¿En qué tipo de entrenamiento se centra un centro de baloncesto?
2. Habilidad ofensiva de espaldas a la canasta: En el baloncesto tradicional, una característica importante de los pívots y ala-pivotes son sus diferentes métodos ofensivos. Los ala-pivotes suelen atacar la canasta después de atrapar la pelota, mientras que los centros prestan más atención a la técnica de usar su altura y peso para regresar a la canasta y reprimir a sus oponentes. Es precisamente porque el ritmo del jugador central puede igualar su altura y peso que las acciones ofensivas del jugador central rara vez son bloqueadas. El llamado "regreso a la canasta" se refiere a las tres palabras "regresar a la canasta", que representan la habilidad de darse la vuelta y disparar al regresar a la canasta y entrar al área de penalti; medio y encontrar compañeros de equipo externos cuando la defensa hace doblete durante el proceso de pase.
3. Alta capacidad de posición: entre los jugadores centrales de baloncesto tradicionales, a menudo podemos ver el fenómeno de estar parados; la posición alta para atrapar la pelota. Para el centro, si tiene alta habilidad en el poste, puede atraer al gran defensor a la línea de tiros libres, lo que ayudará a sus compañeros a correr hacia el área penal sin el balón y sin ser bloqueados. La habilidad del centro en el poste alto es una habilidad necesaria para que el oponente dispare directamente después de recibir el balón interior y no poder defender la línea exterior. Sólo unas sólidas habilidades de tiro pueden garantizar una alta contención del poste;
Habilidades de pases de larga distancia: debido a que el centro suele ser el jugador más cercano a la canasta en tácticas defensivas, tiene más oportunidades de conseguir rebotes que los jugadores normales. Los jugadores centrales son en su mayoría los más altos y pesados de la cancha, lo que les da una visión relativamente ventajosa. Después de que el jugador central agarra el rebote, inmediatamente presta atención a si sus compañeros lanzan un contraataque sin el balón en el campo contrario. Si el oponente ya tiene compañeros de equipo en la mitad, necesita que el jugador central transfiera directamente la distancia del jugador a los compañeros de la zona de ataque en lugar de entregársela al base en un instante. Por lo tanto, la penetración de pases largos es también una de las habilidades indispensables para los jugadores centrales.
En la cancha de baloncesto todo está cambiando. Centro ya no es un sustantivo para un jugador concreto, sino sinónimo de habilidad y táctica. Pero las habilidades básicas anteriores son indispensables. Debes estar preparado para utilizar las habilidades del centro y completar el papel del centro.
[Editar este párrafo] Habilidades del centro de baloncesto
Habilidades del centro de baloncesto: El centro es el centro de un equipo. Con sus cuerpos fuertes y altos, son el botón de pivote del equipo ya sea en ataque o defensa, por eso se les llama pívots. Como "Optimus Prime" en el área de penalti, el rebote es una habilidad indispensable para el centro. Además, bloquear ataques y bloquear tiros también son habilidades necesarias para un centro. Debido a que nuestro equipo suele estar en una posición fundamental en el centro del área de penalti cuando ataca, el centro debe tener buenas habilidades para guiar el balón y puede llevar el balón a una posición más apropiada para ayudar a sus compañeros a anotar. Los tres elementos anteriores son las habilidades básicas que debe poseer un centro. Por supuesto, la puntuación también es responsabilidad del centro. Son los principales goleadores del interior. Los centros deberían tener un porcentaje de tiro más alto que los ala-pivotes. Un buen central debe ser polivalente. No solo debe tener suficientes habilidades ofensivas y anotadoras, sino que también debe convertirse en la última barrera del equipo a la hora de defender. Además de proteger al jugador que está protegiendo, el centro también debe poder coordinar y compensar la defensa de sus compañeros de manera oportuna. Hay una nueva táctica de centro en el baloncesto moderno, el llamado "centro exterior". Este tipo de centro necesita marcar principalmente desde fuera cuando ataca, y menos desde el área. Debido a que el cuerpo defensivo es demasiado diferente al de otros jugadores y el efecto no es bueno, el defensor solo puede dejar que el centro de su equipo salga hacia afuera para mirar al oponente. De esta manera, el equipo ofensivo puede aprovechar que el centro del oponente no está en el área de penalti, permitiendo que los delanteros o defensores capaces del equipo anoten salvajemente. Por supuesto, el "centro externo" sólo es adecuado para la ofensiva, y la defensa no es diferente de los centros ordinarios.
El centro dispara hacia atrás desde el punto.
Primero, el momento de la aplicación:
1. Cuando el jugador central atrapa el balón con las manos alejadas de la canasta, puede devolver el tiro directamente cuando el oponente está presionando. defensa;
2. Cuando el jugador central sostiene el balón con las manos alejadas de la canasta, puede optar por disparar hacia atrás en el lugar si ya ha utilizado un tiro con giro o un tiro con paso de gancho.
3. Cuando el jugador central sostiene el balón de espaldas a la canasta, puede combinar acciones de finta, como usar la parte superior del cuerpo para girar hacia la izquierda y hacia la derecha o girarse para confundir al oponente, y patear. de espaldas a la canasta, etc.
