Movimientos de yoga para adelgazar el vientre

Debido a que las mujeres modernas permanecen sentadas en oficinas durante largos períodos de tiempo y carecen de ejercicio, la grasa se acumula en el abdomen y se hincha mucho. La mejor forma de adelgazar en la zona abdominal es hacer ejercicio. Muchas amigas perderán peso haciendo yoga, entonces, ¿qué movimientos de yoga tienen el efecto de adelgazar el abdomen?

Movimientos de yoga para adelgazar la barriga

En primer lugar, siéntate con las piernas cruzadas sobre una manta doblada, con la pelvis nivelada y la espalda recta. Inhale y estire la columna hacia arriba y, al exhalar, gire hacia la derecha. Coloque su mano izquierda sobre su muslo derecho y su mano derecha en el borde de la manta detrás de usted, manténgala así durante 30 segundos y luego retírela. Repite la misma acción en la dirección opuesta.

2. Siéntese a poca profundidad en una silla, aproximadamente a un tercio de la altura de la silla, con las piernas juntas y las manos colocadas naturalmente sobre los muslos; la parte superior del cuerpo se inclina lentamente hacia la parte posterior; la silla hasta que toque el respaldo de la misma, manteniendo 10 segundos.

3. Siéntate con los glúteos en alto y coloca una manta sobre los glúteos del lado de la pierna doblada para que la altura de la pelvis de ambos lados sea igual. La superficie inferior de la pierna de apoyo, el talón y el muslo deben presionarse firmemente contra el suelo, y los pies deben estar enganchados para mantener un soporte estable y girar al exhalar.

Cosas a tener en cuenta al hacer yoga para perder peso

Primero, no comparar.

Aprender yoga es un proceso paso a paso. Este es un deporte que requiere fuerza física. Cuando veas a muchas personas realizando movimientos difíciles, no intentes imitarlos, o podrías tensar músculos, articulaciones o ligamentos.

Segundo, ejercicios de calentamiento

Antes de hacer yoga, debes realizar ejercicios de calentamiento. Algunos ejercicios simples pueden relajar el cuerpo para que pueda completar mejor los movimientos posteriores; de lo contrario, es fácil lesionarse y las articulaciones causarán daño físico.

En tercer lugar, no lo fuerces.

No te obligues a practicar yoga. No es necesario que lo practiques todos los días. Puedes hacer yoga en tu tiempo libre según tu cuerpo, estado de ánimo, etc.

Creo que después de leer este artículo, todas las amigas podrán aprender los movimientos de yoga anteriores que pueden ayudarnos a perder peso. ¡Recuerda hacer más cuando tengas tiempo los fines de semana! Para los principiantes, es relativamente difícil hacer yoga. Puedes comenzar con movimientos introductorios de yoga para evitar dañar tus músculos y huesos.