Consejos de seguridad al aire libre en otoño

1. ¿Cuáles son los conocimientos necesarios para la seguridad al aire libre?

El infinito atractivo de los deportes al aire libre se debe al deseo de los apasionados de volver a la naturaleza y a su experiencia de desafiar límites y trascender a sí mismos. . Es cierto que las actividades al aire libre permiten disfrutar del hermoso paisaje a lo largo del camino, pero el duro entorno también pone a prueba la fuerza física, la experiencia, el equipamiento y la conciencia de equipo de los participantes. Se producirán accidentes impredecibles al practicar este deporte, y mucho menos para los principiantes. ¿Cómo practicar correctamente deportes al aire libre respetando la vida y protegiendo al equipo para que la experiencia sea infinita? Los viajeros están dispuestos a compartir sus conocimientos sobre seguridad al aire libre con todos.

Los seres humanos somos extremadamente pequeños y frágiles en comparación con el mundo natural. Debemos utilizar una actitud científica para reconocer, comprender y adaptarnos a la naturaleza para poder comunicarnos con la naturaleza. De lo contrario, las víctimas y los accidentes son inevitables. En términos generales, los peligros de los deportes al aire libre se pueden dividir aproximadamente en dos categorías, uno es el peligro objetivo y el otro es el peligro provocado por el hombre (como descuido, problemas con el equipo, habilidades insuficientes, robo, etc.). Cómo evitar peligros objetivos y protegerse contra los peligros provocados por el hombre se ha convertido en el conocimiento que todos, especialmente los principiantes, deben aprender al practicar este deporte al aire libre.

Reconocer los peligros y establecer conciencia de seguridad. Según encuestas realizadas por organizaciones relevantes, a juzgar por los atributos de la participación de las personas al aire libre en actividades, la mayoría de los consumidores nacionales de actividades al aire libre recién han comenzado a participar en deportes al aire libre en China. Los deportes se han desarrollado en los últimos años, por ejemplo, hay una falta de organización y preparación considerable, falta de conciencia del público, especialmente principiantes, sobre los peligros al aire libre y falta de instituciones de entrenamiento formales. Como todos sabemos, los peligros objetivos incluyen peligros naturales como caídas accidentales de rocas, rayos, bajas temperaturas y falta de oxígeno. Si los atrapas, son peligrosos si los evitas, son fenómenos naturales insignificantes. La experiencia también puede conocer su existencia, pero los principiantes a menudo tienen una comprensión diferente de este fenómeno. A menudo ignoran tales peligros y piensan que, dado que no hay nada que puedan hacer respecto de los peligros naturales y objetivos, es mejor dejarlos atrás. Ignóralo y tómalo en serio.

De hecho, esta es la mejor diferencia entre quienes tienen experiencia y quienes tienen experiencia evitarán razonablemente los peligros naturales. La señal de un entusiasta maduro de las actividades al aire libre es si se siente asustado y sabe cómo darse por vencido mientras viaja al aire libre. Miedo y timidez aquí son dos conceptos completamente diferentes. Cuando las personas tienen miedo, sabrán ser cautelosas y cuidadosas para prevenir cualquier peligro. Por eso, al salir al aire libre, debes empezar por aprender a tener "miedo". .Respeta la vida. Únase a un grupo formal al aire libre

Según el método de organización, las actividades al aire libre se presentan principalmente de dos formas: organización espontánea por parte de familiares y amigos y reunión a través de Internet. Muchos principiantes generalmente no van solos y encontrarán actividades al aire libre. clubes deportivos o sociedades al aire libre, en este momento, la formación del equipo a menudo determina la tasa de accidentes del equipo. Las organizaciones comunitarias profesionales al aire libre generalmente tienen planes de actividades, las rutas se determinan después de una inspección previa y cuentan con sistemas completos de apoyo logístico y de enlace. Por el contrario, las actividades grupales espontáneas e irresponsables son muy ciegas y aleatorias. Cuando surgen problemas en este tipo de actividades al aire libre, a menudo conducen a opiniones diferentes y aumentan los riesgos al aire libre. Por lo tanto, la sugerencia es encontrar algunos equipos más formales a los que unirse. Tienen calificaciones legales, han establecido un mecanismo de gestión interna completo y tienen personal profesional y técnico que tiene una comprensión clara de sus derechos y obligaciones, y son reconocidos por el local. departamento de deportes. Cada uno de nosotros debe ser amable con nosotros mismos y con nuestros compañeros de equipo. La seguridad es más importante que cualquier otra cosa. Aprenda de la experiencia y las lecciones.

