Para el comienzo del otoño, es igualmente importante disipar el calor, nutrir el yin y reponer las deficiencias.
Es recomendable disipar el calor y nutrir el yin
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En cuanto a la dieta, debemos insistir en disipar el calor y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. La ciencia médica cree que el calor y el calor en otoño aumentan, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos en cantidades adecuadas para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. También podemos comer frijoles. Los frijoles también pueden proteger la salud de los riñones, por lo que conviene consumirlos con regularidad.
Teniendo en cuenta que el clima todavía puede ser relativamente caluroso, los ciudadanos pueden comer más frutas y verduras para refrescarse y aliviar el calor. También pueden complementar oportunamente vitaminas y minerales para neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo, y así neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo. Eliminando el calor y desintoxicando. Las verduras, como los pepinos, los melones de invierno, los tomates y el apio, deben estar jugosas. Las frutas deben consumirse junto con productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como uvas, sandías, peras, plátanos, etc. Sin embargo, no nos conviene comer demasiado melón, ya que nos provocará problemas en el bazo y el estómago, por lo que debemos elegir los alimentos adecuados para comer.
El énfasis está en nutrir el yin y reponer las deficiencias.
El otoño es un buen momento para nutrir el yin y reponer las deficiencias, pero la suplementación en otoño no se puede realizar al azar. Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tomar suplementos de acuerdo con sus síntomas. Si su respiración es superficial y corta, su voz es profunda, está cansado y perezoso, sudará durante el ejercicio, su apetito se reducirá y su lengua estará pálida, tiene una constitución deficiente de Qi. El método más sencillo es utilizar astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua o papilla. Si su cara está pálida, sus labios están pálidos, tiene fiebre nocturna y sudores nocturnos, su piel está seca, su lengua está roja y sin saburra, tiene una constitución deficiente en sangre. Angelica sinensis, dátiles rojos, Polygonum multiflorum y morera se pueden utilizar para cocinar gachas. También se pueden añadir un poco al guisar sopa de pollo o carne guisada, lo que tiene un buen efecto promotor en nuestro organismo.
Arriba, recomendamos iniciar los cuidados de salud en otoño. Podemos encontrar que tenemos un buen régimen de salud en este momento, lo cual es muy crítico. En primer lugar, debes comer alimentos ligeros, que deben basarse en nutrir el yin y disipar el calor. Al mismo tiempo, debes optar por nutrir el yin para mantener una mejor salud.