Conocimientos sobre el cuidado de la salud en otoño
La sequedad otoñal daña los pulmones, así que come menos. En otoño, el aire es fresco, seco y la humedad baja. Las personas son propensas a sufrir síntomas como garganta seca y tos seca, que son causados por la sequedad maligna.
En este momento conviene comer alimentos menos picantes, como cebolla, jengibre, pimientos, pimientos, etc., para evitar que la temperatura picante añada calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar. La sequedad de los pulmones daña el hígado y provoca acidez: según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Wang Jin puede resistir la madera y dañar la madera del hígado.
Por lo tanto, debe comer alimentos ácidos de manera adecuada, porque "el ácido ingresa al hígado" puede fortalecer el hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar lo dañe. La comida ácida puede suprimir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe sufrir una sobredosis.
Debido a que muchos alimentos ácidos, como el vinagre y las ciruelas negras, tienen un sabor ácido, son propensos a sufrir úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, que no son buenas para el organismo. Consejos de salud para el otoño: Recetas para la salud del otoño: Coma menos melones de otoño, que son malos para el estómago. Muchas personas sienten que si comen frutas en otoño, accidentalmente pueden tener mal estómago. Esto está relacionado con el clima otoñal.
El otoño es frío, la temperatura baja y el bazo y el estómago tienen deficiencia de yang. Comer más frutas y verduras frías yin naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a una cantidad insuficiente de yang. qi. Por lo tanto, no comas alimentos demasiado fríos en otoño para proteger tu estómago y tus pulmones.
Beber cantidades adecuadas de agua es lo más importante. Beba más agua cuando esté sudando en verano y beba más agua cuando esté seco en otoño. Beber una cantidad adecuada de agua es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño.
Es recomendable beber una pequeña cantidad de agua con frecuencia y no beber en exceso. Beber una gran cantidad de agua de una vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Solo una pequeña cantidad de bebida lenta puede hidratar más la boca, la nariz, la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea.
2. ¿Cuáles son el sentido común del cuidado de la salud en otoño?
Tras el inicio del otoño, conviene disipar el calor y nutrir el yin, ya que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En términos de dieta, debemos insistir en disipar el calor del verano y eliminarlo, y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones.
Los expertos médicos creen que en otoño el calor aumenta, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.
Conocimientos sobre la salud del otoño: la dieta de otoño debe ser menos picante y ácida. Aunque ha llegado el otoño y la temperatura ha bajado, todavía hace calor. En este momento, las personas pueden eliminar el calor residual comiendo más frutas y verduras.
Al mismo tiempo, también puede reponer minerales y vitaminas del organismo y neutralizar los productos ácidos del metabolismo. De este modo puede eliminar el calor y desintoxicarse.
Las verduras deben estar frescas y jugosas, como pepinos, melones de invierno, tomates, apio, etc. Las frutas deben consumirse junto con productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como uvas, sandías, peras, plátanos, etc.
Además, cabe recordar que comer una gran cantidad de frutas crudas después del inicio del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener cuidado de no comer demasiado.
Céntrate en nutrir el yin y reponer las deficiencias. El otoño es un buen momento para nutrir el yin y reponer las deficiencias, pero la suplementación en otoño no puede ser aleatoria. Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tomar suplementos según sus síntomas. Si su respiración es superficial y corta, su voz es profunda, está cansado y perezoso, sudará durante el ejercicio, su apetito se reducirá y su lengua estará pálida, tiene una constitución deficiente de Qi.
El método más sencillo es utilizar astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua o papilla. Si su cara está pálida, sus labios están pálidos, tiene fiebre nocturna y sudores nocturnos, su piel está seca, su lengua está roja y sin saburra, tiene una constitución deficiente en sangre.
Angelica sinensis, dátiles rojos, Polygonum multiflorum y morera se pueden utilizar para cocinar gachas, y también puedes añadir un poco al guisar sopa de pollo y carne. Conocimientos sobre la salud otoñal: la dieta otoñal debe ser menos picante y ácida. Como enrojecimiento de los pómulos, sequedad de boca y garganta, sudores nocturnos, orina menos abundante y roja, estreñimiento, lengua roja con menos saburra, etc., son signos de una constitución deficiente de yin.
Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. , y puedes agregar algunos sabores al cocinar gachas. Regular el bazo y el estómago Después de un largo verano, el bazo y el estómago de las personas suelen estar muy débiles.
Aunque ya ha llegado el otoño, la temperatura sigue siendo relativamente alta. En este caso lo más importante es expulsar de las heces la humedad y el calor del cuerpo y acelerar la recuperación de las funciones del bazo y del estómago.
