Presume de pérdida de peso
1. Caminar con piernas delgadas
Cambiar la postura al caminar es fundamental. Verifique sus hábitos de caminata cuando camine lentamente. Evite agregar demasiado peso a sus pantorrillas.
El segundo paso es ponerse en cuclillas.
No te agaches demasiado. Si te duelen los muslos, es un ángulo más adecuado. Si está demasiado bajo, tu centro de gravedad será inestable. Si está demasiado alto, los músculos de tus muslos no. cumplir con los requisitos de la postura del caballo y adelgazar las piernas será ineficaz. Un minuto a la vez.
3. Método de la chimenea de sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, que puede descargar el exceso de agua del cuerpo para reducir el edema, promover el metabolismo de la piel y eliminar los desechos del cuerpo. .
Levante las piernas
Coloque las piernas contra la pared a 90 grados, lo cual es particularmente útil para las piernas delgadas, especialmente para las mujeres en la oficina. Sus piernas estarán un poco hinchadas. al final del día. Hazlo 15-15 veces al día 30 minutos.
5. Un caballo de palabra
Partir las patas de un caballo de palabra puede hacer que los ligamentos de las piernas sean elásticos, e insistir en un caballo de palabra todas las noches puede hacer que las piernas sean significativamente más largas. Aunque el proceso es doloroso, el efecto es muy bueno.
Arrodíllate y levanta los glúteos
Pon las manos en el suelo, arrodíllate sobre la cama con una pierna, levanta la otra pierna hacia atrás y mantén una postura recta, intenta agarrarte. , manténgalo hasta que cuando sienta un dolor evidente en los músculos del muslo, cambie a la otra pierna. Además de los glúteos, esta acción también puede ejercitar la parte posterior de los muslos, que rara vez se utiliza. Puede adelgazar las piernas y levantar las caderas. Con 10-20 personas en grupo, puedes practicar de tres a cinco grupos, con un intervalo de medio minuto a un minuto entre cada grupo.
De pie contra la pared
Estar de pie contra la pared durante media hora es un deporte que pone a prueba la resistencia. Este método no sólo puede hacer que el cuerpo sea más alto y estirado, sino también ejercitar las piernas.
8. Siéntate con las piernas estiradas
Puedes practicar sentado en tu escritorio. Simplemente siéntese en una silla a media cadera, estire las piernas hacia adelante y mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Es difícil para los principiantes hacerlo. Puede usar las manos para agarrarse de los apoyabrazos de una silla o del borde de una mesa para mantener el equilibrio. Este método no sólo puede ejercitar los músculos de las piernas, sino también alargar los ligamentos y ejercitar la espalda, matando dos pájaros de un tiro.
9. Yoga para adelgazar piernas
Hacer yoga estirará todo el cuerpo y creará un estado mental de paz y tranquilidad. Es un muy buen ejercicio aeróbico crónico.
10. Chimenea de plástico
Levanta los pies, aplica gel de ducha con sal marina uniformemente en las pantorrillas, frota los puños desde los talones hacia arriba, hazlo de un lado a otro 20 veces, frota. hasta que esté caliente envolver en film transparente y enjuagar con agua tibia después de 10 minutos. ¡La persistencia significa soñar con tener un par de piernas hermosas!