Esta respuesta proviene del sitio web oficial de Extreme Outdoor Network

2. ¿Cuáles son algunos consejos de seguridad al aire libre?

Aunque el senderismo no requiere habilidades especiales, si Tener la buena formación y preparación adecuadas le ayudará a afrontar la naturaleza en constante cambio y reducirá las posibilidades de accidentes.

1. Cuestiones básicas Aunque el senderismo no requiere habilidades especiales, el entrenamiento y la preparación adecuados ayudarán a afrontar los cambios constantes de la naturaleza y reducirán la posibilidad de accidentes. Al planificar su viaje, también debe consultar la última versión del mapa y leer más información sobre seguridad al caminar.

Si ocurre algún accidente, busque ayuda lo antes posible. Este artículo es sólo para referencia.

2. Líder del equipo Antes de viajar, el líder del equipo debe planificar un itinerario detallado para cada ruta, y especificar la ruta de descenso y la guía de transporte en caso de un accidente a mitad del camino. Si la ruta es difícil, el número de participantes es grande y hay más de 10 miembros del equipo, el club agregará un líder adjunto del equipo.

Para las rutas habituales del club, proporcionar marcadores uniformes a lo largo del camino.

Controla la velocidad del equipo y mantén el ritmo para evitar que la cabeza y la cola se desconecten. Mantén el contacto con la cabeza y la cola a través del walkie-talkie.

Presta mucha atención al estado físico de los miembros del equipo. Cuando encuentres a alguien que esté en mal estado, deberás enviar a alguien para que lo cuide para asegurar que nadie se quede atrás. Preste atención a los cambios en el entorno y escuche los informes meteorológicos y de noticias por radio con antelación para poder tomar medidas de contingencia lo antes posible.

Si el tiempo empeora, deberías considerar cuidadosamente acortar o cancelar tu viaje planeado. En caso de una emergencia o cambio repentino en las condiciones climáticas que impida el viaje de regreso a tiempo, se deben hacer esfuerzos para notificar a la familia del participante o que una persona de contacto transfiera la información en su nombre.

No cambies la ruta planificada a tu antojo ni intentes tomar atajos demasiado crecidos. El líder no debe correr riesgos a tu antojo. Se debe detener resueltamente el comportamiento personal de riesgo de los miembros del equipo, y se debe aconsejar a aquellos que se nieguen a escuchar que abandonen el equipo, y se deben revocar sus calificaciones para participar en las actividades.

3. Los miembros del equipo deben descansar lo suficiente la noche anterior a la salida y comer una comida rica y nutritiva antes de la salida para tener la fuerza suficiente para caminar durante mucho tiempo y reducir las lesiones accidentales. Durante el viaje, respetar la experiencia del guía turístico y seguir sus decisiones e instrucciones.

No seas agresivo. Los excursionistas deben ser conscientes de su propia fuerza física y estado de salud y hacerlo lo mejor que puedan. Evite actuar solo durante las actividades y opóngase resueltamente a comportamientos individuales de riesgo, ya que son irresponsables con los demás compañeros de equipo.

Nunca recojas frutos silvestres para comer o beber de fuentes de agua inciertas (excepto en emergencias). Nunca abandone los senderos de montaña existentes y camine por la hierba o el bosque.

No enciendas fuego ni cocines en lugares no designados. Hacerlo puede provocar fácilmente incendios forestales y es ilegal. Evite pararse en los bordes de los acantilados o escalar rocas para tomar fotografías o contemplar el paisaje.

Evita caminar sobre superficies resbaladizas, caminos de tierra o terrenos pobres y cubiertos de arena. 4. Equipamiento: Llevar calzado de montaña antideslizante con protección en los tobillos y suela cóncavo-convexa.

Si es posible, lleva bastones de senderismo. Utilice ropa y calzado apropiados para caminar y evite pantalones cortos y pantalones cortos.

Usa gorro para protegerte del sol en verano y mantenerte abrigado en invierno. Se puede decir que el teléfono móvil es la herramienta más rápida para buscar ayuda, pero hay que prestar atención a la cobertura del servicio. En algunas montañas, especialmente en los valles, muchas veces no hay señal.

