usar el pulgar para dibujar una figura de 8 frente a su cuerpo y seguir con el pulgar. Su oftalmólogo le dará consejos similares. Dedicar 15 minutos al día a realizar estos ejercicios puede prevenir eficazmente la presbicia y las cataratas. Muchos hombres sienten que sus necesidades sexuales están disminuyendo. En realidad esto es normal. Deberían cambiar su forma de pensar. Además de mantener un deseo sexual normal, deben prestar atención a mejorar la calidad de su vida sexual. 50 años: Presta atención a tus dientes y protege tu próstata. Las investigaciones médicas han demostrado que los niveles de colesterol en el cuerpo humano se estancarán después de los 50 años. Sin embargo, esto no significa que a partir de ahora puedas comer mucha carne y beber mucho vino. Aún así tendrás que seguir una dieta normal y tratar de comer menos alimentos ricos en calorías como el pan con mantequilla, porque es muy rico. Es fácil ganar peso a esta edad. La función del sistema inmunológico humano se degradará enormemente, por lo que es más susceptible a diversas enfermedades que antes y el cuerpo también necesita más tiempo para recuperarse. Esto requiere que las personas den prioridad a los alimentos ricos en vitaminas C, E y caroteno al elegir alimentos, porque son útiles para regular el equilibrio de las reacciones químicas en el cuerpo. La salud bucal también es importante porque la recesión de las encías suele ocurrir en este momento. El rostro también es propenso a ganar peso y aparece la papada. Es posible que desee recibir un masaje facial. Por supuesto, el problema más común entre los hombres de este grupo de edad es la prostatitis, que provoca dificultad para orinar. La protección de la próstata debe comenzar desde una edad temprana. 60 años: El principal problema para desarrollar músculos y mantener el cabello durante este período es la pérdida de peso. Quizás eso era lo que quería el gordo, pero no es buena señal. La pérdida de peso proviene de la reducción de los músculos del cuerpo humano, y los músculos representan más que la grasa en el cuerpo humano. La pérdida de peso a esta edad es un signo de peligro del envejecimiento humano. La piel de los hombros y los brazos es la más suelta y requiere atención y fortalecimiento muscular regular. Además, la altura de los hombres también disminuye, aproximadamente 1,5 cm cada 20 años.