¿Qué deben comer los hombres para adelgazar?
1. ¿Qué deben comer los hombres para adelgazar?
1. Arroz integral al vapor con cebada
Elaboración: Lavar el arroz integral y la cebada. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue las semillas de coix y el arroz integral, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que las semillas de coix y el arroz integral se conviertan en papilla, agregue azúcar o sal al gusto.
Comentarios: La semilla de Coix no es sólo una medicina herbaria china, sino también un excelente alimento para perder peso. La capacidad de la cebada para eliminar el edema es muy alta. Beber agua de cebada con regularidad puede eliminar el exceso de agua del cuerpo a tiempo. El agua de cebada también tiene efectos embellecedores. El contenido nutricional del arroz integral es mayor que el del arroz 100 normal. Rica en vitaminas y minerales, es un alimento verde saludable. La fibra dietética del arroz integral puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y lograr un efecto adelgazante en la parte inferior del cuerpo.
2. Sopa adelgazante
Elaboración: Escaldar el cerdo en agua hirviendo. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, déjela hervir, agregue la carne de cerdo, la carne de longan, las semillas de loto y las semillas de gorgona y cocine a fuego alto. Después de hervir, reduzca el fuego y continúe cocinando durante 2 a 3 horas. Agrega el condimento.
Comentarios: La carne de longan tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, la diuresis y reducir la hinchazón. Puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo. Las semillas de loto son ricas en sustancias alcalinas que pueden mantener el pH del cuerpo y las funciones digestivas normales.
3. Sopa de hongos y tofu
Método: Remojar el hongo negro y lavarlo primero, luego cortar el tofu en trozos, agregarle sopa de pollo y sal, y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Comentarios: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables y pueden reducir el colesterol.
4. Apio y azucena
Lavar el apio, blanquearlo en agua hirviendo durante 1 minuto y retirar. Cortar en gajos. Quítale la ropa vieja a Lily. Caliente el aceite en una olla, agregue el apio y saltee durante 2 minutos. Agregue el condimento antes de que el lirio se vuelva transparente.
Comentario: El apio es rico en nutrientes y tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión y ayuda a eliminar los desechos y el exceso de agua del organismo. Lily tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel y puede adelgazar la parte inferior del cuerpo.
5. Melón en tiras frío con champiñones dobles
Elaboración: Cortar el melón frío en tiras finas, cortar el jengibre en tiras finas remojar las setas shiitake en tiras suaves, cortar las tiras. los extremos de los champiñones enoki y lávelos. Limpie y saltee el jengibre rallado en aceite, agregue el melón rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee hasta que el melón rallado se ablande, agregue los champiñones enoki, saltee y agregue los condimentos; y sofreír uniformemente. Atender.
Comentarios: Los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón es rico en fibra y puede reducir la absorción de grasas.
2. ¿Por qué los hombres pierden peso rápidamente comiendo tofu?
1 Bajo en calorías.
La lecitina de soja puede potenciar la saciedad y reducir la grasa.
La "proteína de soja" de alta calidad puede desarrollar músculos y promover el metabolismo corporal.
4 Los oligosacáridos de soja pueden prevenir el estreñimiento.
5 Isoflavonas de soja: fitoestrógenos naturales que hacen que la piel esté más hidratada y luminosa.
La vitamina 6b favorece el metabolismo.
7. Los glicoconjugados de soja pueden bloquear la grasa neutra.
3. Deliciosa comida adelgazante con tofu
1. Tofu de melón amargo
Ingredientes: 50~100 g de tofu, 1 melón amargo, 100 g de carne picada, un poco cebolla verde, Un poco de salsa de soja.
Calorías: Aproximadamente 350 calorías.
El melón amargo tiene un sabor fuerte y refrescante.
Preparación: Lavar el melón amargo y cortarlo en trozos y ahuecarlo; poner en un bol el tofu cortado, la carne picada, una pequeña cantidad de cebolla verde y la salsa de soja, mezclar y revolver con una cuchara, luego Rellene los ingredientes mezclados en el melón amargo y cocínelo al vapor en una olla arrocera durante aproximadamente 1 hora a 1 hora y 30 minutos.
