¿Qué efecto tiene el sueño en el cuerpo humano? ¿Cuántas horas de sueño normal son suficientes para el cuerpo humano al día?

Aunque descanso un poco todos los días, parece que no puedo dormir lo suficiente. Este es el resultado de no dormir lo suficiente. Entonces, ¿qué impacto tiene el sueño en el cuerpo humano? ¿Cuánto tiempo debería dormir normalmente una persona? Espero que después de leer este artículo te des cuenta de la importancia del sueño. Quedarse despierto hasta tarde por la noche y descansar más es bueno para el cuerpo.

¿Qué impacto tiene el sueño en el cuerpo humano?

Los seres humanos necesitamos dormir, y el sueño es una actividad fisiológica muy importante del cuerpo humano. ¿Cuáles son las funciones fisiológicas del sueño? En general, existen los siguientes aspectos.

1. Favorecer el crecimiento y el desarrollo: El sueño está estrechamente relacionado con el crecimiento y desarrollo de los niños. El cerebro del bebé continúa desarrollándose mucho después del nacimiento, un proceso que es inseparable del sueño; y el crecimiento de los niños se acelera durante el sueño porque la hormona del crecimiento en plasma puede mantener niveles altos durante varias horas durante el sueño. Por lo tanto, los niños deben dormir lo suficiente para asegurar su crecimiento y desarrollo.

2. Proteger el cerebro y restaurar la energía: La falta de sueño se manifiesta como irritabilidad, excitación o apatía, falta de atención, pérdida de memoria, etc. ; la falta de sueño prolongada puede provocar alucinaciones. Las personas que duermen lo suficiente son enérgicas, piensan rápido y son eficientes. Esto se debe a que el consumo de oxígeno del cerebro se reduce considerablemente durante el sueño, lo que resulta beneficioso para el almacenamiento de energía de las células cerebrales. Por lo tanto, dormir es beneficioso para proteger el cerebro y mejorar el poder cerebral. Mejorar la inmunidad y rehabilitar el cuerpo: en circunstancias normales, el cuerpo humano puede producir anticuerpos contra diversas sustancias antigénicas invasoras, eliminarlas mediante respuestas inmunitarias y proteger la salud humana. El sueño puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos, mejorando así la resistencia del cuerpo; al mismo tiempo, el sueño también puede acelerar la autorrecuperación de diversos tejidos y órganos. En la medicina moderna, el sueño se utiliza a menudo como método de tratamiento para ayudar a los pacientes a superar el período más doloroso y favorece la recuperación de la enfermedad.

3. Eliminar el cansancio y recuperar la fuerza física: El sueño es la principal forma de eliminar el cansancio físico. Durante el sueño, la función gastrointestinal y los órganos relacionados sintetizarán y repondrán las sustancias energéticas del cuerpo. Además, debido a la disminución de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y algo endocrino, la tasa metabólica basal del cuerpo se reduce, recuperando así la fuerza física.

4. Retrasar el envejecimiento y promover la longevidad: En los últimos años, muchos datos de encuestas muestran que las personas mayores sanas y longevas duermen bien. La vida humana es como un fuego ardiente. Si se quema con regularidad, durará mucho tiempo. Si se quema por todas partes, durará poco tiempo. El sueño es como el nivel más bajo de fuego que arde. Dormir bien puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.

5. Proteger la salud mental de las personas: El sueño es muy importante para proteger la salud mental de las personas y mantener las actividades psicológicas normales. Dormir mal a corto plazo puede provocar distracciones y los trastornos del sueño a largo plazo pueden provocar anomalías como trastornos del pensamiento.

6. Favorece el embellecimiento de la piel: durante el sueño, la circulación de los capilares de la piel aumenta, sus funciones de secreción y eliminación se fortalecen y la regeneración de la piel aumenta por completo, por lo que el sueño favorece el embellecimiento de la piel. El reposo en cama y el sueño son probablemente las necesidades fisiológicas más subestimadas, y un sueño saludable es esencial para que las personas se mantengan sanas.

¿Cuánto tiempo duerme normalmente una persona?

Los niños de 1 a 2 años duermen entre 13 y 14 horas al día.

Los niños de 2 a 4 años duermen 12 horas al día.

Los niños de 4 a 7 años duermen 11 horas al día.

Los niños de 7 a 15 años duermen entre 9 y 10 horas al día.

Los adolescentes de 5 a 20 años duermen de 8 a 9 horas al día.

Los adultos duermen unas 8 horas diarias; los ancianos duermen unas 5 a 6 horas.

Notas para dormir bien

No te enfades antes de acostarte. Cualquier cambio emocional puede provocar trastornos del Qi y de la sangre, provocando insomnio e incluso enfermedades. Así que no te enojes antes de acostarte y evita cualquier exceso emocional.

No comer antes de acostarse. Comer mientras se duerme puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no sólo afecta el sueño sino que también puede dañar el cuerpo. Si tienes hambre antes de acostarte, tómate un descanso después de comer. El desayuno debe ser temprano, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser ligera. Esta es realmente una experiencia de bienestar digna de mención. Sería aún peor si comieras en la cama por la noche.

No te preocupes por los problemas para dormir. Al dormir debes concentrarte en dormir tranquilamente y no pensar en las cosas. Los antiguos decían que "dormir primero, dormir después" es un secreto importante para dormir. Si piensas en los asuntos triviales del día, el pasado y el futuro, o incluso te preocupas después de acostarte, no sólo sufrirás de insomnio, sino que también harás más daño a tu cuerpo que durante el día.