No comas estos alimentos antes de acostarte

Una cena rica y grasosa, o comer una gran cantidad de alimentos ricos en grasas, aumentará la carga de trabajo del estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimulará el centro nervioso para que siga funcionando y también provocar insomnio.

Alimentos que producen fatiga

Frijoles, repollo, cebolla, brócoli, repollo, pimientos verdes, berenjenas, patatas, boniatos, malanga, maíz, plátanos, pan, cítricos, madera añadida Bebidas y los postres que contienen alcoholes de azúcar (edulcorantes) producirán más gases, provocando hinchazón y dificultando el sueño normal.

Alimentos picantes y salados

Los alimentos picantes, como los chiles, el ajo y la cebolla cruda, pueden provocar acidez de estómago e indigestión en algunas personas, lo que puede interferir con el sueño. Los alimentos con alto contenido de sal pueden hacer que las personas consuman demasiados iones de sodio, lo que provoca vasoconstricción, aumento de la presión arterial, estrés emocional e insomnio.

Verduras con demasiada fibra

Las verduras con demasiada fibra, como los puerros, los brotes de ajo, las hojas de mostaza, etc., son difíciles de digerir. Aunque quieras comerlo, sofríelo un poco y no le pongas demasiado aceite y sal. Trate de comer más alimentos hervidos, guisados ​​y al vapor, y menos fritos y asados. Los alimentos deben quedar blandos pero no duros, sobre todo a la hora de cocinarlos, deben quedar lo más blandos posible.