Las personas con deficiencia de bazo suelen presentar pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y una tez cetrina. En otoño, también se puede comer con moderación algunos alimentos saludables y agradables para el estómago para favorecer la recuperación de las funciones del bazo y del estómago, como semillas de gorgona, ñame, etc. Después de un verano, las fuerzas físicas de las personas se agotan, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago.
Por eso, a la hora de elegir los alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc. , come menos.
3. ¿Cuál es el sentido común del cuidado de la salud en otoño?
1. Insistir en las heladas otoñales.
Como dice el refrán, "la primavera cubre el otoño", debemos seguir la regla de "el ejercicio resistente al frío comienza a principios de otoño". Cuando baje la temperatura, no te apresures a añadir demasiada ropa para ayudar a tu cuerpo a resistir el frío y potenciar su resistencia. Sin embargo, las heladas otoñales no deberían ser excesivas. Las personas con antecedentes de bronquitis deben prestar atención a mantenerse calientes para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
2. Cumplir con el entrenamiento de otoño. En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y cerrarse, y las rutinas diarias deben ajustarse en consecuencia. "Si Qi Tiao Ling" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas".
Acuéstate temprano para adaptarte a los movimientos del cuerpo y cultivar " cerrado" Qi. Levántate temprano para adaptarte a la relajación del Yang Qi y estirar tu Qi pulmonar.
Como dice el refrán: "Si te mueves, no te desvanecerás; si lo usas, no te desvanecerás". Las personas mayores a menudo deben realizar algunas labores o deportes dentro de sus posibilidades, como barrer. el suelo, regar flores, subir escaleras, hacer ejercicios, Tai Chi, caminar al aire libre, etc. Trotar, bailes de salón, excursiones, etc. , logrando así el propósito de dragar los vasos sanguíneos, beneficiar las articulaciones, enriquecer los músculos y retrasar el envejecimiento de diversos órganos y tejidos.
3. Respetar el cultivo de otoño. Tónico en otoño se refiere al acondicionamiento dietético y al descanso adecuado.
El otoño es la temporada de cosecha, cuando una gran cantidad de cereales, verduras y frutas están maduros para el mercado. El libro de medicina tradicional china "Su Wen" señala que "los cinco granos son tónicos, las cinco frutas son tónicos, las cinco verduras son tónicos y el olor es sólo una combinación de esencia tónica".
En otoño seco, conviene beber más agua hervida, té ligero, leche de soja y leche, y comer más productos blandos como batatas, maíz, semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel, y dátiles rojos. El descanso adecuado también es una buena manera para que las personas mayores se mantengan saludables.
El trabajo y el ejercicio deben ser moderados durante el día, y el entretenimiento no debe durar hasta altas horas de la noche. Dormir al menos 8 horas al día.
4. ¿Qué conocimientos de salud tienes en otoño?
La preservación de la salud en otoño se basa en nutrir el yin y prevenir la sequedad.
En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la máxima prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida. El otoño es un período de transición en el que el yang desaparece y el yin crece.
Así, manteniendo las características naturales del otoño, es decir, protegiendo los pulmones, se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En concreto, debemos hacer lo siguiente: Vida saludable: acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y prestar atención a ponerse ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones. Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista, relajarse, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.
Salud sexual: En otoño conviene prestar atención a cumplir las normas de recogida natural, controlar las relaciones sexuales y mantener las relaciones sexuales. Dieta y salud: Consume alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea.
Hongo tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japónica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, puedes beber sopa de pollo y sopa de huesos de forma adecuada en otoño.
Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. Cuidado de la salud medicinal: El principio básico de la suplementación en otoño debe ser hidratar y evitar que se afloje.
Las drogas más utilizadas incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, Gorgon fruit, Polygonatum odoratum, Asparagus asparagus, Ophiopogon japonicus, Lily, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc. Edite este párrafo Regulaciones dietéticas El acondicionamiento dietético en otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad". La dieta debe ser nutritiva, nutritiva y jugosa. El plan específico es el siguiente: nutrir los pulmones significa dejar que el qi del otoño reaccione en los pulmones.
Los pulmones son órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones.
Coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo. , huevo de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre.
【2】Además, puedes ingerir adecuadamente algunas comidas medicadas, como: pescado rebozado con ginseng y trigo, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas ácidas, etc.
En otoño, la función pulmonar es alta y comer demasiada comida picante hará que el qi pulmonar sea más vigoroso, dañando aún más el qi hepático. Por lo tanto, coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre, ajo, puerros, pimientos. etc.
En base a esto, come más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. Coma más papilla a principios de otoño. El clima todavía es cálido, el aire es húmedo, bochornoso y humeante. Además, las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará el bazo y el estómago. Por lo tanto, comer más papilla por la mañana en otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también los nutrirá y hará que el día sea refrescante.
