Vi en el periódico que He Jie perdió 14 libras. ¡Quién sabe cómo lo perdió! ! !
Cinco recetas para controlar tu alimentación
1. Controla los alimentos ricos en grasas, como los fritos y la mantequilla.
2. En la dieta habitual los hidratos de carbono con alto contenido en hidratos de carbono proceden principalmente de los cereales (como arroz, harina, cereales, etc.).
3. Azúcar El azúcar refinado se metaboliza fácilmente, pero si no se digiere en el cuerpo humano, se convierte fácilmente en grasa.
4. No comer snacks después de cenar. Si realmente te gusta, lo mejor es comerlo por la mañana, porque los frutos secos son ricos en proteínas y la gente se sentirá saciada después de comerlos.
5. No comer snacks de medianoche. Si tienes hambre, puedes comer verduras volando sobre el agua. Además, por la noche puedes comer setas y alimentos de taro como lomo de cerdo, fideos y otros alimentos casi libres de calorías, pero ten cuidado de no poner demasiado aceite al comer.
Además, se recomienda desayunar un poco de leche desnatada y desnatada, una pequeña cantidad de queso o cereal y medio huevo. Coma un poco de carne en el almuerzo, preferiblemente pescado, preferiblemente 150 g. Luego puedes comer 250 gramos de verduras y algunos melones y tomates, pero no se pueden freír ni cocinar con demasiado aceite.
Caminar para perder peso
Función: Todo el mundo debe saber que caminar rápido ayuda a quemar grasa corporal, pero ¿sabías que caminar rápido todos los días puede hacer que tus glúteos se pongan más firmes en un mes? crea gordura y ayuda a corregir la forma del cuerpo.
Efecto: Sigue caminando rápidamente de camino a la salida del trabajo o fuera del trabajo todos los días. Puede consumir grasa corporal mientras levanta los glúteos, haciéndolos más firmes y elásticos. Porque caminar rápido y recto promueve y fortalece el movimiento de los músculos de los glúteos. Si sigues caminando todos los días, podrás mejorar significativamente tus glúteos en tan solo un mes, lograr un efecto adelgazante perfecto y ayudarte a perder peso.
Operación práctica: Puedes hacerlo varias veces al día, aguantar 10 minutos cada vez, caminar en línea recta rápidamente y mantener las piernas lo más juntas posible, para que puedas lograr el efecto. de levantar tus glúteos y adelgazar en poco tiempo.
Acompañante: rodajas de limón y agua.
Al tratarse de una pequeña cantidad de ejercicio ininterrumpido, es necesario reponer una gran cantidad de agua a tiempo. El agua con rodajas de limón es rica en vitamina C, que aporta hidratación y nutrientes a la piel.