Una breve introducción a diez métodos de cuidado personal

1. Frote los pies: después de lavarse los pies con agua caliente todas las noches, frótelos estando sentado durante 5 a 10 minutos cada vez. Masajear las plantas de los pies puede reponer la esencia y nutrir los riñones, activar el qi en el meridiano del riñón y prevenir la presión arterial alta y la arteriosclerosis.

2. Observa el método Dantian: Cuando el trabajo o el estudio te cause fatiga, cierra los ojos, coloca la lengua en el paladar, elimina los pensamientos que te distraigan, enfoca toda la mente en la parte Dantian debajo del ombligo. Y aprovechar el tiempo con flexibilidad. Te sentirás lleno de energía una vez que hayas terminado.

3. Método para fortalecer el corazón: Presionar regularmente el punto Laogong en la palma de la mano tiene el efecto de fortalecer el corazón. Puedes usar tus pulgares para presionar al oponente o puedes usar tus manos para presionar el punto Laogong en la pata de la mesa. Puedes controlar el tiempo libremente.

4. Fortalece la cintura y fortalece los riñones: gira la cintura para proteger la función renal. Párese, coloque las manos en la cintura, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y gire lentamente la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha. El movimiento se acelerará gradualmente hasta que su cintura se sienta caliente.

5. Método de calentamiento de los riñones: Antes de acostarse todas las noches, masajee suavemente los testículos 81 veces con las manos de forma alterna, como si sostuviera dos bolas en las manos, girándolas hacia adelante y hacia atrás.

6. Masajea la parte inferior del abdomen: Antes de acostarte cada noche, coloca tus manos sobre tu abdomen, primero presiona 36 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 36 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Tiene los efectos de regular el qi, digerir los alimentos y fortalecer el estómago.

7. Presione el punto Zusanli: El punto Zusanli es uno de los puntos clave para la fuerza del cuerpo. Presionar el punto Zusanli con las uñas lo adormecerá. Presionarlo regularmente es bueno para la salud.

8. Métodos de cuidado de la salud dental:

(1) Al defecar, cerrar la boca y apretar los dientes.

(2) Golpear con frecuencia y persistir durante mucho tiempo puede proteger los dientes de la caída.

9. Promueva el sueño: media hora antes de acostarse todas las noches, frote las palmas primero, luego coloque las palmas contra las mejillas y empuje los dedos medios de ambas manos hacia arriba desde el "Punto Xiangying". hasta la línea del cabello; detrás de los "Ojos Brillantes". "Zhuzang", "Tongjiao" y otros puntos de acupuntura; luego, mueva las manos hacia la parte posterior de la frente en ambos lados y regrese el dedo índice al punto inicial a través del punto "Ermen". El masaje repetido de 30 a 40 veces de esta manera puede tratar la neurastenia y promover el sueño.

10. Método de caminata: Caminar todos los días es una forma extremadamente efectiva de mantenerse en forma. Caminar después de las comidas ayuda a la digestión. El tiempo de marcha se puede controlar de forma flexible.