Además, también debes prestar atención al ahorro de energía de tu teléfono móvil. Objetos personales: como mapa, brújula, agua, comida, lámpara frontal (linterna), baterías de repuesto, impermeable, radio, botiquín de primeros auxilios, silbato, teléfono móvil, libreta y bolígrafo, etc.

5. Tratamiento de accidentes (1) Incendios de montaña En tiempo seco, los incendios de montaña se propagan rápidamente hacia arriba en pendientes cubiertas de hierba con el viento. Los excursionistas no deben subestimar el poder de los incendios de montaña. Por tu propio bien y para proteger las criaturas y la belleza de la naturaleza, debes tener cuidado con el fuego en todo momento.

No encienda una fogata para cocinar en sitios de barbacoa o campamentos no designados; los fumadores deben evitar fumar; las colillas y las cerillas deben apagarse por completo antes de tirarlas a la basura o retirarlas. Dado que los incendios forestales son más difíciles de ver durante el día, siempre se debe prestar atención al olor a cenizas volantes y humo de fuego.

Si encuentra un incendio forestal, aléjese del mismo lo antes posible. Tenga en cuenta que es extremadamente difícil estimar la propagación de los incendios forestales. Si encuentra un incendio forestal muy abajo en la montaña en el camino, no debe arriesgarse a intentar continuar su viaje para evitar quedar atrapado por el incendio forestal.

Mantén la calma cuando te encuentres con un incendio forestal y no entres en pánico. Nunca intente apagar un incendio forestal a menos que sea muy pequeño.

b. De hecho, estás en un lugar seguro. c. Tienes una ruta de escape.

Evalúa las siguientes situaciones para abandonar rápidamente el lugar del incendio. a. La dirección de propagación del incendio forestal debe evitarse en la misma dirección que la propagación del incendio forestal.

b. Dependiendo de la pendiente de los senderos cercanos, elija un sendero del que sea más fácil escapar. c. La altura y densidad de las plantas cercanas, elija un lugar con pocas plantas.

Escapa por senderos existentes con menos obstáculos y desplazamiento más rápido. Si un incendio forestal es inminente y no hay forma de escapar, debe cubrirse la piel expuesta con ropa y escapar hacia un área quemada. Esto puede reducir la posibilidad de sufrir lesiones físicas.

Si es posible, no subas la montaña andando ya que consumirá tu energía. No entre en bosques bajos y densos y áreas cubiertas de pasto, donde los incendios forestales pueden propagarse rápidamente y con mucho calor.

(2) Senderos de montaña resbaladizos, como superficies de piedra resbaladizas, caminos de tierra o terrenos arenosos secos, donde es fácil resbalar y lesionarse al ir cuesta abajo. Cuando se lesione por un resbalón y una caída, verifique si hay esguinces, raspaduras u otras lesiones.

Proporcionar primeros auxilios inmediatos cuando sea necesario.

A veces la fractura no se nota fácilmente desde la superficie. Si nota enrojecimiento, hinchazón o dolor en el área lesionada, no continúe caminando.

Si el herido puede seguir caminando, utilice un bastón para ayudar o apoyar a sus compañeros. No fuerce al herido a caminar solo para evitar agravar la lesión. Si tiene un esguince o tiene dificultades para moverse, utilice su teléfono móvil o envíe a alguien a pedir ayuda. Traslade a la persona lesionada a un terreno fresco, plano y seco, cúbrala con ropa para mantenerla abrigada y espere a que lleguen los rescatistas.

(3) Inundaciones repentinas. Los excursionistas no deben subestimar el poder y la velocidad de las inundaciones repentinas. El flujo de agua en un arroyo a menudo se debe a fuertes lluvias en los tramos superiores. El agua de lluvia se acumula y fluye hacia abajo, convirtiéndose en una gran inundación repentina en unos pocos minutos. Si hay un turista en el arroyo, es fácil. arrastrado por la inundación, provocando víctimas.

No camines a lo largo de arroyos a menos que estés planeando una actividad de rastreo de ríos. No pise arroyos durante la temporada de lluvias de verano o después de fuertes lluvias.

No descansar en el río, especialmente río abajo. Cuando empiece a llover, conviene abandonar rápidamente el río y dirigirse a los terrenos elevados a ambos lados.

No intentes cruzar un puente que esté cubierto por el agua del río. Abandona rápidamente el cauce del río. Cuando descubre que el agua corriente es rápida, turbia y mezclada con arena y barro, es un precursor de una inundación repentina y debe mantenerse alejado rápidamente del río.

