¿Cómo mantienen los hombres su salud todos los días? ¿Cuál es el secreto de la salud de los hombres?
1. Métodos diarios de cuidado de la salud para hombres
1. Promueve la peristalsis intestinal y elimina el estreñimiento.
El frotamiento abdominal puede aumentar el flujo sanguíneo de los músculos abdominales y del liso intestinal. músculos y aumentar la tensión de los músculos del revestimiento gastrointestinal y la función del sistema linfático pueden fortalecer la digestión y absorción de los alimentos, mejorar significativamente la función peristalsis del intestino grueso y el intestino delgado, promoviendo así la defecación, previniendo y eliminando el estreñimiento, especialmente indicado para personas mayores.
2. El masaje abdominal es beneficioso para perder peso.
Debido a que presionar el abdomen puede estimular los nervios periféricos, el masaje con diferentes intensidades puede desbloquear los capilares de la pared abdominal, promover el consumo de grasas y lograr resultados satisfactorios en la pérdida de peso.
En tercer lugar, la compresión antes de acostarse puede ayudarte a dormir.
Frotar el abdomen ayuda al cuerpo a mantener un espíritu feliz. Masajea tu abdomen antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño y prevenir el insomnio. Para pacientes con arteriosclerosis, hipertensión y enfermedades cerebrovasculares, presionar el abdomen puede calmar el fuego del hígado, calmar el corazón, hacer circular los vasos sanguíneos y desempeñar un papel terapéutico auxiliar.
En cuarto lugar, frotar el abdomen para prevenir enfermedades
Úlceras gástricas y duodenales.
Frotar el abdomen una vez al día durante unos 5 minutos cada vez en la mañana, el almuerzo y la cena puede lograr el propósito de ayudar en el tratamiento de las úlceras. Porque la aparición de úlcera gástrica está relacionada con la secreción excesiva de ácido gástrico. Frotar el abdomen con regularidad puede promover la secreción de prostaglandinas, prevenir la secreción excesiva de ácido gástrico y prevenir y tratar las úlceras.
Verbo (abreviatura del verbo) hepatitis crónica
Amasar el abdomen cada mañana y noche puede calmar el hígado y aliviar el estancamiento, regular el bazo y el estómago y aliviar el dolor en la zona del hígado. , distensión abdominal, pérdida de apetito, etc.
6. Adherencias intestinales postoperatorias
Una vez que la herida ha cicatrizado por completo, el paciente puede frotarse el abdomen para prevenir las adherencias intestinales postoperatorias. Generalmente, debes limpiarlo una vez antes de levantarte por la mañana, a las 10 a. m., a las 3 p. m. y antes de acostarte todas las noches. Frotar el abdomen puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la absorción de los exudados posoperatorios por los tejidos locales.
2. Consejos de salud para hombres
1. Reducir la circunferencia de la cintura
Se informa que la grasa abdominal se acumulará alrededor del hígado y otros órganos importantes, causando vasos sanguíneos. congestión. Afecta el suministro de sangre a los órganos reproductivos. La circulación sanguínea insuficiente a largo plazo hace que a los hombres les resulte extremadamente difícil mantener una erección durante mucho tiempo. Además, los investigadores han descubierto que una vez que la circunferencia de su cintura supera las 465,438+0 pulgadas (equivalente a 3,65,438+0 pies), su cuerpo le enviará una señal de advertencia temprana de que sus niveles de testosterona son bajos y su desempeño sexual está en riesgo.
¿Qué hacemos? La mejor respuesta es adelgazar. Los expertos dicen que incluso perder sólo una pulgada de cintura puede marcar una gran diferencia en su desempeño sexual.
2. Camina 30 minutos todos los días.
Las investigaciones demuestran que caminar a paso ligero es el mejor ejercicio para deshacerse de la grasa abdominal. Si camina rápidamente de 3 a 5 veces por semana durante más de 30 minutos cada vez, el efecto de pérdida de peso será muy evidente. Pero el intervalo de tiempo entre los dos tiempos no debe exceder las 48 horas, de lo contrario el efecto quemagrasas del ejercicio se verá muy debilitado.
3. Levantamiento de pesas durante 10 minutos
El levantamiento de pesas puede aumentar significativamente los niveles de testosterona en los hombres. Los niveles de testosterona en los hombres son más altos 48 horas después del levantamiento de pesas. Se recomienda realizar un entrenamiento con pesas de 10 minutos dos veces por semana para fortalecer los ejercicios musculares y ayudarte a perder peso rápidamente.
4. Garantiza un sueño adecuado
Las investigaciones han descubierto que las personas que hacen dieta que duermen 8,5 horas al día pierden el doble de grasa que aquellas que duermen 5,5 horas al día. Las personas que duermen lo suficiente pueden consumir 114 calorías al día y perder 10 kilogramos al año.