Preservación de la salud en otoño Tres insiste en no recomendar qué frutas se pueden comer en otoño para mantener la salud.

La pera tiene un sabor dulce, ligeramente ácido, de naturaleza fresca y entra en los meridianos del pulmón y el estómago. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema y aliviar la resaca. Puede usarse para tos seca, sed, estreñimiento, etc. Es causada por una enfermedad por calor que daña el yin o la deficiencia de yin. También se puede usar para la polidipsia, la tos, las sibilancias y la flema amarilla causada por el calor interno.

La pera es una fruta vibrante. Es rico en agua, vitaminas y oligoelementos yodo, que pueden mantener la salud de las células y los tejidos, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y estimular que la sangre transporte más calcio a los huesos.

2. Qué frutas comer en otoño - espino: contiene el mayor contenido en calcio y es apto para mujeres y niños.

El espino tiene el mayor contenido en calcio entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. Además, el espino también es conocido como un "pequeño experto" en la reducción de la presión arterial y el colesterol porque contiene ácido triterpénico y flavonoides. La medicina tradicional china cree que el espino es ácido, dulce y ligeramente cálido, y puede ayudar a la digestión, fortalecer el estómago, promover el qi y la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.

No comer demasiado para perder peso, especialmente en personas con función gastrointestinal débil. El consumo prolongado de espino crudo puede formar gastrolitos y aumentar el riesgo de úlceras gástricas, sangrado gástrico e incluso perforación gástrica. Por eso, se recomienda hervir el espino o preparar té.

3. Qué frutas comer en otoño - Granada: Tiene el mayor contenido de fibra dietética y puede prevenir el estreñimiento y tratar la diarrea.

La granada tiene el mayor contenido de fibra dietética por cada 100 gramos, que es de 4,8 gramos. A diferencia de los cereales integrales como el maíz, la fibra dietética contenida en las granadas es soluble en agua y no puede ser descompuesta por las enzimas del tracto digestivo humano. Puede absorber agua e hincharse, lo que aumenta considerablemente el volumen de las heces y no solo previene el estreñimiento. sino que también alivia los síntomas de la diarrea. Al mismo tiempo, las bacterias del intestino pueden utilizar esta celulosa para fermentar y producir vitamina B. Las granadas abundan en otoño. Mucha gente piensa que comer granada es un proyecto complicado, pero por su rico valor nutricional, bien podríamos comerla en el momento adecuado.

La granada tiene un efecto astringente obvio, puede astringir los intestinos y detener el sangrado, y tiene un buen efecto antibacteriano. Por ello, está especialmente indicado para personas con sequedad de boca, diarrea y amigdalitis. Sin embargo, el efecto astringente de la granada no es adecuado para algunas personas, como pacientes con resfriados, estreñimiento, uretritis, diabetes y estancamiento por calor. Comer demasiada granada agravará la afección.

4. Qué frutas comer en otoño - dátiles frescos: suavizan los vasos sanguíneos, combaten el cáncer y disminuyen la presión arterial.

En comparación con otras frutas de otoño, los dátiles frescos tienen el mayor contenido de vitamina C, potasio, magnesio y otros nutrientes. La vitamina C puede suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, la vitamina C ayuda a bloquear la formación de compuestos N-nitroso cancerígenos, reduciendo así el riesgo de formación de tumores; el potasio puede mejorar la excitabilidad muscular, participar en la síntesis de proteínas, carbohidratos y el metabolismo de la energía térmica; el magnesio puede inhibir la excitabilidad de los nervios sexuales; Participa en la síntesis de proteínas, la contracción muscular y la regulación de la temperatura corporal.

Los dátiles frescos tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, nutrir la sangre y reponer el qi. Las personas con deficiencia de Qi y sangre y mala función del bazo y del estómago deberían comer más, de 8 a 10 piezas al día. Cabe señalar que las personas con exceso de flema y estreñimiento deben comer con precaución, porque la azufaifa es demasiado caliente y ayudará al fuego a generar calor.

5. Qué fruta comer en otoño - pomelo: tiene los carbohidratos más bajos y es la primera opción para los diabéticos.

El contenido de carbohidratos del pomelo es de 9,5 gramos por 100 gramos. Sin duda, esta es una buena noticia para las personas obesas. La ciencia médica cree que los alimentos ricos en carbohidratos pueden provocar picos de azúcar en la sangre y de insulina, lo que provoca obesidad e incluso diabetes y enfermedades cardíacas.

El consumo diario de una persona media no debe superar los 200 gramos, tan solo un diente al día. La medicina tradicional china cree que la toronja es de naturaleza fría y las personas con deficiencia de frío no deberían comer más.

6. Qué frutas comer en otoño - los cítricos: la primera opción para aliviar la tos, reducir las flemas y ayudar a la digestión, y los campeones de la vitamina B1.

La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, favorecen la producción de líquidos, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares. En otoño, cuando abundan los cítricos, también puedes comer 1 o 2 naranjas al día para complementar la vitamina B1 que tu cuerpo necesita. Pero no comas demasiado, porque los cítricos hacen calor en otoño y comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno.

Al comer cítricos, no arranques las venas blancas del exterior de la pulpa de la naranja. Esta parte es muy beneficiosa para la salud humana. Las colaterales de color naranja tienen el efecto de desbloquear las colaterales y resolver la flema, suavizar el Qi y activar la circulación sanguínea.

No sólo es una buena terapia dietética para pacientes con bronquitis crónica, enfermedades coronarias y otras enfermedades crónicas, sino también un tratamiento auxiliar para el dolor de pecho y otras molestias provocadas por la tos crónica.