Si lamentablemente caes al rápido río, deberás abrazarte o agarrarte de las rocas, troncos de árboles o enredaderas de la orilla, e intentar volver a subir a la orilla o esperar el rescate de tus compañeros. (4) Deslizamientos de tierra en las montañas. Durante lluvias intensas o después de días consecutivos de lluvias torrenciales, las pendientes naturales o artificiales pueden provocar fácilmente deslizamientos de tierra y deslizamientos de tierra en las montañas después de que se filtre una gran cantidad de agua de lluvia.

Cuando una gran cantidad de agua fangosa se escapa por el fondo del talud o por el orificio de drenaje, significa que el agua del talud está saturada.

3. Seguridad al aire libre del conocimiento de seguridad de los estudiantes de primaria

En el intenso proceso de aprendizaje diario, las actividades del recreo pueden desempeñar un papel en la relajación, la adaptación y el descanso adecuado. Se debe prestar atención a los siguientes aspectos durante las actividades de recreo:

l. El aire exterior es fresco y las actividades de recreo deben realizarse al aire libre tanto como sea posible, pero no lejos del aula para evitar retrasar el horario. siguientes cursos.

2. La intensidad de las actividades debe ser adecuada y no se deben realizar actividades extenuantes para asegurar que no estés cansado, concentrado y lleno de energía cuando continúes en clase.

3. Las actividades deben ser sencillas y fáciles, como hacer ejercicios.

4. Presta atención a la seguridad durante las actividades y evita torceduras, contusiones y otros peligros. La mayoría de los lugares para excursiones y actividades de campamento están lejos de las ciudades, relativamente remotos y tienen malas condiciones materiales. Por lo tanto, preste atención a los siguientes puntos:

l.

2. Prepara una linterna y pilas suficientes para la iluminación nocturna.

3. Prepare algunos medicamentos de uso común para tratar resfriados, traumatismos e insolaciones.

4. Utilice calzado deportivo o de viaje en lugar de zapatos de cuero. Caminar largas distancias con zapatos de cuero puede provocar fácilmente ampollas en los pies.

5. El clima es más fresco por la mañana y por la noche, por lo que conviene añadir ropa a tiempo para evitar resfriados.

6. No actuar solo durante las actividades. Deben acudir juntos y reportarse a los profesores o padres para evitar accidentes.

7. Descansa lo suficiente por la noche para asegurarte de tener suficiente energía para participar en las actividades.

8. No recoja ni coma setas, verduras y frutas silvestres de manera casual para evitar intoxicaciones alimentarias.

9. Los adultos deben organizar y liderar. Hay una gran cantidad de personas participando en actividades de campamentos y excursiones colectivas, y es más necesario fortalecer la organización y la preparación. Generalmente se debe prestar atención a los siguientes puntos:

1. Lo mejor es. Inspeccione la ruta de la actividad y la ubicación con anticipación.

2. Hacer un buen trabajo en la organización de actividades, formular disciplinas de actividad y determinar la persona a cargo.

3. Es mejor exigir que los participantes vistan uniformemente (como uniformes escolares) para que los objetivos sean claros y fáciles de encontrar entre sí para evitar quedarse atrás.

4. Todos los participantes deben cumplir estrictamente la disciplina del evento y obedecer el comando unificado.

4. Conocimiento sobre la seguridad del alumnado de Educación Primaria en el juego colectivo al aire libre

Seguridad al aire libre

1. Seguridad en el camino al colegio

1. Seguridad al caminar Sentido común

Todo estudiante debe tener en cuenta el siguiente sentido común sobre la seguridad al caminar:

Controlar la señal luminosa

Cuando la luz verde está encendido, los peatones pueden pasar; cuando la luz amarilla está encendida, los peatones no pueden pasar. Los peatones que han entrado a la acera pueden continuar pasando cuando la luz roja está encendida, los peatones no pueden pasar cuando la luz amarilla; La luz parpadea, los peatones deben pasar bajo el principio de garantizar la seguridad.

Señal de cruce de peatones

Cuando la luz verde está encendida, los peatones pueden pasar el cruce de peatones; cuando la luz verde está parpadeando, no se permite el paso de peatones al cruce de peatones, pero sí aquellos que sí lo hacen. ya han entrado en el cruce de peatones pueden seguir pasando; cuando la luz roja está encendida, no se permite el paso a ningún peatón. Un posible peatón entra en un cruce de peatones.