2. Sopa de tofu
Ingredientes: 50~100 g de tofu, 50 g de fideos de invierno, 100 g de col, 100 g de algas marinas, 100 g de tomate.
Calorías: 180 calorías aproximadamente.
La sopa no queda grasosa, es ligera y está deliciosa.
Preparación: Lavar la col, las algas y los tomates con agua, cortar el tofu en cubos, desmenuzar la col y cortar los tomates en rodajas. Luego poner todos los ingredientes en la olla, añadir unos 1000 cc de agua y. cocinar.
Estos alimentos juegan un papel muy importante en la pérdida de peso del hombre. Si eres un hombre que come muy poco para adelgazar, no comas más de estos alimentos. ¡No sólo no comerás menos, sino que además será más propicio para perder peso!
4. Hábitos alimentarios saludables para bajar de peso
Cocina tus propias comidas una vez a la semana.
Comer fuera de casa conlleva enormes riesgos ocultos para la salud. Consumirás más aceite, sal y carbohidratos. Sin embargo, para usted con una agenda de trabajo ocupada, puede resultar muy difícil prepararse una cena o un almuerzo todos los días. Por eso, para ayudarte a relajarte, es una buena idea prepararte la cena una vez a la semana. Creo que las verduras y los jugos saludables serán los protagonistas en tu mesa.
Los snacks saludables son importantes.
Cuando trabajas hasta la tarde, ¿tu estómago ya grita de hambre? Si recoges los chocolates y dulces de la mesa y los comes al azar, definitivamente se convertirá en el principal culpable de tu aumento de peso. ¿Simplemente renunciar a los bocadillos para el té de la tarde y morir de hambre? No, lo que queremos enseñarte es a tirar a la basura todos los alimentos ricos en calorías como el chocolate. Puedes cambiar a un poco de yogur bajo en grasa y agregar algunas nueces para sentirte más lleno.
Ocultar comida chatarra
¿Has oído: Las personas nacen perezosas? En base a esto, nuestro consejo para ti es que escondas toda la comida chatarra que tengas a mano para no querer rebuscar cuando tengas hambre, pero también tener pan integral y fruta saludable a tu alcance. Ya no hay excusa para comer comida chatarra.
Corta tu comida en trozos pequeños
No subestimes esta humilde microestrategia. Los refrigerios finos pueden parecer deliciosos cuando los comes, pero es más probable que te hagan sentir lleno. Según una investigación de la Universidad Estatal de Arizona, cortar la comida en trozos más pequeños puede hacer que parezca más abundante de lo que realmente es, y cuando ves demasiada comida, es fácil pensar que ya no tengo hambre.
La importancia del desayuno
Creo que has escuchado los consejos de innumerables expertos acerca de que desayunar realmente puede ayudarte a mantener tu nivel de azúcar en sangre durante todo el día, de modo que no lo hagas. Tener hambre debido al hambre. Comer demasiado rápido y con demasiada fuerza en el almuerzo.
Los platos pequeños reducen la ingesta de alimentos
Muchos platos pequeños pueden hacerte sentir como si ya hubieras comido suficiente y pueden hacer que sea menos probable que sigas comiendo, por lo que, especialmente cuando comes en un buffet, No pongas demasiada comida en un plato, solo un poco en cada plato para no comer demasiado.
Ir al supermercado lo menos posible
Aunque hay variedad de alimentos en el supermercado, si metes algo de comida chatarra en el carrito de la compra sin restricciones, aumentará la riesgo de aumentar de peso. La mejor manera es que algunas comunidades grandes han lanzado servicios de entrega puerta a puerta. Solo tienes que decirles qué ingredientes te faltan y podrás ayudar al repartidor a comprarlos en el supermercado. Otro beneficio de esto es que reduce la posibilidad de que compres comida chatarra cuando visitas el supermercado y te dará más tiempo para prepararte la cena. ¿Mata dos pájaros de un tiro?