Las papillas que comemos habitualmente en otoño incluyen: gachas de arroz con espino, gachas de arroz con pera, gachas de arroz con conejo, gachas de arroz con rábano blanco, gachas de arroz con almendras, gachas de arroz con piel de naranja, gachas de arroz con caqui, etc. En otoño conviene complementar la dieta con sopa fitness basada en el principio de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness en el almuerzo y la cena todos los días, por un lado, puede humedecer el bazo, nutrir el yin y prevenir la sequedad, por otro lado, también puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo.
Las sopas habituales que se comen en otoño son: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de judías rojas y carpa cruciana, sopa de tofu con costillas de pato, sopa de tofu con hojas de goji, sopa de tofu con champiñones ostra, sopa de huevo con champiñones ostra, sopa de champiñones shiitake y algas. Comer más pescado en otoño es la temporada en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que consumir demasiado pescado provoque obesidad. También podrían comer algo de pescado, que es bajo en grasas y se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene reducen el azúcar en la sangre, protegen el corazón y previenen el cáncer.
Carpa cruciana: También conocida como calamar, es de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene efectos diuresis e hinchazón, repone el qi y fortalece el bazo, desbloquea los meridianos y los senos, elimina el calor y desintoxica. Se utiliza principalmente para tratar edemas, ascitis, agalactia posparto, gastroptosis, prolapso anal y otras enfermedades.
Pez cola de pelo: Puede reponer los cinco órganos internos, disipar el viento y matar insectos. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles, indigestión y piel seca. Puede utilizarse como tratamiento adyuvante para la hepatitis persistente y la hepatitis crónica.
Comer cola de pelo con regularidad también puede hidratar la piel y mantenerla húmeda y elástica. Carpa negra: Tiene las funciones de reponer el qi y nutrir el estómago, eliminar la humedad y diluir el agua, disipar el viento y aliviar problemas.
Su consumo puede tratar síntomas como la deficiencia de qi, el dolor de estómago frío, el pie de atleta, la humedad, la malaria, el dolor de cabeza y otros síntomas. El arenque contiene zinc, selenio, hierro y otros oligoelementos y también tiene efectos anticancerígenos.
Carpa: de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene efectos de diuresis e hinchazón, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo, desbloqueando los meridianos y favoreciendo la lactancia.
Indicaciones: edema, obstrucción mamaria e inflación fetal insuficiente. Carpa herbívora: También conocida como palometa, se presenta en dos colores: palometa verde y palometa blanca. Tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de calmar el hígado y disipar el viento, activar las colaterales y el entumecimiento y aliviar la malaria.
Los antiguos creían que el pez mandarín tiene una carne espesa y suelta y es la mejor manera de tratar la fatiga, la falta de aire y los dolores de cabeza, especialmente cociendo la cabeza al vapor. Locha: de sabor dulce y naturaleza neutra, tiene los efectos de calentar y reponer el qi, aclarar la orina, desintoxicar y astringir las hemorroides.
La locha tiene una carne tierna y un alto valor nutricional, y su saliva resbaladiza tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Puede usarse para tratar la ictericia por calor húmedo, la dificultad para orinar y los sudores nocturnos después de una enfermedad.
La vitamina D, el calcio y el fósforo del pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis. Hay varias razones principales para nutrir el estómago en otoño: después del comienzo del otoño, aunque el clima es fresco, la vitalidad de las moscas no es más débil que en verano. Si ingiere alimentos contaminados por moscas, sufrirá diarrea por infección gastrointestinal en otoño, aumentará el apetito de la gente y habrá una gran cantidad de frutas y verduras en el mercado; Algunas personas aumentan la carga gastrointestinal debido a comer en exceso, lo que provoca disfunción gastrointestinal; además, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en otoño; Si no se tiene cuidado, puede provocar resfriado abdominal y diarrea.
Además, si el tracto gastrointestinal no se mantiene bien, algunos pacientes con problemas gástricos inevitablemente empeorarán sus problemas gástricos. Cómo nutrir el estómago: 1. Manténgase caliente primero. Después de que el otoño se enfríe, los pacientes con gastritis crónica deben prestar atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con edredones cuando duerman por la noche para evitar el dolor de estómago o el agravamiento de enfermedades antiguas.
Además, los pacientes con problemas de estómago deben tomar el "fresco otoñal" adecuado y no enfermarse simplemente por el frío. 2. La dieta debe ser razonable. Los pacientes con problemas estomacales deben comer alimentos calientes, suaves, ligeros y frescos en otoño. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas con frecuencia.
3. El descanso es la clave para evitar el estrés, la ansiedad, la ira y otras emociones negativas. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva afecte la recuperación de enfermedades gástricas. 4. El ejercicio debe ser moderado.