¿Beber alcohol antes de acostarse puede ayudarte a dormir?
La investigación experimental sobre el sueño muestra que beber alcohol antes de acostarse puede acortar el tiempo para conciliar el sueño, pero también hace que el sueño sea menos profundo, más largo, se despierte con más frecuencia y haga que el sueño sea intermitente.
El primer efecto del alcohol es adormecer a las personas. Lo que puede parecer bueno para dormir, en realidad puede interferir con el sueño. En medio de la noche, después de que el efecto del alcohol desaparece gradualmente, provocará insomnio y ensoñaciones, lo que reducirá la calidad general del sueño. Beber alcohol antes de acostarse no aumentará el tiempo total de sueño, pero puede hacer que el sueño sea menos profundo, lo que no favorece el sueño.
Además, el alcohol se descompone para producir acetaldehído, una toxina dañina. Si te quedas dormido inmediatamente después de haber bebido, el acetaldehído circulará por el cuerpo provocando cierto grado de deshidratación. La boca seca hace que te despiertes y luego te cueste conciliar el sueño.
Datos ampliados:
Alimentos que ayudan a dormir:
1. El vinagre hipnotiza. Si tiene demasiado trabajo y no puede dormir por la noche, puede verter lentamente una cucharada de vinagre en agua tibia.
2. Hipnosis de agua azucarada. Si tienes dificultades para conciliar el sueño porque estás irritable o enfadado, puedes beber un vaso de agua azucarada.
3. La leche contiene algo de triptófano (un aminoácido con efecto calmante) y calcio, lo que ayuda al cerebro a utilizar plenamente el triptófano.
4. El té de crisantemo puede calmar a las personas y es realmente un enemigo para aquellos cuyos nervios o cuerpos no pueden relajarse.
5. Miel Poner una pequeña cantidad de miel en leche tibia o té de vainilla puede hacer que el cerebro deje de producir comida vegetariana.
6. Debido a que los plátanos son ricos en vitamina B6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, el mineral antiestrés magnesio y la fuente del aminoácido esencial triptófano, tienen un efecto calmante e inductor del sueño. .
7. Los dátiles rojos contienen proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Después de la cena, decozca azufaifo en agua o cocine gachas de lirio para acelerar el tiempo de sueño.
8. Las manzanas contienen fructosa, ácido málico y una rica fragancia, que pueden inducir al cuerpo a producir una serie de reacciones y producir serotonina, ayudando así a conciliar el sueño.
9. La avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
People's Daily Online - Beber alcohol no puede curar el insomnio. Consuma estos 10 alimentos principales que le ayudarán a dormir.