Inventario de cosas a tener en cuenta al remojar los pies de las personas mayores

Las personas mayores tienen más problemas para dormir. Sleep Channel recomienda que los amigos mayores se mojen los pies antes de acostarse por la noche. Remojar los pies en agua caliente tiene un muy buen efecto calmante y favorecedor del sueño, lo que resulta muy útil para mejorar el insomnio. Entonces, ¿cómo pueden las personas mayores remojar los pies para favorecer el sueño? La terapia de baño de pies de la medicina tradicional china puede mejorar el insomnio. Por supuesto, las personas mayores deben comprender cuidadosamente las precauciones al bañarse los pies.

1. El baño de pies de medicina tradicional china mejora el insomnio.

El baño de pies es uno de los contenidos de la medicina tradicional china, y también es un método de tratamiento externo de uso común. Debido a que hay 10 puntos de acupuntura en las plantas de los pies, hasta 60 puntos de acupuntura, que afectan a varios órganos del cuerpo, los pies también se denominan el segundo cerebro del cuerpo humano. Remojar los pies en agua caliente es un baño de pies que afecta a todo el cuerpo humano. El primer paso puede dragar y limpiar las venas del cuerpo humano, mejorando enormemente la calidad de la circulación sanguínea, lo que no sólo alivia la fatiga, sino que también facilita el sueño. Además, puede disipar el frío y promover el metabolismo, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud. Los expertos recuerdan que si quieres tratar el insomnio mediante el remojo de los pies, la clave es hacerlo paso a paso.

Método ordinario de baño de pies caliente

Método específico: primero coloque los pies en agua a aproximadamente 37 ℃ y luego deje que el agua del baño se caliente gradualmente hasta aproximadamente 42 ℃ para mantener el agua. temperatura. Al bañarse, el agua suele llegar hasta los tobillos y con frecuencia se golpea. El tiempo de remojo de los pies no debe ser inferior a 30 minutos, 40 minutos es más apropiado.

Método de baño de pies caliente de la medicina tradicional china

Antes de cada baño de pies, poner la decocción de líquido medicinal (Schisandra chinensis, Cyperus rotundus y otras medicinas chinas utilizadas para mejorar el insomnio) en el Agua y luego siga el método de calentamiento habitual. Cómo hacer un baño de pies.

En segundo lugar, el remojo de los pies ayuda a conciliar el sueño y el remojo de los pies.

1. No remojar los pies durante 30 minutos antes o después de las comidas.

Al remojar los pies, los vasos sanguíneos de los pies se dilatan y el volumen sanguíneo aumenta, lo que fácilmente puede provocar una disminución de la sangre gastrointestinal y visceral, afectar la digestión gastrointestinal e incluso causar mareos y malestar. Por ello, no es recomendable remojar los pies media hora antes o después de una comida.

2. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado prolongado.

A la hora de remojar los pies, muchas personas simplemente los meten en el agua y los remojan un rato, pensando que han conseguido el efecto de remojar los pies. Este no es el caso. Un baño de pies es generalmente un baño que hace que todo el cuerpo se sienta cálido y ligeramente sudoroso. Puede considerarse un baño de pies y también logra el efecto de un baño de pies.

3. Mantener el agua del pediluvio a una temperatura constante.

A algunas personas les gusta agregar algunas hierbas medicinales chinas para remojar sus pies. El agua después de agregar las hierbas medicinales chinas es efectiva debido al efecto sinérgico de la medicina y el calor. Por lo tanto, el medicamento líquido debe mantenerse a una temperatura adecuada para lograr el mejor efecto. Si está enfriado por agua, se debe calentar o reemplazar.

4. Preste atención al momento en que los ancianos se remojan los pies.

Si los ancianos se remojan los pies durante demasiado tiempo, es fácil provocar síntomas como sudoración y palpitaciones. Es conveniente remojar los pies durante 20 minutos cada vez. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a la temperatura del agua para evitar quemaduras, especialmente en los diabéticos. Porque los nervios periféricos de estos pacientes no pueden detectar normalmente la temperatura exterior.

3. Recordatorio del pasaje del sueño: cosas a las que las personas mayores deben prestar atención antes de acostarse

1. Dormir cómodamente

Si quieres dormir cómodamente, debes limpiarte, incluso quitarte el maquillaje, quitarte los accesorios y ponerte un pijama cómodo para darte una pista psicológica de que necesito descansar y quiero dormir. En un ambiente tan confortable, creo que te quedarás dormido rápidamente.

2. Mantén el buen humor

Acuéstate diez minutos antes de acostarte, cierra los ojos, ajusta tu respiración y trata de no pensar en ello manteniendo un buen humor. te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.

3. Tabúes antes de acostarse

No comer tres horas antes de acostarse, no beber demasiada agua y no hacer ejercicio intenso durante media hora. antes de acostarse. No es recomendable comer fruta antes de acostarse, de lo contrario el estómago lleno afectará la calidad del sueño.

Si las personas mayores quieren dormir bien, pueden hacerse un masaje en los pies antes de acostarse.