El daño de la dieta cetogénica al cuerpo humano
Ahora hay muchas formas de perder peso debido al daño de la dieta cetogénica al cuerpo humano. Entre ellos, el método de pérdida de peso cetogénico es muy popular recientemente. El método de pérdida de peso cetogénico tiene un cierto efecto de pérdida de peso. Pero si insistes en este tipo de dieta durante mucho tiempo, será perjudicial. Compartamos el daño de la dieta cetogénica al cuerpo humano.
El daño de la dieta cetogénica al cuerpo humano 1 El daño de la dieta cetogénica al cuerpo humano puede incluir síntomas sistémicos, como micción frecuente, urgencia, mareos, fatiga, diarrea o menstruación irregular, así como síntomas locales . Como mal aliento, caída del cabello, cálculos renales.
La dieta cetogénica generalmente se refiere a una dieta muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y relativamente alta en grasas. Al principio se utilizaba para tratar la epilepsia refractaria en niños y ahora se utiliza principalmente para perder peso. Pero para la mayoría de las personas, el daño supera los beneficios.
Aunque la dieta cetogénica puede hacer que el cuerpo pierda peso rápidamente en un corto periodo de tiempo, es fácil recuperarse y generalmente no es recomendable. El objetivo de perder peso se puede lograr mediante el ejercicio y el control de la dieta.
1. Manifestaciones sistémicas:
1. Síntomas del sistema urinario: reducción de la ingesta de carbohidratos, reducción de la producción de glucógeno, azúcar en sangre en un estado relativamente estable y aumento de los niveles de insulina en la sangre. La disminución puede causar micción frecuente, micción urgente y poliuria;
2. Síntomas del sistema nervioso: la falta prolongada de ingestión de carbohidratos o la ingesta insuficiente de carbohidratos pueden causar fácilmente hipoglucemia. Suele manifestarse como sudor frío, palpitaciones, temblores, palidez, etc. , los casos graves también pueden provocar falta de atención e incluso coma. Además, a medida que disminuye el agua en el cuerpo, la función de los electrolitos también se alterará, lo que puede manifestarse como mareos y fatiga;
3. Síntomas del sistema reproductivo: el trastorno del metabolismo de los carbohidratos puede provocar fácilmente trastornos endocrinos en el cuerpo. Para las mujeres, que provocan trastornos menstruales y amenorrea y otros síntomas, no se recomienda que las mujeres adopten una dieta cetogénica para perder peso;
4. Puede inducir fácilmente una gran cantidad de cuerpos cetónicos en el cuerpo. Algunas personas pueden ser intolerantes a las grasas, provocando náuseas, vómitos, diarrea y otros síntomas.
2. Manifestaciones locales:
1. Mal aliento y caída del cabello: Una dieta cetogénica puede hacer que el cuerpo produzca fácilmente una gran cantidad de cuerpos cetónicos. olor, provocando mal aliento. Al mismo tiempo, una dieta poco saludable a largo plazo puede causar trastornos metabólicos, ingesta nutricional insuficiente y pérdida de cabello;
2. depositan sustancias cristalizadas, lo que produce cálculos renales.
Después de suspender la dieta cetogénica, los síntomas anteriores generalmente se reducirán o desaparecerán. Al mismo tiempo, se recomienda mantener una dieta equilibrada en la vida diaria, comer más frutas y verduras frescas y consumir grasas con moderación, como nueces, semillas de melón y otros alimentos ricos en grasas de alta calidad. También debes consumir suficientes proteínas, como leche, pescado, productos de soja, etc. Si se desea adelgazar, se recomienda adelgazar de forma saludable mediante dieta y ejercicio.
El daño de la dieta cetogénica al cuerpo humano 2 ¿Qué es la dieta cetogénica?
Es una estructura de dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. Las cetonas son una forma de metabolismo de las grasas en el cuerpo humano. Nuestros cuerpos metabolizan la grasa de dos maneras. Una es consumir suficientes carbohidratos para ayudar a metabolizar completamente la grasa y luego producir agua y dióxido de carbono. En segundo lugar, cuando se consumen grasas y se controlan estrictamente los carbohidratos, la grasa se convertirá en cuerpos cetónicos, es decir, cetogénesis.
La dieta cetogénica es difícil de implementar. Requiere que la proporción de suministro de energía de la grasa sea del 70% al 80%, la de las proteínas del 10% al 20% y la del carbono y el agua de sólo el 5% al 10%. ¿Qué quiere decir esto? No se pueden consumir cereales integrales ni arroz enharinado. En cuanto a las frutas, solo se puede comer aguacate, que tiene el mayor contenido de grasa, y no se pueden comer algunas verduras con alto contenido de carbono.
