Puedes comer huevos para adelgazar.

La ingesta diaria normal de colesterol para la gente corriente es de 600 mg, y el contenido de una yema de huevo es de aproximadamente 110 mg, de los cuales sólo el 20% es absorbido por el cuerpo como máximo y el resto se excreta como desecho. A menos que comas una docena de huevos al día, no hay necesidad de preocuparte por los efectos. Además, hay muchos otros nutrientes en los huevos, como el alto contenido proteico en proteínas y la lecitina en la yema de huevo, que son muy beneficiosos para el organismo. Por lo tanto, comer huevos durante la pérdida de peso no es un problema y también será beneficioso para tu peso. plan de pérdida ayuda.

En primer lugar, me gustaría aclarar el nombre colesterol. Es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano y no es algo malo. La síntesis celular de nuestro cuerpo humano es inseparable del colesterol. El colesterol puede promover la función metabólica de los carbohidratos, ayudar a aumentar los niveles de hormonas sexuales y mantener una postura fisiológica normal. Muchas mujeres tienen un flujo menstrual ligero, color oscuro y coágulos de sangre, todos ellos causados ​​por el colesterol bajo. Esto demuestra que el colesterol no da tanto miedo como todo el mundo piensa.

Y un huevo tiene sólo unas 70 calorías, y su colesterol tiene menos impacto en el cuerpo humano que un trozo de carne de 5 gramos. Es más práctico comer menos carne que obsesionarse con los huevos. La clave para perder peso es controlar la ingesta de grasas. Sería ridículo si estuvieras comiendo una hamburguesa de pollo frito rica en calorías y obsesionado con el nivel de colesterol de un huevo. Tenga en cuenta que los ácidos grasos trans contenidos en los primeros pueden aumentar rápidamente su colesterol. Además, el contenido de lecitina en los huevos también es muy alto, lo que puede ayudar a eliminar el colesterol malo del cuerpo, promover el metabolismo y acelerar la quema de grasa. Por tanto, los huevos son ingredientes muy saludables.

De hecho, ni siquiera los deportistas profesionales del fitness pueden prescindir de los huevos en cada comida. Los huevos son una de sus principales fuentes de proteínas. Para nosotros, la gente corriente, mientras mantengamos una dieta ligera y saludable baja en aceite y sal, comer 1 o 2 huevos al día no tiene ningún impacto.