Chaleco adelgazante
Primero, haz abdominales. Los abdominales consumen energía, especialmente en el abdomen. Hacer más abdominales puede desarrollar fácilmente la línea de tu chaleco. Acuéstese, doble los pies juntos, sostenga la cabeza entre las manos y enrolle lentamente la parte superior del cuerpo. De hecho, todo el mundo está familiarizado con esta acción. Se puede realizar en casa y también es adecuado para trabajadores de oficina.
El segundo se tumba a medio camino y hace el movimiento de andar en bicicleta. Primero, acuéstate medio tumbado, con los brazos colocados de forma natural a los costados, luego dobla las piernas y haz lentamente el movimiento de pedalear en una bicicleta. Cuando tus pies estén haciendo movimientos de bicicleta, puedes intentar moverte más rápido, mantener esto durante dos minutos y luego practicar. Esta acción no sólo puede adelgazar las piernas, sino también fortalecer los músculos abdominales y también puede ejercitar la cintura.
El tercer lado favorece el movimiento de la cintura. Primero nos tumbamos de costado, apoyamos el cuerpo con las manos y nadamos lentamente subiendo cintura y pies, arriba y abajo. Durante el ejercicio, debes recordar tensar las piernas y el abdomen. Practica este apoyo de forma repetida y alternada con tu mano izquierda y derecha. Esta acción puede ejercitar varias partes al mismo tiempo, especialmente la cintura, para que tener una línea de chaleco ya no sea un sueño.
Además de los métodos de ejercicio, también debes prestar atención a tus hábitos alimentarios en la vida diaria, no comer demasiado, comer menos alimentos grasosos ricos en calorías y mantener tu peso. Normalmente consumimos más proteínas. Las proteínas tensan más nuestros músculos y aumentan la resistencia, por lo que podemos obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.