¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar los muslos?
¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar muslos? Para muchas amigas, la curva de las piernas es muy importante, por lo que adelgazar los muslos es muy importante para las amigas. Echemos un vistazo a las formas más efectivas de adelgazar los muslos.
¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar muslos? ¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar los muslos?
1. Masaje con Sal Gruesa
Las sustancias contenidas en la sal cruda pueden ingresar a nuestro cuerpo a través de la fricción, reducir la acumulación de agua debajo de la piel y ayudar a mejorar el edema en nuestras piernas.
2. Método de masaje con aceites esenciales
Aplicar una cantidad adecuada de aceite esencial adelgazante en la zona de acumulación de grasa todos los días y masajear de abajo hacia arriba durante 10 a 15 minutos hasta obtener la esencia. El aceite se absorbe por completo. Después del masaje, envuélvelo en film transparente durante 30 a 45 minutos. Un poco de ejercicio te dará mejores resultados.
3. Método dietético para adelgazar las piernas
Combina cada día alimentos saludables y deliciosos para adelgazar las piernas para consolidar los frutos de nuestro trabajo. Los alimentos para adelgazar las piernas en la vida diaria incluyen: manzanas, papayas, huevos, algas, plátanos y otros alimentos. Una buena combinación de ejercicio y dieta puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Causas de los muslos gruesos
Primero, postura incorrecta al caminar
La parte más utilizada en la vida son las piernas. Piensa en que tus piernas están por todos lados. Una postura incorrecta para caminar definitivamente afectará la forma de tus piernas.
En segundo lugar, siéntese durante mucho tiempo.
Muchos trabajadores de oficina se sientan en sillas todo el día y les resulta difícil mantener la grasa en la parte inferior del cuerpo.
En tercer lugar, cruza las piernas con frecuencia
Si habitualmente te sientas sobre las piernas durante todo el día, dificultarás la circulación sanguínea y linfática en las piernas y provocarás edema en la parte inferior del cuerpo.
¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar muslos? 2 1. Andar en bicicleta al revés.
Utiliza la fuerza de tu cintura para levantar los glúteos y pisa con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos y mantenlas paralelas para ayudar a equilibrar y sostener el cuerpo y evitar lesiones deportivas.
2. Patea y levanta
No eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Intenta llegar a tu límite, haz una pausa de 5 segundos y luego regresa a la posición original. Haga al menos 10 a 15 veces cada vez. ¡No solo se ejercitarán los músculos de la parte posterior de los muslos, sino que también se levantará el trasero!
3. Media sentadilla y balanceo de piernas
Los muslos se sentirán muy doloridos después de ponerse en cuclillas, por lo que en este momento, puedes balancear ligeramente la parte interna de los muslos para ejercitar los músculos internos. muslos, 5 veces, 1 vez cada minuto.
4. Espinas
Fortalece la fuerza de los músculos de la parte anterior del muslo, extiende la línea muscular de la parte posterior del muslo y alarga toda la línea de la pierna desde el muslo hasta la base. ¡becerro! 15 veces con las piernas izquierda y derecha, cada una con una duración de 10 segundos.
5. Elevación lateral de piernas
Esta es una acción muy común para adelgazar las piernas, ¡así que no entraré en detalles! Cabe señalar que las nalgas deben estar retraídas hacia adentro, todo el cuerpo debe estar en línea recta tanto como sea posible y el rango de fluctuación no debe ser grande. La clave es ser lento y ligero. Esta acción se puede realizar fácilmente mientras miras televisión. ¡Cuanto más la recuerdes, más efectiva será!
Cómo adelgazar los muslos
1. Ejercicio de sentadillas
Párate con los pies abiertos, separados a la altura de los hombros y los brazos levantados hacia adelante, a la altura de los hombros, agáchate de manera que que tus muslos y pantorrillas formen un ángulo de 90 grados y luego levántate. Este movimiento es la grasa de los isquiotibiales.
2. Pedalear en el aire
Túmbate boca abajo, luego levanta las piernas y empieza a pedalear. Esto requiere dominar un ritmo regular, ni demasiado rápido ni demasiado lento. Este ejercicio es relativamente difícil y resultará muy agotador después de realizarlo durante un tiempo. Si sigues haciéndolo durante mucho tiempo, ¡el efecto será evidente!
3. Elevación lateral de pierna
Acuéstate de lado, levanta el muslo y luego bájalo lentamente. Cuanto más alto mejor, decide tú mismo el número de veces. Cuando termines, date la vuelta y acuéstate del otro lado. Puedes cambiar de pierna para practicar. Este ejercicio sirve para adelgazar la parte interna de los muslos.
4. Escalar montañas o subir escaleras
Subir montañas y escaleras también requiere resistencia. Muchas bellezas que han logrado adelgazar sus muslos lo han logrado. Muy sencillo. Mientras lo cumplas, todo estará bien. Este ejercicio puede ejercitar muy bien los músculos de los muslos y hacer que quemen grasa.