Precauciones para la salud del sueño

1. No beba té ni café fuertes antes de acostarse. El té y el café fuertes son bebidas estimulantes que contienen cafeína y otras sustancias estimulantes. Beberlos antes de acostarse puede excitar a las personas y dificultar el conciliar el sueño.

2. No uses demasiado. Por lo general, siempre nos quitamos la ropa o usamos pijamas para dormir, pero por alguna razón, algunas personas no se quitan la ropa para dormir, lo que hace que la gente se sienta. restringido y no libre, lo que provocará que no duerma bien.

3. No se cubra demasiado; el clima se ha vuelto frío recientemente y muchas personas se cubren con edredones gruesos cuando duermen por la noche. Una colcha demasiado gruesa puede deprimir y agotar a las personas, lo que provoca que no duerman bien.

4. No mires hacia la luz. Cuando una persona está dormida, aunque tenga los ojos cerrados, todavía puede sentir el brillo. Dormir frente a la luz puede incomodarlo, dificultar conciliar el sueño y despertarlo fácilmente incluso si se queda dormido.

5. No comer antes de acostarse. Si comes antes de acostarte, aumentarás la carga sobre el tracto gastrointestinal e impedirás que otras partes del cuerpo descansen bien, afectando el sueño y dañando tu salud. Por supuesto, comer antes de acostarse puede hacerte ganar peso.

6. No mires películas o libros emocionantes, porque verlos puede excitar fácilmente el cerebro y dificultar conciliar el sueño.

7. No uses demasiado tu cerebro. Trate de no pensar demasiado cuando trabaje o estudie por la noche. Haz algo que relaje tu cerebro para que puedas conciliar el sueño más fácilmente. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama. Después de mucho tiempo, es fácil perder el sueño.