Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Cómo adelgazar si estás gordo en otoñoLas personas que controlan su dieta tienen buen apetito en otoño es la época de tomar suplementos, por lo que la gente tiende a complacer su apetito con el nombre. de "suplementos". El 52% de las personas que hacen dieta afirman que la comida es el mayor desafío para perder peso. Cuanto más tiempo pasas sin comer, más fuerte se vuelve tu deseo de comer. Pero si se come una vez rápidamente, las personas pueden controlar su apetito. Por ello, se recomienda comer porciones más pequeñas con más frecuencia, controlar la ración de cada comida y comer snacks bajos en calorías entre horas, para solucionar el problema. Cabe señalar que la ingesta calórica diaria debe planificarse con antelación. Preste atención a la hidratación en otoño. El clima es mucho más fresco y la gente transpira menos. Sin embargo, debido al clima seco, el cuerpo todavía es propenso a la deshidratación. Beber más agua no sólo puede reponer los líquidos corporales y promover el metabolismo, sino también reducir el apetito de las personas. Si quieres seguir comiendo, bebe más agua y trata de que cada bocado cuente. No comas sólo porque quieres. Quiero desayunar en otoño. Muchas industrias han entrado en temporada alta, lo que dificulta levantarse por la mañana. Para ponerse al día a tiempo, se saltan el desayuno. Si se saltan el desayuno, su cuerpo estará en ayunas y la reducción del azúcar en sangre hará que su apetito sea más intenso. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías. Llevar un número en la báscula todos los días puede alertar y animar a las personas. Cuando veas un aumento de peso, debes decirte a ti mismo que tienes que callarte y abrir las piernas. Y cuando vea una pérdida de peso, repítase a sí mismo que debe seguir intentándolo. Según las investigaciones, las personas que se pesan todos los días pierden el doble de peso que las que no lo hacen. Trotar de manera adecuada, una cantidad moderada de ejercicio, bajos requisitos técnicos, sin restricciones de equipo, un buen efecto de ejercicio, pueden promover la pérdida de peso y mejorar la función cardiopulmonar. Teniendo en cuenta el clima, Niuniu sugirió que la velocidad de trote se puede acelerar según las propias condiciones. ¿Por qué es fácil ganar peso en otoño? El clima es cada vez más frío y la comida necesita ser abundante. Cuando hace frío, comes más y absorbes más calorías. Sumado a la comodidad de "usar más ropa en invierno puede ocultar la grasa", después de unos días no puedo controlar mi boca y las curvas de mi cuerpo comienzan a mostrar signos de angustia. Equilibrio fisiológico del almacenamiento de grasa Para dar la bienvenida a la llegada del frío invierno, el cuerpo humano almacenará activamente una cierta proporción de grasa para lograr el propósito de protegerse del frío. Por lo tanto, el cuerpo ingiere más calorías de las que quema. En otoño, si la gente no presta atención, el peso aumentará gradualmente y la gente engordará poco a poco, especialmente aquellos que ya están gordos o no hacen mucho ejercicio. El clima más fresco y la reducción de la actividad física son una de las principales causas de obesidad en otoño. El clima se está volviendo más frío. Las primeras horas de la mañana y la tarde eran originalmente buenas oportunidades para hacer ejercicio físico, pero ahora se han convertido en días de descanso. La actividad disminuye y el peso aumenta gradualmente. Si el ejercicio al aire libre no le resulta conveniente en este momento, puede realizar algunos ejercicios sencillos en el interior, como hula hula, abdominales, mancuernas, etc. Se acerca el invierno y me falta motivación. A medida que el clima se vuelve más frío, uso más ropa para cubrir mi pequeña carne y mis ganas de perder peso no son tan fuertes. Si aumenta de peso, no podrá saberlo. Espere hasta la próxima primavera para perder peso repentinamente. De hecho, permitirle ganar peso sólo hará que su base de peso sea cada vez más grande. Incluso si pierdes peso repentinamente la próxima primavera, perderás uno o dos kilogramos más que este año, aumentando año tras año. ¿Qué tipo de fibra dietética buena se puede comer en otoño para ganar peso? Las verduras, los cereales integrales y el pescado contienen fibra dietética. Las verduras son ricas en fibra soluble, que puede afectar la absorción de los alimentos en los intestinos, es decir, comer más y absorber menos, que es con lo que sueñan muchas personas que hacen dieta. Las vitaminas y las vitaminas juegan un papel importante en la pérdida de peso. La vitamina B participa en la descomposición metabólica de las grasas. Si el cuerpo carece de vitamina B, el metabolismo energético se verá afectado. Si algunas personas siguen con frecuencia una dieta para perder peso o se saltan los alimentos básicos, son propensas a sufrir una falta de vitamina B, lo que les impide perder peso. La vitamina B1 que necesita el cuerpo humano proviene principalmente de algunos cereales y frijoles, y la vitamina B2 proviene principalmente de algunos productos lácteos y huevos. Cómo prevenir el aumento de peso Para evitar el aumento de peso, debes controlar la cantidad de alimentos que consumes y llevar una dieta ligera. Evite comer alimentos grasosos. Evite comer alimentos ricos en grasas, como las vísceras. Siga haciendo ejercicio y haga mucho ejercicio con regularidad todos los días. Sólo cuando la energía consumida por el ejercicio es mayor que la energía consumida se puede prevenir el aumento de peso. Cómo perder peso en otoño 2 Qué comer en otoño 1. Limón El limón no solo es bueno para la belleza, sino también para perder peso. Debido a que la vitamina C contenida en el limón es una sustancia importante que acelera la quema de grasas, el limón tiene un efecto muy bueno. efecto de pérdida de peso. Un vaso de agua con limón todos los días te ayudará a adelgazar de forma inconsciente. 2. Tomates Los tomates contienen ácido málico y ácido cítrico. Estas dos sustancias pueden ayudar a la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión de grasas y proteínas y desempeñar un papel en la digestión y como laxantes. 3. Zanahorias Las zanahorias contienen caroteno y calcio.