Reglamentos que deben cumplir los peatones

Los peatones deben caminar por la acera y caminar por la derecha cuando no hay acera; al cruzar la vía, deben utilizar un paso de peatones al pasar; un cruce de peatones controlado por un semáforo, deben obedecer las regulaciones de la señal: al pasar por una acera sin control de semáforo, debe mirar a izquierda y derecha, prestar atención al tráfico y no está permitido perseguir ni correr si no lo hay; cruce de peatones, debe seguir recto y no está permitido cruzar repentinamente cuando se acerca un vehículo, si hay un paso elevado o subterráneo para peatones, debe caminar. Al ingresar a pasos elevados o túneles, no está permitido trepar barandillas y vallas de aislamiento en el; lado de la carretera o en el medio de la carretera, y no se le permite recoger automóviles, perseguirlos, bloquearlos por la fuerza o arrojar objetos a los automóviles en la carretera.

¿Cuáles son las situaciones más peligrosas al caminar?

(1) Cruzar la calle puede generar peligro fácilmente.

(2) Caminar de lado en grupos sobre superficies sin aceras es lo que tiene más probabilidades de provocar accidentes de tráfico.

(3) Después de las horas punta de desplazamientos y salidas del trabajo, hay pocos vehículos en la carretera, porque la falta de coches y de personas en la carretera adormece la mente. Parálisis más parálisis equivale a peligro.

(4) Haz dos cosas mientras caminas. Lee un libro mientras caminas, o piensa en un problema mientras caminas, o charla mientras caminas, o juega mientras caminas... Si haces esto, el coche puede No te golpeará, pero te golpearás a ti mismo al golpear el auto, por lo que también es muy peligroso.

2. Seguridad en bicicleta

Los niños menores de 12 años no pueden circular por la carretera. Esto está estipulado por las normas de tráfico.

Por último, ten en cuenta que no se debe andar en bicicleta con mal tiempo como tormentas, tifones, nieve, o cuando la nieve no se haya derretido o las carreteras estén heladas.

3. Seguridad en la conducción

(1) Antes de subir al autobús, primero verifique en qué ruta se encuentra el autobús, porque las paradas de autobús a menudo tienen varias rutas y hay autobuses en la misma. mismo andén. Si sube al autobús con prisa, es fácil tomar el autobús equivocado.

(2) Espere a que el automóvil se detenga antes de subir o bajar del automóvil. Al subir al autobús, coloque su mochila sobre su pecho. Para evitar que la puerta del coche saque su mochila o la voltee.

(3) Después de subir al autobús, no se amontonen alrededor de la puerta. Entra, mantente firme donde veas espacio y agárrate de los pasamanos. No saque la cabeza, las manos o el cuerpo por la ventana, ya que podrían producirse lesiones fácilmente.

(4) Cuando viaje en automóvil, debe respetar a los ancianos, amar a los jóvenes y ser educado. Cuando vea a los ancianos, a los débiles, a los enfermos o a las mujeres embarazadas, debe tomar la decisión. iniciativa de ceder su asiento.

Por último, recuerde algunas llamadas telefónicas muy importantes y llámelas lo antes posible si se produce una emergencia.

5. Plan de lección para clase media sobre salud "Conocimientos de seguridad en actividades al aire libre"

Objetivos de la actividad:

1. Comprender preliminarmente algunos conceptos básicos de sentido común y autoprotección. estrategias correspondientes.

2. Observando las imágenes, infiere lo que puede pasar y comprende los peligros de jugar así.

3. Participar activamente en actividades al aire libre y sentir la alegría en el proceso de autoprotección y la alegría en la actividad.

Preparación de la actividad: Proceso de actividad con imágenes relacionadas:

1. Observa la imagen y especula sobre lo que puede pasar. El profesor muestra la imagen y pregunta: Por favor, mira la imagen y explica. Los niños de la foto están jugando. ¿Es esto muy divertido? ¿Por qué?

Anima a los niños pequeños a observar y expresar sus propias ideas basándose en sus propias experiencias.

Profe: ¿Adivina qué pasaría si estos niños jugaran así?

Deje que los niños especulen según sus propias ideas y hablen sobre las consecuencias y peligros.

2. Los niños deben hablar de otras conductas más peligrosas basándose en sus propias experiencias de vida.

Profe: ¿Conoces otras formas más peligrosas de jugar? ¿Por qué es peligroso jugar así?