2. Método de acción: (Tomemos de espaldas a la canasta como ejemplo) El jugador central está en el área de penalti, luego de recibir el pase de su compañero, abre los pies hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y. derecha y sus rodillas están ligeramente dobladas. Cuando el jugador contrario defiende muy de cerca detrás de su espalda, sus codos se caerán naturalmente después de atrapar el balón. Mirando el punto medio de tu canasta, estira los brazos hacia adelante y hacia atrás y lanza la pelota de manera uniforme con ambas manos.
3. Puntos técnicos: El jugador central debe usar su espalda para sentir la situación defensiva del oponente, mirar su propia canasta (asumiendo que las dos canastas son una línea) y medir según la distancia y el ángulo de la canasta del oponente. La intensidad de tu propio tiro determina el arco. Al disparar, tus manos deben estar parejas y tu cuerpo debe estar coordinado.
Ventajas: Los movimientos son fáciles de aprender, el ataque es repentino, el ataque está oculto y es difícil de bloquear, y es difícil protegerse del oponente. Es un método muy agresivo de "luchar contra los grandes con los pequeños" y "controlar los grandes con el espíritu".
Desventajas del verbo (abreviatura de verbo): el porcentaje de tiro no es tan alto como el tiro frontal o lateral. Necesidad de fortalecer conscientemente el entrenamiento. Los jugadores centrales deben prestar atención a cooperar con sus compañeros después de recibir el balón de espaldas a la canasta, buscar oportunidades y medios ofensivos, y nunca disparar a ciegas de espaldas solo para expresarse. Sin embargo, creo que "la práctica hace la perfección, la práctica hace la perfección", por lo que deberíamos probar la técnica de tirar hacia atrás a la canasta.
6. Elementos centrales esenciales y precauciones para varias acciones:
1. Tiro de revés
Método de acción: Utilice la línea inferior del lado derecho de la canasta para Avance hacia el lado izquierdo. Tome el tiro como ejemplo. El juego de pies es el mismo que el de un tiro a canasta por encima del hombro con una sola mano. El primer paso es ir a lo grande y el segundo es despegar y controlar el impulso. Al mismo tiempo, incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás, mire hacia la canasta y levante la pelota directamente desde su pecho hacia la canasta. Cuando el brazo derecho esté a punto de enderezarse, gire la muñeca hacia adentro hacia el dedo meñique, use el dedo meñique, el dedo anular, el dedo medio y el índice para mover la pelota para que gire hacia los lados y golpee el tablero para disparar.
2. Tiro con gancho
Método de acción: Tomemos como ejemplo el tiro con la derecha del atleta. Salió con el pie derecho para atrapar el balón, empujó hacia un lado al mismo tiempo y luego dio un gran paso debajo de la canasta con el pie izquierdo. El centro de gravedad de su cuerpo cayó, la parte superior de su cuerpo se inclinó hacia la izquierda, su pie izquierdo despegó con fuerza y su pierna derecha se dobló y levantó. Sostenga la pelota en su mano derecha formando un arco desde el pecho hacia un lado y levántela hasta el punto más alto sobre su cabeza. Al mismo tiempo, puede hacer que la pelota golpee visualmente el tablero y usar el poder de su muñeca y sus dedos para disparar la pelota.
Puntos clave de acción: Despegue verticalmente con ambos pies, relájese y mantenga el equilibrio en el aire, sujete firmemente la rótula y agarre el tiempo con habilidad.
Paso 3: Sombrero
Cuando el atacante dispara o hace una bandeja, el defensor salta inmediatamente cuando eleva el balón al punto más alto o cuando el balón simplemente sale de su mano. hacia abajo, eso se llama "bloqueo".
Antes de bloquear se debe bajar el centro de gravedad, elegir una posición favorable y utilizar movimientos cortos para despegar rápidamente. Al bloquear un tiro, juzgue el momento del despegue y tiro del oponente. Cuando el oponente salta para disparar, el defensor inmediatamente lo sigue con el cuerpo y los brazos completamente extendidos. Cuando el oponente levanta el balón al punto más alto o el balón acaba de ser disparado, use rápidamente la fuerza de la muñeca y los dedos cerca del oponente para mover el balón hacia un lado o hacia adelante.
4. Práctica de bloqueo durante el regate y la bandeja.
El equipo ofensivo se coloca en fila en la línea extendida de tiros libres. Una persona defiende frente a la canasta y el equipo ofensivo regatea. para una bandeja, el defensor mueve su posición para aprovechar la oportunidad de saltar y bloquear el tiro. Una vez realizado el tiro, el atacante pasa el balón al siguiente jugador. Después de que el defensor practique una ronda de bloqueo seguida, cambie a otra persona.
Requisitos: Antes de bloquear, determine el punto de partida del oponente, muévase y salte a tiempo, y al bloquear, extienda los brazos hacia arriba para salvar el balón, o interfiera con el arco del campo, para evitar faltas causadas. por contacto físico.
5. Práctica segmentada in situ
Dos personas trabajan en equipo, uno contra uno. El atacante puede saltar en el lugar o utilizar el balón para impedir el tiro en salto. El equipo defensivo juzga las acciones del equipo ofensivo. Cuando el oponente despega y dispara, el equipo defensivo levanta la mano a tiempo para bloquear la interferencia. Después de practicar unas cuantas veces, cambia de ataque y defensa.
Requisitos: La defensa debe captar el tiempo de llegada del oponente y la acción de bloqueo debe ser prolongada, ligera y repentina.