Consejos para adelgazar en otoño
Consejos para adelgazar en otoño Adelgazar no es algo que se consigue de la noche a la mañana. En la vida, perder peso requiere una perseverancia constante para lograr buenos resultados. Compartamos algunos consejos para adelgazar en otoño. vamos a ver.
Consejos para adelgazar en otoño 1: Correr
En otoño, puedes hacer jogging durante un tiempo determinado para relajar los músculos, ralentizar la respiración y trotar rítmicamente durante media hora. cada día. Al correr, debes poner los pies ligeramente, dar rienda suelta a la elasticidad de los pies y proporcionar amortiguación para aliviarlos. ¡Dejemos que nuestros pies sean ligeros y flexibles, y sean flexibles cuando los pies toquen el suelo, reduciendo la carga sobre los pies y previniendo el dolor!
Ciclismo
En otoño también podemos montar juntos en bicicleta para adelgazar. Al pedalear, trate de ser lo más uniforme y suave posible para mantener la parte superior del cuerpo relajada. También puedes probar un poco de contacto ligero y luego empezar a aumentar la intensidad del encuentro, charlar mientras conduces y contactar de vez en cuando, para que podamos divertirnos en el contacto, hacer que el proceso de ejercicio sea más interesante y dejar que Sentimos algunos estímulos diferentes y una pérdida de peso más uniforme.
Escalada al Pico
Como forma de ejercicio también podemos optar por el montañismo, es decir, el montañismo. El tiempo más fresco del otoño llega al mercado, junto con el aumento de altura. Cuantos más iones de oxígeno negativos haya en la atmósfera, sumado a la disminución de la presión del aire, cambiarán una serie de funciones fisiológicas, lo que resulta más beneficioso para el aumento de la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea. Anhelar películas hipoglucemiantes también será de gran beneficio para los pacientes con presión arterial alta.
Natación
El otoño también es muy adecuado para nadar. La temperatura natural del agua en otoño también tiene un efecto estimulante muy evidente sobre el sistema nervioso humano. Fortalece la excitación nerviosa del cuerpo, haciendo que las personas se sientan frescas y con la mente despejada después del baño. El agua espiritual puede mejorar la resistencia de nuestro cuerpo a las enfermedades, ayudar a mejorar la función digestiva y tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar en el tracto gastrointestinal.
Qué comer para adelgazar
Fruta del dragón; pitaya
La mayor ventaja de la fruta del dragón es que es baja en calorías y rica en fibra. y tiene un muy buen efecto desintoxicante y de belleza. Puede limpiar el tracto gastrointestinal, reducir la acumulación de desechos en el tracto digestivo y promover la defecación en nuestro cuerpo. La fruta del dragón tiene un sabor muy dulce.
Fresas
Las fresas contienen fibra dietética de frutas que tiene un efecto adelgazante y son ricas en pectina, que puede eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Combinar pasto con otros puede eliminar el hambre y reducir la ingesta de alimentos básicos.
Espino
El espino está dispuesto a digerir los alimentos grasos automáticamente. Tiene un gran efecto de descomposición y absorción. Tiene un efecto muy bueno en la eliminación de la acumulación de alimentos y la reducción del desperdicio. Sabor y valor. Fruta deliciosa.
Plátano
El plátano puede favorecer la digestión gastrointestinal, hidratar los intestinos y ayudar a defecar libremente. Mucha gente piensa que los plátanos son dulces y, por tanto, ricos en calorías. De hecho, esta idea es errónea. De hecho, los plátanos son bajos en calorías y ricos en minerales y vitaminas. Perder peso es una buena opción.
Consejos para adelgazar en otoño 2 Consejos para adelgazar en otoño
Primero, hacer ejercicio adecuado
Puedes hacer ejercicio moderado en el interior, que también es una buena método para perder peso, por lo que también puedes quemar grasa para perder peso. Como abdominales y flexiones o ejercicios aeróbicos.
En segundo lugar, pesa y compara periódicamente.
Este método es relativamente intuitivo. Puede crear una tabla para registrar los datos de su peso diario y luego compararla periódicamente para ver sus cambios de peso y luego tomar medidas de pérdida de peso relevantes. Esto puede estimular su entusiasmo.
En tercer lugar, duerme lo suficiente
Mantén ocho horas de sueño todos los días y evita quedarte despierto hasta tarde, porque dormir puede favorecer el metabolismo del cuerpo y quemar grasa para perder peso.
Cuarto, organiza tu dieta de forma razonable
Recuerda beber un vaso de agua hervida por la mañana, elige huevos y leche desnatada en el desayuno, come más verduras y menos carne en el almuerzo. y evite comer demasiados bocadillos. Por lo general, se puede preparar una sopa adecuada para el otoño, como la sopa de melón de invierno y hojas de loto, porque las hojas de loto contienen nuciferina, que puede reducir la grasa. Para sofreír, puedes elegir apio y azucena.
A qué prestar atención a la hora de perder peso en otoño:
Lo primero y más importante es tener una actitud de perseverancia. Es inútil si no puedes aguantar. El segundo es controlar tu boca y no comer lo que quieras. En tercer lugar, debemos ajustar nuestros hábitos de vida, alimentación y trabajo. Por ejemplo, quienes les gusta comer bocadillos deben cambiar, o quienes no hacen ejercicio en todo el día deben hacerlo de manera adecuada.