Ayude a los niños pequeños a comprender el juego concentrado e inseguro y a reconocer sus peligros a través del debate.

La maestra cuenta un ejemplo y pide a los niños que hablen sobre él. ¿Es esta una buena forma de jugar?

Un día después de la escuela, Xiao Ming y Xiao Gang estaban jugando al fútbol al costado de la carretera. Después de jugar un rato, la pelota rodó hasta el medio del camino. En ese momento, un automóvil acaba de pasar. El conductor vio a un niño que venía a recoger la pelota e inmediatamente frenó, pero aún así derribó a Xiao Ming. Xiao Ming palideció de miedo y lloró en voz alta. El tío policía se acercó rápidamente, lo levantó y le dijo: "No vuelvas a jugar al fútbol en la carretera. Es demasiado peligroso".

"Xiao Ming bajó la cabeza avergonzado.

Pregunta: ¿Está bien que Xiao Ming y Xiao Gang jueguen así? ¿Por qué? ¿Cómo deberían jugar sin peligro?

3. Organice la discusión de los niños pequeños: ¿Cómo podemos jugar para estar más seguros?

Maestro: Hace un momento, hemos dicho que muchos métodos y cosas de juego son peligrosos, ¿cómo debemos jugar? ¿Más seguro?

Anime a los niños a hablar con valentía y expresar sus opiniones. 4. Aprenda y comprenda las estrategias de autoprotección. Los maestros llevan a los niños a jugar con juguetes grandes fuera del maestro. Las actividades también continúan demostrando y recordando a los niños que fortalezcan la autoprotección durante las actividades, eduquen a todos sobre cómo protegerse y aprendan las estrategias correspondientes.

6. Deportes al aire libre en otoño ¿A qué debes prestar atención? ?

Para prevenir el frío, la temperatura es baja en las primeras horas de la mañana en otoño. Recuerda llevar una chaqueta de manga larga para las actividades al aire libre. Debes agregar o quitar ropa según los cambios de temperatura exterior.

No es apropiado hacer ejercicio. Si te quitas demasiada ropa a la vez, debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte demasiada ropa. No te quedes al viento frío con ropa sudada. ejercicio para evitar que el cuerpo se resfríe.

Prevenir lesiones Cuando la temperatura es baja, los músculos y ligamentos provocarán vasoconstricción de forma refleja, aumentarán la viscosidad, disminuirán el estiramiento, reducirán la actividad de las articulaciones y disminuirán la capacidad de. El sistema nervioso puede controlar los músculos si no se ejercita completamente antes de hacer ejercicio. Las buenas actividades de preparación pueden causar tensión en los ligamentos de las articulaciones, tensión muscular, etc. El tiempo y el contenido de las actividades de preparación pueden variar de persona a persona. Evite el ejercicio excesivo en otoño. Es una buena temporada, pero en este momento, debido a que el Yang Qi del cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser mayor. demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y el agotamiento de Yang Qi. Elija actividades que sean fáciles y suaves y que no impliquen mucha actividad. El tiempo de escalada debe evitarse por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja, y la velocidad de escalada debe ser lenta.

Los pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias, etc. deberán actuar dentro de sus posibilidades para prevenir accidentes. no sólo nos ahorrará esfuerzo y comodidad, sino que también evitará muchos accidentes.

La elección del material deportivo debe variar dependiendo de la persona, el lugar y el propósito. Debes evaluar las condiciones y cambios climáticos en el lugar de destino. y prepárate para deportes difíciles y de larga distancia.

Prevenir la sequedad del otoño El otoño es una estación de clima seco y baja temperatura, que es la estación en la que el qi del hígado es fuerte y saludable. débil, que fácilmente puede causar sequedad de garganta, pérdida de boca y lengua, labios agrietados, sangrado de nariz, estreñimiento, etc. Los síntomas de los atletas deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, repongan los líquidos y promuevan los fluidos corporales. como peras, semillas de sésamo, miel, hongos blancos, etc.

Preste atención a los beneficios del estiramiento y la relajación durante el ejercicio al aire libre. Las características de un ejercicio prolongado y prolongado. Con el ejercicio prolongado, los músculos se cansarán, se volverán rígidos e inelásticos y será difícil recuperarse en poco tiempo. El estiramiento y la relajación pueden solucionar bien este problema. También puedes hacerlo mediante baños calientes, relajación psicológica y otros. Los métodos pueden lograr el propósito de relajar los músculos, el cuerpo y la mente.

