¿Qué debo hacer si uso mi cerebro durante mucho tiempo antes de acostarme y me emociono durante mucho tiempo después de acostarme?
Estaba en un estado de emoción después de jugar anoche y no me he recuperado de las feroces escenas de lucha y matanza de ahora. Sin embargo, estos individuos piensan que es normal y que el cerebro también necesita tiempo para adaptarse. . Es imposible ajustarse a los niveles hormonales normales de una sola vez para que la gente se duerma. Es necesario encender tu teléfono móvil cuando tengas tiempo y practicar yoga sentado frente a tu teléfono móvil. Respire profundamente, relaje lentamente su cuerpo, relaje gradualmente su cerebro y sus niveles hormonales volverán a la normalidad. Es especialmente apropiado y cómodo acostarse a esta hora para prepararse para dormir.
¿Por qué no te duermes inmediatamente después de usar la cabeza? En este momento, la gente está en un estado de excitación. Acostarse directamente solo logrará la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo, y lo pondrá cada vez más irritable, cada vez más irritable, y pensará lentamente en ello en su mente, lo que le provocará insomnio. El sueño es un estado activo. Si te obligas directamente a quedarte dormido, definitivamente será contraproducente. Puede conciliar el sueño lentamente, pero si el método es incorrecto, provocará directamente insomnio. Creo que esta no es tu intención original.
La leche realmente tiene muchos beneficios. No es exagerado decir que beber leche antes de acostarse puede tener un efecto incluso cercano al de las pastillas para dormir. Un vaso de leche antes de acostarse no sólo puede calmar la mente, sino también complementar la nutrición y también es bueno para el cuerpo. Pero muchas cosas son demasiado. No sigas bebiendo leche sólo porque no puedes dormir, con 200ml es suficiente. Beber demasiado por la noche puede ejercer presión sobre el estómago y dificultar el conciliar el sueño.