¿Dieta saludable de otoño?

En términos generales, en otoño, puede mantenerse saludable mediante el acondicionamiento mental, el acondicionamiento diario, el acondicionamiento dietético, el acondicionamiento físico, etc. El análisis específico es el siguiente:

1. Condicionamiento mental: en otoño, el clima se vuelve gradualmente más seco, la temperatura desciende gradualmente y las flores, plantas y árboles vuelven gradualmente a cero, lo que puede hacer que las personas fácilmente. deprimido. En otoño las personas deben mantener una actitud optimista y ser positivos para evitar la depresión y la irritabilidad.

2. Mantenimiento del estilo de vida: La diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente en otoño. Debes agregar ropa a tiempo de acuerdo con los cambios climáticos para evitar resfriarte. Esto puede formar el hábito de acostarse temprano y. Levantarse temprano, lo cual es beneficioso para el mantenimiento de la salud en otoño.

3. Acondicionamiento de la dieta: En otoño se debe intentar reducir la ingesta de alimentos picantes e irritantes, como pimientos, cebollas, ajos, etc. En otoño se pueden comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como miel, nísperos, peras, etc.

4. Ejercicio y recuperación: El aire es fresco en otoño. Puedes hacer ejercicio adecuadamente según tus propias condiciones, como caminar, escalar, hacer Tai Chi, etc., lo que puede mejorar la función fisiológica. de los pulmones, mejorar la inmunidad y mejorar la resistencia a las enfermedades.