7. Los deportes al aire libre en otoño deben prevenir la sequedad del otoño. ¿A qué debe prestar atención durante los deportes al aire libre en otoño?

El verano abrasador ha terminado y el aire del otoño es fresco. Es una temporada adecuada para practicar deportes al aire libre. Cuando se ponga su equipo, traiga su cámara y un grupo de buenos amigos se reúna en la puerta para disfrutar del hermoso paisaje otoñal y hacer ejercicio juntos, no olvide tomar las siguientes medidas de protección: Evite el frío en otoño, cuando. la temperatura es baja por la mañana, recuerde Llevar una chaqueta de manga larga para actividades al aire libre y agregar o quitar ropa según los cambios de temperatura exterior. Al hacer ejercicio, no debes quitarte demasiada ropa a la vez. Debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte demasiada ropa. No te quedes expuesto al viento frío con ropa sudada después del ejercicio para evitar que tu cuerpo se resfríe.

Prevención de lesiones por tensión Cuando la temperatura es baja, los músculos y ligamentos humanos causarán vasoconstricción de forma refleja, aumentarán la viscosidad, disminuirán el estiramiento, reducirán el rango de actividad de las articulaciones y el impacto del sistema nervioso en los músculos es la capacidad de comando. reducido Si no se prepara completamente para las actividades antes del ejercicio, provocará tensión en los ligamentos de las articulaciones, tensión muscular, etc. El tiempo y el contenido de las actividades preparatorias pueden variar de persona a persona, pero generalmente es apropiado mantener el cuerpo caliente.

Evitar el ejercicio excesivo. El otoño es una buena estación para hacer ejercicio, pero en esta época, debido a que el Yang Qi del cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir. , la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande Para evitar la sudoración excesiva y el agotamiento de la energía yang, es aconsejable elegir actividades que sean fáciles y suaves con poca actividad. Para aquellos que están débiles, se debe evitar el tiempo de ascenso por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja, y la velocidad de ascenso debe ser lenta. Al subir y bajar la montaña, se puede adaptar a la temperatura del aire agregando o quitando. ropa. Los pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias, etc. deben actuar dentro de sus capacidades para prevenir eventos inesperados.

Equipar con material deportivo adecuado

Un equipamiento deportivo adecuado no sólo nos ahorra esfuerzo y nos hace sentir cómodos, sino que también previene muchos accidentes. La elección del material deportivo debe variar dependiendo de la persona, lugar y propósito, y se deben evaluar las condiciones y cambios climáticos en el destino. Especialmente para deportes difíciles y de larga distancia, debe estar completamente preparado y esforzarse por estar preparado.

Prevenir la sequedad otoñal El otoño tiene un clima seco y bajas temperaturas. Es una estación en la que el qi del hígado es fuerte y débil, lo que puede provocar fácilmente sequedad de garganta, pérdida de líquido en boca y lengua, labios y nariz agrietados. sangrado, estreñimiento y otros síntomas. Los deportistas, después del ejercicio, deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, repongan los líquidos y promuevan los fluidos corporales, como peras, semillas de sésamo, miel, hongos blancos, etc.

Después del ejercicio, beber más agua hervida y comer más caña de azúcar, peras, manzanas, lácteos, sésamo, verduras frescas y otros alimentos blandos para mantener la secreción normal de la mucosa del tracto respiratorio superior y prevenir el dolor de garganta. Si suda excesivamente durante el ejercicio, puede agregar una pequeña cantidad de sal al agua hervida para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y prevenir espasmos musculares. Cuando tome suplementos, beba pequeñas cantidades, varias veces y lentamente. Además, si practicas carreras de larga distancia, debes beber una cantidad adecuada de agua hervida y azucarada para prevenir hipoglucemias y reacciones fisiológicas adversas como mareos, sudoración y debilidad en las extremidades.

Preste atención al estiramiento y la relajación

Los deportes al aire libre se caracterizan por una larga duración y una gran cantidad de ejercicio. Después de una gran cantidad de ejercicio prolongado, los músculos se cansarán y se cansarán. rígidos e inelásticos, y los músculos se volverán rígidos e inelásticos en poco tiempo. Es difícil recuperarse en un cierto período de tiempo. El estiramiento y la relajación también pueden resolver este problema. Se utiliza para relajar los músculos y el cuerpo y la mente.

