¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso de manera efectiva?

1.. Esto es lo que deberían hacer casi todas las personas que quieran ganar peso. Como nuestro bazo y estómago no pueden soportar tanto a la vez, comemos por etapas. Si normalmente come mucho en la cena, cene menos a esta hora para reducir la carga sobre el bazo y el estómago. Luego come algo fácil de digerir entre horas, como un vaso de leche, etc. Dale un poco de descanso a tu bazo y estómago y la absorción será mejor.

2. Hacer ejercicio adecuadamente. Mucha gente dice que si aumentas de peso debes dejar de hacer ejercicio. Esto es un malentendido. El ejercicio tiene al menos tres beneficios: promueve la digestión y la absorción, hace que las personas sean más optimistas (piensa menos) y duerme mejor. Con estos tres beneficios, el ejercicio es una necesidad absoluta. Si las condiciones lo permiten, hacer ejercicio antes de las comidas es más adecuado para ganar peso.

3. Asegurar el sueño. Asegúrese de que dormir más no sea mejor y manténgase saludable combinando trabajo y descanso en lugar de simplemente descansar. Las personas con insomnio y ensoñaciones a menudo no son obesas porque estos problemas alteran el ecosistema humano, incluidos el bazo y el estómago, y consumen más energía. La noche es el mejor momento para almacenar energía. Intenta acostarte antes de las 11 y nunca te quedes despierto hasta tarde.

Es mejor no comer demasiado por la noche, especialmente en mitad de la noche. Por la noche, el Yin es fuerte y el Yang es débil. Comer demasiado estimulará la circulación sanguínea y afectará el sueño.

Es mejor no ingerir alimentos crudos o fríos. El impacto más directo de comer alimentos fríos es la humedad y el calor en el bazo y el estómago. Los síntomas obvios del calor húmedo en el bazo y el estómago son diarrea, fatiga y heces blandas. El bazo y el estómago transportan no sólo nutrientes sino también agua y humedad, lo que supondrá una gran carga para el bazo y el estómago. Por ejemplo, en la temporada de lluvias de primavera y verano, la gente tiende a sentir sueño con facilidad, lo que está relacionado con la alta humedad.