Solo puedes elegir entre estos alimentos: huevos, pollo, pescado y gambas, nueces, pepinos, lufa, melón de invierno, soja y otros alimentos. Estos alimentos son muy saciantes, ricos en grasas y bajos en carbohidratos. ¿Estás seguro de que puedes hacerlo? Con esta perseverancia, podrás seguir con el proceso normal de pérdida de peso. ¿Por qué no elegir una forma sana y razonable de perder peso?
La dieta cetogénica de hecho puede perder peso, ayudarnos a perder grasa y perder peso, reducir el apetito (no el estómago), controlar la ingesta de calorías y descomponer los músculos del cuerpo, logrando así el propósito de adelgazar rápidamente. pérdida, pero la esencia de la dieta cetogénica es que lo que se reduce es músculo, no grasa, por lo que no es beneficioso para la pérdida de peso a largo plazo y tiene ciertos daños.
Debemos entender que las grasas y los carbohidratos son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Una vez deficiente, puede causar problemas que van desde un suministro insuficiente de energía hasta desnutrición y reducción de la inmunidad. Además, existe un círculo vicioso con la dieta cetogénica.
Incluso si puedes seguir la dieta cetogénica durante un mes, una vez que dejes de comer muchos carbohidratos, tu peso mostrará:
Ciclo magro-rebote-magro-rebote, ¿cómo puede tolerarlo tu cuerpo? Si las cosas continúan así, puede producirse cetoacidosis, gran carga para el hígado y los riñones, pérdida masiva de masa muscular, amenorrea precoz, osteoporosis, cálculos renales, etc. ¿Es necesario reducir este fertilizante? ¿Realmente se siente bien ir al hospital cada tres días?
Por lo tanto, los médicos realmente no recomiendan seguir una dieta cetogénica. Si desea perder peso, no hay problema, simplemente utilice métodos razonables para no recuperar peso y no dañar su cuerpo.
Peligros de la dieta cetogénica para el cuerpo humano 3 La dieta cetogénica proporciona energía al cuerpo al limitar la ingesta de azúcar y consumir grandes cantidades de grasa, mientras que el cuerpo descompone su propia grasa para producir cuerpos cetónicos. Actualmente se cree que una dieta cetogénica puede causar muchos daños al organismo, como un consumo excesivo de músculo, aumento de la carga cardiovascular y digestiva y anomalías metabólicas. , por lo que no se recomienda adelgazar de esta forma.
1. Consumo de músculo: Cuando se producen cuerpos cetónicos, consumirán tejido adiposo y tejido muscular, no solo los músculos de las extremidades, sino también el diafragma y el miocardio, lo que puede provocar alteraciones respiratorias y cardíacas. funciones;
2. Daño a la función renal: el metabolismo de los cuerpos cetónicos a través de los riñones aumentará la carga sobre los riñones, eliminará una gran cantidad de agua y provocará síntomas como micción frecuente;
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3. Carga cardiovascular: debido al aumento de la ingesta de grasas, puede causar hiperlipidemia, aumenta la carga cardiovascular, aumenta la probabilidad de aterosclerosis en los vasos sanguíneos arteriales e incluso conduce a trombosis arterial;
4. Carga digestiva: Comer demasiados alimentos que contienen mucha grasa agravará la digestión. Carga el tracto, lo que lleva a una mayor secreción de jugos digestivos como la bilis y el jugo pancreático, que pueden causar fácilmente enfermedades del tracto digestivo;
5 Anomalías metabólicas: los cuerpos cetónicos se acumulan en la sangre después de su formación, lo que fácilmente puede provocar enfermedades metabólicas graves, como acidosis sintomática y acidosis metabólica;
6. La ingesta de azúcar puede provocar síntomas como hipoglucemia, mareos, náuseas y tendencia al coma. En casos graves, puede inducir pancreatitis, etc. Enfermedades;
7. Los cuerpos cetónicos pueden transmitirse a través del aliento, manifestándose como síntomas de mal aliento, pudiendo algunos pacientes experimentar mareos, dolor de cabeza, desnutrición, etc. En casos graves, pueden producirse intoxicaciones, pancreatitis, enfermedades del miocardio e incluso shock.
La dieta cetogénica es una dieta poco saludable que no sólo aumenta la carga sobre diversas funciones corporales, sino que también produce sustancias tóxicas nocivas para la salud. Generalmente, sólo los pacientes con epilepsia intratable utilizarán este método dietético para el tratamiento. Es irracional que las personas normales lo utilicen como una forma de perder peso. Se recomienda adoptar una dieta razonable y equilibrada, aumentar el consumo de ejercicio y crear una brecha calórica para lograr el propósito de perder peso.