8. Seguridad al aire libre del conocimiento de seguridad de los estudiantes de primaria

En el intenso proceso de aprendizaje diario, las actividades del recreo pueden desempeñar un papel en la relajación, la adaptación y el descanso adecuado.

Se debe prestar atención a los siguientes aspectos durante las actividades de recreo: l. El aire exterior es fresco y las actividades de recreo deben realizarse al aire libre tanto como sea posible, pero no lejos del aula para evitar retrasar el horario. siguientes cursos. 2. La intensidad de las actividades debe ser adecuada y no se deben realizar actividades extenuantes para garantizar que no esté cansado, concentrado y lleno de energía cuando continúe en clase.

3. Las actividades deben ser sencillas y fáciles, como hacer ejercicios. 4. Preste atención a la seguridad durante las actividades y evite riesgos como esguinces y contusiones.

La mayoría de los lugares para excursiones y actividades de campamento están alejados de las ciudades, relativamente remotos y tienen malas condiciones materiales, por lo que se debe prestar atención a los siguientes puntos: l. 2. Prepare una linterna y pilas suficientes para la iluminación nocturna.

3. Prepare algunos medicamentos de uso común para tratar resfriados, traumatismos e insolaciones. 4. Use calzado deportivo o de viaje en lugar de zapatos de cuero. Sus pies se ampollarán fácilmente si usa zapatos de cuero cuando camina largas distancias.

5. El clima es más fresco por la mañana y por la noche, por lo que conviene añadir ropa a tiempo para evitar resfriados. 6. No actuar solo durante las actividades. Deben ir juntos y reportarse a los maestros o padres para evitar accidentes.

7. Descansa lo suficiente por la noche para asegurarte de tener suficiente energía para participar en las actividades. 8. No recoja ni coma setas, verduras y frutas silvestres de manera casual para evitar intoxicaciones alimentarias.

9. Los adultos deben organizar y liderar. Hay un gran número de personas participando en actividades de campamentos y excursiones colectivas, y es aún más necesario fortalecer la organización y preparación. Generalmente, se deben tener en cuenta los siguientes puntos: 1. Es mejor investigar la ruta y la ubicación de la actividad con anticipación. .

2. Hacer un buen trabajo en la organización de actividades, formular disciplinas de actividad y determinar la persona a cargo. 3. Es mejor exigir que todos los participantes en la actividad usen uniformes (como uniformes escolares) para que los objetivos sean claros y fáciles de encontrar para evitar quedarse atrás.

4. Todos los participantes deben cumplir estrictamente la disciplina del evento y obedecer el comando unificado. .

9. ¿Cuáles son los conocimientos de educación sobre seguridad para los estudiantes de primaria en los deportes al aire libre en invierno?

El invierno es la temporada en la que ocurren accidentes de seguridad con frecuencia para fortalecer la educación sobre seguridad de los estudiantes. , La escuela primaria Sunzhuang distribuye oportunamente "Acerca de nosotros" a los padres "Una carta para los padres sobre la seguridad en el invierno" y se comunica con los padres de manera oportuna para crear una atmósfera de vida segura, pacífica y feliz para los niños.

Y aprovechó el tiempo de la reunión de la mañana para llevar a cabo actividades educativas sobre "Conocimientos de seguridad en invierno para estudiantes de escuela primaria" para los estudiantes. Cómo prestar atención a la seguridad del tráfico: en climas lluviosos y nevados, el suelo se congela fácilmente y las carreteras están resbaladizas. No se apresure al caminar; no haga muñecos de nieve, no haga peleas con bolas de nieve ni haga rodar bolas de nieve en la carretera después de nevar. no es seguro y afectará el tráfico. Incluso puede haber un accidente automovilístico; se pueden realizar algunos ejercicios físicos útiles durante las actividades de recreo, como saltar la cuerda, patear volantes y otras actividades que se deben tener en cuenta cuando el camino esté helado; para evitar caídas y lesiones, especialmente no perseguir, se debe prestar especial atención a la seguridad al bajar escaleras, no apiñarse y no chocar con otros, y mantenerse a la derecha al subir y bajar escaleras para evitar accidentes como estampidas; en el hueco de la escalera.

En combinación con la situación actual actual, los estudiantes reciben una serie de contenidos sobre intoxicación por gas, prevención de incendios, prevención de electricidad, prevención de robos, prevención de epidemias, prevención de lesiones personales y prevención de ahogamiento y caídas al patinar. educación.