Cuando llega la epidemia, ¿cómo pueden las mujeres menopáusicas mejorar su inmunidad en casa?

? Regular el estrés: Intenta mantener tu estado de ánimo tranquilo y la sobreexcitación consumirá demasiada energía. No hay por qué tener miedo a las enfermedades infecciosas. Además de implementar el concepto de prevención, lavarse las manos frecuentemente y usar mascarillas en lugares con mucha gente y mala circulación de aire. Duerma bien: si ha estado cansado o mal recientemente, especialmente debe acostarse temprano. En invierno, es mejor acostarse antes de las diez. Hay muchas causas del insomnio. La violación del reloj biológico, las enfermedades, los medicamentos y la dieta pueden afectar la calidad del sueño. En realidad, el insomnio no es difícil de tratar. Siempre que encuentre la causa y la ajuste, normalmente podrá recuperarse sin tomar medicamentos.

? Los nutrientes metabólicos que necesita el cuerpo provienen de la dieta, así que trate de comer cereales integrales equilibrados y saludables, diversos frijoles, nueces y verduras, coma la menor cantidad de dulces posible y evite pescados grandes, carnes o productos artificiales (tocino, jamón, chucrut). , etc.) Evite comer y beber alimentos fríos en climas fríos. Los probióticos cultivados también son importantes. Puedes comprar yogur natural o hacer tu propio yogur. Debe masticar sus comidas lentamente para ayudar al bazo y al estómago a digerir, y la función del bazo y el estómago es muy importante para mantener el sistema inmunológico.

? Sólo manteniéndote joven podrás tener un buen cuerpo. Si estás de buen humor, tu estrés físico y mental no será tan grande. Mantenerse relajado puede ayudar a frenar el envejecimiento. Por lo tanto, debes mantener un buen humor entre semana, como sonreír más y mantenerte optimista ante las cosas que encuentres. El ejercicio puede fortalecer el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo. El ejercicio diario puede mantener la vitalidad del cuerpo y retrasar la aparición de la menopausia hasta cierto punto. Por supuesto, después de la mediana edad, las funciones corporales disminuyen. Al elegir los métodos de ejercicio, sea razonable y elija una intensidad moderada, como yoga, caminar, trotar, etc.

? Ingiere más vitaminas y nutrientes necesarios. Por ejemplo, es posible que no comas mucho en horarios normales, como carne u otras cosas que mejoren la resistencia de tu cuerpo. Puedes comer un poco en este momento.